孩子的大脑，要到25岁左右才完全发育成熟。如果从小形成一些不好的习惯，则会影响大脑中神经元的发展。

5个坏习惯，会让孩子的大脑越来越笨，看看你家孩子有没有？

一：长期不锻炼

如今的孩子，可以活动的空间很小，基本就是学校和家里两点一线。

如果平时放假，孩子还喜欢宅在家里不出去走走、锻炼身体，那他的认知可能会受到一定的影响。

因为运动能促进大脑的血液循环，提供更多的氧气和营养物质，从而促进大脑神经元的生长和连接。神经元发育快速，那孩子的思维、记忆和认知，都能得到发展。

运动还能促使大脑中多巴胺等神经递质的分泌，而这些神经递质又与专注力密切相关。

不仅如此，在运动的过程中，孩子的能量流动起来。平时积累的负面情绪能被释放出去，孩子能保持身心愉悦的状态，情绪也更稳定。

有研究表明，长期运动可以促进新的神经元生成、增加神经元之间的连接、改善大脑结构，这些都有助于提高孩子思维的敏捷度和专注度。

而长期不运动，大脑的新陈代谢缓慢，孩子思考、认知方面也会变慢，从而变“笨”。

二：睡眠不足

《我们为什么要睡觉》一书指出，孩子的记忆力和睡眠密切相关。

因为在睡眠中，大脑中负责储存记忆的海马体，需要对白天一天的记忆进行清理。

那些无意识的、没有用的海量记忆，会被清除掉。而那些重要的知识和记忆，则会被大脑搬运到长期记忆中进行储存。

这样，孩子第二天起来时，就会神清气爽，又有足够的记忆容量来记新的知识和事情。而以往的重要记忆，也被大脑储存下来。

而且睡眠能帮孩子理清思维，白天想了一天没想明白的事情，经过一晚上的整修后，他第二可能一拍脑门就想清楚了：“啊，原来是这样啊！”

但如果孩子睡眠不足，白天积累的代谢废物就会在大脑中积累，影响神经元细胞之间的信息传递，从而使思维变慢，也就使孩子变“笨”了。

三：不良饮食习惯

不好的饮食习惯，也可能使孩子的大脑变“笨”。

比如吃糖多，以饮料代替水，或者爱吃糖类零食，过多的高糖食物，会影响神经元连接，从而影响大脑发育。

不爱吃饭，以饼干、蛋糕、油炸等高脂肪食品饱肚子，大量的脂肪和反式脂肪酸会影响大脑氧气的供应，从而使人反应变慢。

而且不好的饮食习惯，挑食、偏食，孩子难以摄入均衡的营养，可能导致缺乏一些必要的营养物质，时间久了，大脑发育也会受到很大的影响。

四：过度玩手机、看电视

电子产品中的蓝光，会影响褪黑素的分泌。

尤其是睡觉前，如果孩子一直看手机、电视，那大脑中负责分泌褪黑素的部分，就误以为天还没黑，还不需要睡觉。

褪黑素的延迟分泌，会让孩子迟迟睡不着，或者影响睡眠质量。而睡眠不足又影响大脑的发育和记忆力发展。

电子产品中快速、及时的刺激，会让孩子大脑依赖这种多巴胺快乐。

一旦产生依赖，那大脑就不愿意主动努力、专注。那些需要通过学习和思考得到的快乐，已经无法满足孩子。

而一离开电子产品，孩子就会焦躁、不安，没法集中注意力、看不进书、读题困难。

需要他思考和学习时，他就会反应变慢、转不过弯来，大脑慢慢变“笨”。

五：缺乏社交互动

孩子需要从人际关系中学习，需要在自由玩耍中成长。

积极的人际互动，能促进大脑中神经元的连接和加强。孩子通过判断、解读他人的表情、意图和情绪，来提高情感调节能力和发展社交能力。

社交能力越强的孩子，一般情商都高、反应也快。

而且通过社交，孩子可以从不同的人那里了解不同的信息，学习到新的知识、观点和技能。这能增加大脑的认知和情感状态。从而发展大脑的灵活性和多样性。

孩子在6岁以后，就会逐步从家庭走向同伴。这时候，同伴带来的情感影响，不小于父母的影响。

同伴之间有共同的话题、共同的兴趣爱好，孩子遇到学习、生活上的挫折时，可以从同伴那获得理解和支持。

这对孩子的情感发展非常有利，而且还能提高孩子的抗压能力，并且赶走孤独感。这对大脑情感调节系统发育非常重要。

5个坏习惯，会让孩子的大脑越来越笨，我们一定要帮孩子及时改正。希望你家孩子一个不占~

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作者简介：布谷妈妈，心理咨询师、家庭教育指导师、婚姻情感咨询师，专注儿童心理，读懂孩子轻松养育，喜欢就关注吧~