如今已经步入了夏天，对于跑者来说，跑步的时候也一定不能穿得太多，因为这直接会影响我们跑步的状态，毕竟相对于冷，跑者最怕的是热，冷的话我们可以加衣服，跑热了再脱，但是热了我们最开始就穿得很少，同时又越跑越热，这个时候也是我们最容易跑步中暑的时候，跑者一定要警惕，而且要防止中暑严重导致热射病，热射病的死亡率还是非常高的。所以不管男女跑者，夏天最舒服的跑步穿搭就是宽松的短裤和背心，我们完全不用担心它会磨破我们的大腿根或者胸。

因为在夏天这样的温度下，我们很难能够跑超过半马的距离，基本上半马已经是普通跑者跑步的上限，主要还是跑步出汗比较严重，我们很容易缺水，当我们身体严重缺水的时候，我们也就会跑得力不从心。不过夏天跑步对于我们女跑者来说，也是很容易走光，而且非常难避免，比如我们跑步出汗以后，衣服非常的贴身，衣服里面一览无余，我们跑完都会进行拉伸，拉伸的动作幅度还是比较大，不管是抬腿还是下腰，都有走光的风险。

还有跑者刚跑完都有个习惯，那就是坐下来好好休息一会儿，欣赏一下刚刚跑过的跑步数据，这个时候不管我们如何坐，都可能走光，好在有些短裤内衬，一定程度上可以保护我们女跑者的隐私，不得不说我们女跑者为跑步牺牲还是比较大的。如果在冬天，这种情况其实要好很多，但是我们不可能冬天跑步夏天不跑，这样我们之前所做的努力可能就要前功尽弃，毕竟跑步最怕的就是中断，一旦中断以后，我们就不得不从头再来，哪怕一周两三次，我们一定要让跑步持续下去。

跑者还有个习惯，那就是喜欢约跑，由于女跑者比较少，所以约跑的时候一旦有女跑者的话，还是会成为焦点，为了更好地保护我们女跑者的隐私，有时候可能自己跑能够更好一些，当然那种选择夜跑的约跑也能够有效地避免，但跑步安全又是一个需要讨论的问题，试想一个穿得又少，人又漂亮，身材又好的女生从我们身边跑过，不免让人有些浮想联翩。因此我们还是要保护好我们周围的女跑者，本身女生能够选择跑步这项运动，已经非常伟大，因为跑步对于她们来说，阻力的确很大。

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