很多人发现，身体没啥大毛病，却总感觉不对劲：四肢沉重、口干泛苦、吃什么都没胃口，身材虚胖水肿。

其实就是体内有湿气。现在人普遍湿气重，胖舌、齿痕、大便不成形粘马桶、头重脚轻、浑身乏力、肥胖。

这一切的原因，都是湿气重的表现。尽管很多人都想尽办法除湿，但中医却有“千寒易除，一湿难祛”之说，那究竟现代人为啥湿气重呢？

现在很多人都比较喜欢在外面吃饭，口味会比较重。人如果经常这样吃的话，时间一长肠胃也会受到影响。

所以说，身体当中的水分就没有办法通过正常代谢排出去，从而导致湿气重问题出现，所以建议大家在平时一定要饮食清淡一些。

很多人一说起运动就会以自己没有时间为借口拒绝运动，但是，如果人没有经常运动的话，身体当中的水分是没有办法得到较好清除的，长此以往，势必会导致身体当中的湿气变得越来越严重。

如果你本身口味清淡，而且也喜欢运动，依旧有体内湿气太重问题出现，那么，这样的情况下你就要看是不是自己存在血气不足问题了。

这个时候可以尝试多吃一些补气血的食物来帮助改善，比方说吃红枣或者桂圆等等。

湿气属于中医病因里的六淫（风，寒，湿，燥，火）之一，湿性粘滞重浊，容易损伤阳气。简单的来说就是，湿气好比我们身体产生的垃圾，不及时调整必然引起身体各方面的问题。

艾灸主要针对湿寒体质的。

常见取穴有阴陵泉、解溪穴、足三里、中脘、合谷和关元等穴位。

通过穴位按摩来排湿既是中医祛湿的有效方法，也十分简单易学，在家就能自己动手祛湿。身体五大祛湿穴位从头到脚依次为：百会穴、大椎穴、神阙穴、阴陵泉穴、涌泉穴。

位置：头顶正中线与两耳间联线的交点处，大致在头顶正中央处。

按摩方法：手握成拳状敲打或来回揉搓百会穴3-5分钟，最好有发热之感。此外还可以点燃艾柱，灸熏此穴位。

功效：该穴若受湿气入侵，则容易导致头痛头胀，出现头晕，脑袋也有如戴帽一般的沉重感。刺激该穴位能帮助理顺行气，消除积滞，还可健脑宁神。

位置：颈后正中，位于颈部和背部交接处突出的骨头即第七颈椎棘突的下缘。取穴时活动颈部，不动的骨节上方即是。

按摩方法：低头，双手十指交叉放到大椎穴的部位，用双手大拇指同时用力来回揉擦大椎穴，直至大椎穴发热。

功效：大椎穴受湿气入侵，易造成肩颈病症如肩膀颈椎酸痛不适等。刺激该穴位可避免风寒湿邪的侵袭，提高免疫力。

位置：脐中部，即肚脐眼处。

按摩方法：顺时针揉动腹部。

功效：该穴位受湿气入侵，则脾胃不适、腹胀、大便粘腻，女性还容易引发妇科炎症如白带增多、经血不畅等。腹部本身就要以保暖为主，刺激神阙穴有助于健脾祛湿、强健身体。

位置：足底，足前凹陷处第二、三趾趾缝纹头端与足跟连线的前三分之一处，于足底掌心前面正中之凹陷处来找到穴位。

按摩方法：点按早晚各一次，每次点揉3-5分钟，以有酸痛感为佳，两侧交替进行。

功效：涌泉穴受湿气入侵，会导致膝关节痛、风湿及全身疲劳、浮肿。常按此穴有助促进睡眠，对肾亏引起的眩晕、失眠、耳鸣、头痛、腰痛等有一定的疗效。

阴陵泉穴

位置：阴陵泉穴为祛湿要穴，位于小腿内侧，在胫骨内侧髁后下方凹陷处。采用正坐或仰卧姿势，由膝盖下方往膝盖方向摸索，在膝盖内侧碰到大骨的部分。

按摩方法：点按为主，每次按摩100～160下，每日早晚各1次。

功效：若该穴位受湿气入侵，则会出现膝盖疼痛、两脚笨重、行走不畅之感。刺激该穴位可达到清利湿热，通经活络的效果，帮助缓解腹胀、膝痛等不适之感。