尹正大家并不陌生，一个有颜值又有才华的男人，也是自带BGM的男人，自从出演《夏洛特烦恼》之后，尹正着实火了，甚至让很多人都忘记了他的真名，“袁华”这个名字，每次想起就让人特开心，尤其是他的那一篇《我的区长父亲》，承包了小伙们多年的笑点。
尹正以前是一个身材苗条的人，但是为了塑造影视剧中的角色，硬是把自己吃胖了，最高纪录一天吃了5碗炸酱面，可见尹正是多么的拼。为了回到当初的身材，尹正开始了为期3周的减肥计划，没想到效果还真不错，短短时间就瘦了回来。
日前，尹正发微博说：“服装老师给我量了尺寸，我的尺寸已经回到了“陆离”时期，但状态和气色要比那个时候好，也比那时候壮，祝大家健康好看，爱你们”，粉丝们看到后也是纷纷恭喜尹正。那么他到底是做了什么，能短期瘦得这么快呢？下面咱们就看看尹正的一日三餐。
翻看尹正的微博，我们可以发现，他的减肥餐简直就是明星减肥餐中的一股清流，各种美食应有尽有，丰富到让人无法想象。木耳、胡萝卜、西蓝花、油麦菜、荷兰豆、莴笋、小番茄、西葫芦、红辣椒、鸡胸肉、牛肉、虾、鱼、苹果、鸡蛋、玉米、红薯等等。
虽说种类不少，但是大家可以发现，都是富含膳食纤维的蔬菜，以及高蛋白的食物，并没有高热量的食物，毕竟想要减脂快，高热量的食物是绝对不能吃的。
早餐基本上几个鸡蛋清，一杯螺旋藻，螺旋藻虽然口感不好，但尹正说可以消除水肿。午餐水煮西蓝花、水煮虾、紫薯，蔬菜管饱。晚饭多数也是水煮菜，比如水煮冬瓜之类，因为冬瓜的水分含量比较多，另外尹正还告诉大家，如果蘸酱油的话，一定要兑水。
平常人减脂到了晚上非常饿，一点都不敢吃东西，但是尹正晚上还有宵夜，那就是一小块黑胡椒牛肉，再搭配一小块苹果，看他吃牛排的样子好满足啊，最后一块都舍不得吃，要分2口。
除了主食之外，平时喝水多数都是以茶、螺旋藻、咖啡为主，完全戒掉了糖，在减脂后期慢慢地加入了一些杂粮饭，不仅可以吃得饱，也能增加丰富的膳食纤维。
在减脂过程中，尹正也总结出了一套自己的方法，他告诉大家：“节食是百害而无一利，管住嘴迈开腿，是最好的方式”，炸鸡、啤酒或许当时会让自己快乐，但是当这个短暂的快乐期过了以后，会发现真的不开心，现在的他全天都是快乐无比。
对于尹正瘦身成功，网友们也是纷纷点赞，但是这样的饮食多数人还是不能够接受，有位网友留言说：“我也想跟着你吃，但我试第一天我妈就觉得我要饿死了”。总而言之，想要减肥成功，必须先要自律起来，这样才是成功的开始。
用最简单的 食材做出最美的佳肴，为家人做一顿爱的美食，我是妈咪早早，每天都会您带来一道家常美食。如果喜欢我的话就点个赞，转发关注下哦！
连续吃过一个月，瘦了十斤。生无可恋，还特别麻烦需要去买菜，懒人是坚持不了几天的。
这种饭吃几天就生无可恋了吧
怎么越来越像沈腾了[笑着哭]
我曾经又运动又节食，半年瘦了40斤。但是一恢复正常生活，一下子就又回来了
那这样吃瘦了以后那，不吃别的吗，一辈子这样？
全水煮这可让人怎么活啊，我的天啊，哎咿呀哟
不运动拿头减肥，以为光靠吃就能减肥天真
看此文章时，我正大快朵颐的在23点37分吃着12块大鸡块[笑着哭]
他为什么不直播跳舞[呲牙笑]
这么说只要炸鸡啤酒吃不停，就能一直感受到快乐了！[笑着哭][笑着哭][笑着哭]
我只想说，他的一餐，比我一天三餐吃得都多[吃瓜][吃瓜][吃瓜]
不吃主食，就能减肥，亲测有效，就是便秘。。。。碳水不足犯傻。。。。
中午一定要摄入碳水，不然饿的要死跟没吃一样
[笑着哭][笑着哭][笑着哭]三天后就感觉人生没有乐趣了，赶紧买了个烤鸡翅犒劳一下然后继续
感觉某个瞬间有点像张大仙[捂眼睛]，他俩谁头发更多啊？
他的诗带有批判性么？
低碳水，戒糖加锻炼，女的可千万别学他，大姨妈会乱[得瑟]
怎么才能胖，生孩子越生越瘦，我也是醉了
衣食住行，吃都不能吃，活着还有什么意思
减肥还是要有钱！难怪米国越穷的越胖
最近减肥，效果显著，就是觉得活着没啥意思
越来越像黄义达了
不运动，谈什么减肥餐是开玩笑的吗。我已经一个多月都是一天一顿，胖了8斤。没运动
这谁能吃的起
最后紫衣服那张，我还以为是个女的
减肥节食之后，我没瘦，但我秃了
曾经一个多月瘦了二十来斤，每天差不多这伙食。顿顿吃的想死，天天跟喂兔子似的。
减肥不能不吃，但绝不能像平常一样的吃，管不住嘴的人就算了，一定要戒油戒糖，坚持一个月至少瘦十五到二十斤
不吃才不快乐[横脸笑]
这一天吃的还没我一顿吃的多呢！[笑着哭][笑着哭][笑着哭]
有钱人就是不一样，你要是去监狱，或者工地住上一个月看看，多简单的事！
试了一周，没用，不知道为什么。还是继续吃我的凉拌菜吧
屁话，减肥就是靠饿，也就是吃不饱[得瑟][得瑟]
流里流气的[得瑟]
越来越像张大仙了[笑着哭]
别拿这个误导别人，运动才是主要的。不运动你吃少点会出现瘦胖子现象，也就是四肢纤细但是就是还有肚子，就是那么恶心的事。问题这个肚子还极其难减，涉及的问题比较多。
肥宅快乐水不服
早饭正常吃，午饭七分饱，晚饭只吃蔬菜水果，三个月瘦了七八斤，没有运动，多喝水
没有美食 生活还有什么乐趣
[得瑟]吃跟瘦不可并存，除非你富二代吃完立刻泡健身房
只有你才信，明星减肥就是靠不吃
这么吃是健康 但是就是觉得活着没什么意思了 跟被鬼吸了气是的
这是谁？水军这么多？
难道只有我有那么一瞬间的错觉把尹正看成了张大仙？
雪～花飘～飘[墨镜]
均衡饮食加多出门走走，每天一万多步也会瘦的
放屁是不是特别臭啊
他又不红减什么肥呀 。
看他吃减肥餐的视频了，见到肉时两眼都放光
张大仙终于要减肥了[得瑟]
靠节食减肥之后要有很长一段时间的回复期，慢慢增加食量，不然食物的利用率还是特别高，稍微吃多一点就胖回来
不吃饱，哪有力气减肥
就是发际线堪忧
三分运动七分吃
我减肥也是这样吃的，比他还少，不过我也喜欢吃蔬菜，每天吃饭的时候是最欢乐的[鼓掌]