为人父母都希望自己的孩子有好的习惯，那什么是习惯呢？习惯的一个简单定义就是一种稳定的，甚至是一种自动的行为表现。举个例子，对于那些经常玩手机的人来讲，一天之内无数次的看手机，即使不是接电话或者处理要紧的事情，每过一会儿都会情不自禁地去看手机，这就是一种习惯。

一位心理学家的一句名言说，播下一个行动，收获一种习惯；播下一种习惯，收获一种性格；播下一种性格，收获一种命运。

由此可见，我们经常说性格决定命运，其实是你的习惯决定命运，因为早在性格发生作用之前，我们的行动就形成了某种习惯，而这个习惯影响我们的性格，最后才会对我们的命运产生影响。所以习惯决定命运是有一定道理的。

根据美国南加州大学心理学教授温蒂伍德的统计，我们每个人在平均一天做的事情中有将近40%的行为都属于惯性的动作。

由于一个小小的模块相互连在一起，所以在我们生活中借模块触发我们去做一些我们养成习惯的事情，持之以恒就成了一种特别自然的、不由自主的、不需要花多少心力和精力就能够完成的事情。

那么习惯又是怎么产生的呢？一般来讲，产生一种习惯有三个很重要的步骤。

第一个步骤就是这个习惯在我们大脑会产生一种信号，这个信号让我们产生一种自动化的一种行为的应对。

第二个步骤就是这个习惯让我们产生一种特别自然的一种行为体现，这个体现包括身体的，也包括情绪上的。

第三个步骤就是它又回馈到我们的大脑，产生一种奖赏的作用，让我们觉得做这个事情很开心很轻松。久而久之，就会形成了一个习惯的回路。

比如说有个小朋友叫小明，每天上午最后一节课下课的时候，铃声一响，他的第一个反应就是冲出教室奔向食堂。为什么？因为他想在食堂吃到他最喜欢吃的红烧肉。从这个例子你就可以看出他的行为有三个特别重要的步骤。

第一个步骤就是铃声引发一种信号，这个信号产生一种行为，而这个行为就是冲出教室，这个行为又产生了一个奖赏作用，就是吃到了自己特别喜欢吃的红烧肉。所以任何习惯的产生都是由这三个步骤组成的。那么，父母如何去培养我们孩子的良好的习惯呢？

第一个形成好行为的方法就是一定要有一些具体的行为目标。

就说小明冲出食堂抢红烧肉的行为，这是一个非常具体的行动。那生活中要让孩子在学习中有一些好的行动的话，这个行动的习惯一定要非常的具体鲜明。

很多时候，我们父母亲在教育孩子的时候往往喜欢用一些宏大模糊的要求。比如，好好学习、好好锻炼、好好生活，其实这些目标太宏大、太遥远、太模糊了。

一个特别重要的方法就是要把这样的一种目标具体化到可以操作、可以观察、可以验证、可以形成习惯的一种行动上来。

比如说好好学习，那就不妨给孩子提出来，读书读多长时间？什么时候开始读？如果要想孩子学英语，那就不能说要学英语而要具体化，每天听半个小时英语听力和英语的广播新闻，这就是一种具体化的行动。

一定要把它变成可以操作的一种行动，习惯就可以产生了。

再举个例子，我们有些父母希望孩子多运动，多运动也是一个宏大模糊的目标，父母一定要把它具体化。每天跑步多长时间？在哪跑？小而具体的行动。特别重要的是能够监督、能够检查，这就是习惯形成的第一个要素，一定要把它分解成小而具体的行动。

第二个养成习惯的好方法就是要有一些实施意向。

比起孩子的口头承诺，父母把行动计划写下来可以强化孩子对这件事情的认知和行动。所以说，与其每天为了同一件事情反复去催促孩子，其实不如和孩子一起制定一个特别具体的行动计划。

比如每天什么时候写作业？什么时候看外语书？什么时候参加户外的活动？这个时候，孩子就把写下的自己该做的事情贴在墙上或者显眼的地方，每天对照、每天比较。

久而久之，就会成为孩子的一种切实可行的一种习惯。为了激发孩子对制定计划表以及执行的兴趣，可以鼓励他们想象目标达成之后，自己得到的一些好处和益处。

比如说，这样的行动让你保持好的身材、让你的心情变得特别的愉悦、让你出国留学、让你得到老师的奖励等等。

其实我们也可以让孩子在实现目标的过程中自己提供一些及时的奖励。针对问题，父母也可以提出一些应对的方法。比如说锻炼身体时，如果遇到下雨天怎么办？

这个时候，可以找到一些应对的策略和方法写下来让孩子知道如何应对一些意外的挑战和障碍。

形成习惯的第三个方法就是要排除干扰。

我们大人在处理重要的工作的时候，是不是也会提前把手机调成静音或者放到看不见的地方，对更容易受外在干扰的孩子来讲，其实也应该让他们不受干扰，创造一些安静的氛围，让他们能够专注自己手头的事情。

学习的时候关掉电视、电脑和手机其实也是个特别重要的方法。

第四个方法就是在做某件事情的时候，制造一种特别重要的仪式的感觉。

比如在孩子临睡之前，让他把第二天要穿的衣服整齐的放在床头，这样早上起床的时候就可以马上穿上，不用去浪费过多的精力找这些衣服。

同样的道理，喜欢运动的孩子，父母让他早早的就把运动需要的衣服鞋子放好，这样的话，让孩子做这个事情的准备工作就更充分全面了。

所以做任何事情，仪式感准备都是特别重要的帮助，他往往能够起到事半功倍的作用。

父母可以运用这四种方法，帮助孩子养成良好的行为习惯。

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