高先生今年29岁，体重接近200斤。最近一段时间老是觉得关节疼、身体有些浮肿，到医院检查，竟然是尿酸高引起的。
高先生从来没想过，自己这么年轻，竟然会尿酸高，尿酸高不是老年人才会有的病吗？
事实上，据武汉同济医院对73万名成年人的调查研究显示，近十年间，20~39的青年人中，高尿酸血症患病率已经由22.5%飙升到了40.1%。
也就是说，痛风发病率有了明显的年轻化趋势。
近年来，我国国民生活水平不断的提高，大家基本也能达到想吃什么就吃什么的状态，特别是年轻人，总喜欢吃高热量的烧烤、外卖，造成肥胖人群在不断攀升。
这种不良的饮食结构，也直接导致了高尿酸血症的发病率不断上升，越来越多的年轻人开始成为痛风患者的接班人。
值得警惕的是，高尿酸血症的早期症状并不明显，很容易被人忽视，所以很多人发现时，已经有了痛风的明显症状。
高尿酸为什么在年轻人中越来越多地出现，当我们尿酸升高的时候，身体会发出哪些求救信号呢？一起来看看
尿酸过高的原因有哪些很多年轻人平时不爱喝白开水，总是拿一些高糖量的饮料，果汁当水喝。
这些糖分会导致人体的胰岛素抵抗加重，特别是碳酸饮料，可能会导致人体的酸碱失衡，使尿酸代谢紊乱。
喜欢吃高嘌呤的食物，也是造成尿酸高重点原因。
像动物内脏、骨髓，各类海鲜，尤其是深海鱼，螃蟹之类的海鲜，贝类、牡蛎，还有香菇这样，含嘌呤高的蔬菜，我们平时都要少吃。
喜欢喝啤酒吃烧烤，同样是尿酸高的主要原因。
白酒、啤酒、过多的红葡萄酒，都会造成尿酸增高。很多人喜欢吃烧烤配啤酒，其实吃过多的猪肉、牛羊肉，也是会引起尿酸高的，再和啤酒搭配，就是让尿酸飙升的“利器”。
但也不是绝对不能食用，如果是偶尔适量食用，并不会有太大的问题。
各种甜食也是造成尿酸高的重要原因。
有的人早上时间紧，就以面包、曲奇、各种甜味焙烤食品作为早餐食用。
还有一些人，会将甜食、甜点、糖果作为零食，这些都是不对的，不仅会让尿酸升高，还可能造成视力下降、血糖高等多种问题。
加工过的肉制品食用过多，如香肠、火腿肠、培根、腊肉等等，都是会造成尿酸高的。同时，应该多吃奶类、蔬菜类、杂粮、薯类食品，以保证钾钙镁元素摄入。
除了饮食不当以外，还有像饮食不规律，身体老是处于半饥饿状态，食用碳水化合物不足，运动不够，劳动或运动的强度过大，时常处于应激状态等等，都是会造成尿酸高的。
如果睡前有这4个异常，你的尿酸可能已“超标”睡前口渴：尿酸过高的人在睡觉前经常会感到口渴异常，就算喝水也难以缓解。
这是因为尿酸过高会导致大量毒素在肾脏内沉积，人体需要大量的水分来维持正常的新陈代谢，就会出现口渴的症状。
身体水肿：肾脏的主要功能是生成尿液并将尿液排泄出去，如果肾脏的功能受损，那么人体内的尿液就很难及时排出，身体就会出现不同程度的水肿。
晚上睡觉的时候，当你脱去身上的衣服，用手在皮肤上往下按，肌肉没有反弹，而是出现了凹进去的手指印，这就说明你身体已经有水肿现象，很可能是因为尿酸过高影响到了肾脏排泄。
排尿异常：肾脏的代谢机能如果出现问题，那么体内的尿酸盐结晶就会堆积，这种情况下，我们排出的小便会呈现浓茶色，比较严重的时候，尿液里还会含有很多浮沫。
如果尿酸过高，往往在睡觉的时候，还可能伴有尿频的症状。
关节疼痛：当人体的尿酸过高，过多的尿酸会在骨骼和关节内堆积，有可能导致急性痛风。 例如关节肿胀、疼痛，同时局部皮肤会红肿和刺痛。
如果出现这种状况，千万不要热敷，以免加重病情。应该及时到医院治疗，不然可能诱发肢体障碍和关节畸形和。
那么，如果已经尿酸高了，我们应该怎么做呢？
要想尿酸“噌噌”往下降，必须坚持做好这5点1、拒绝高嘌呤食物，采用低嘌呤饮食。
病从口入，要想降低尿酸，就要尽量少吃动物内脏、牛羊肉，以及嘌呤高的海产品，多吃一些豆类或者豆制品。
我们应该多吃新鲜的蔬菜水果，因为我们身体需要蔬菜和水果中的钙，钠，镁，钾等元素，它们可以在体内氧化生成碱性化合物，这样可以促进尿酸盐的溶解，有效减少尿酸盐的结晶。
2、适当喝水，少喝重甜味儿的果汁和碳酸饮料，多喝白开水。
数据显示，对尿酸高的成年人来说，建议每天喝3000ml左右的白开水或纯净水，因为只有多喝水才能多排尿，大部分尿酸就会通过尿液排出去了。
3、减肥减脂，控制体重。
哈尔滨市第一医院副主任医师徐大夫表示，高尿酸与肥胖有一定的关系。
很多肥胖人群，体内会有胰岛素抵抗，糖、脂、尿酸代谢紊乱的症状。
体重过重的人，肾上腺激素及肾上腺皮质激素，性激素都会低于正常人，这就会让他们在排尿时，排出的尿酸量低于正常水平，引起高尿酸的症状。
所以说，适当减肥也是降低尿酸的一种方法。
4、戒酒
酒精在一定程度上可以干扰尿酸代谢，并且能够增加痛风发作的几率，因此，高尿酸人群尽量要做到不喝酒或者少喝酒。
另外，高尿酸人群还要尽量避免熬夜，保证充足的睡眠和规律的作息，每晚睡眠时长尽量保持在7~8个小时，最低不少于6个小时，帮助血尿酸值保持稳定。
5、适当的运动
尿酸过高的人要保持适当的运动，以增强尿酸的代谢和排出。运动首选有氧运动，快走，慢跑，广场舞都可以，尽量避免无氧运动。
高尿酸会对人体造成很大的危害，所以我们应该养成定期体检的好习惯，发现问题及时接受治疗，以免加重病情。
