#康复实录#

广州的苏小姐今年50岁了，最近她有个困扰，因为肩膀活动不开，导致舞蹈训练受阻，这可怎么办好呢——

我是退休之后才开始学的芭蕾，每周都要去上三节舞蹈课。

近来因为肩膀打不开，很多舞蹈动作都受到了限制，这可给我造成了不小的困扰。

于是，我结合自身的症状在网上查了一下，结果怎么看怎么像是「肱骨前移」，而且好像还有驼背、骨盆前倾体态。

身边很多朋友出现身体不适，都喜欢找人按摩推拿。

但是，我觉得这种按摩放松，只能暂时缓解疲劳酸痛，健康问题还是要找更加专业的人来处理才安心。

遵循“有问题早诊断早治疗”的原则，我找到了一家专门的康复机构，准备先做系统的评估检查，以确认自己的身体状况。

2022年，第一次评估结果

① 上交叉综合征（圆肩、头前引）；

② 双侧肋骨外翻，以胸式呼吸为主，腹部核心肌群薄弱，胸椎灵活性差，胸椎受限；

③ 骨盆前倾，腰部肌肉短缩无力，腰椎稳定性差。

当时小何治疗师帮我做完检查，排除了肱骨前移，但发现有圆肩、头前引、肋骨外翻、骨盆前倾体态，而且胸椎和腰椎都有异常。

没想到自己有这么一大堆问题，好在何老师非常专业，很快就针对我的情况定制了康复方案，而且接下来的康复效果也让我非常满意！

3次康复之后，我就感觉上半身更正了，背也薄了一些；以前颈肩部位很僵硬，现在活动幅度大了很多，而且不会有卡卡的感觉。

接下来的康复阶段，我一直都在坚持跳舞，日常锻炼是很充分的。

何老师也会结合我的情况，更多地给我做相应的松解，然后针对较弱的肌肉进行强化训练，改善肌肉和关节功能。

以前上课训练的时候，有不少动作我都做不到位，后来胸椎灵活度上来了，动作完成度自然就变高了！

而且在康复期间，何老师对我都是“有求必应”，每次我出现什么问题，她都能很快地找到方法帮我解决：前阵子跳舞后感觉膝盖有点疼，上课时跟何老师说了这件事，她马上帮我检查发现是髋关节活动受限，做完针对性松解之后，症状很快就消失了~

非常感谢何老师，在她的康复指导下，我感觉自己的身体更加灵活自如，体态也变得更好了！

物理治疗师寄语：

改善身体的状态，不管什么时候都不算晚。

从苏小姐身上，我看到了她对生活的热情：退休之后追求更好的自己，去跳舞、去画画，专注于自己真正热爱的事情！我也很高兴可以通过物理治疗帮助苏小姐恢复到更好的状态图片

最后提示 ：如果你也因为体态不良问题，出现各种活动受限、疼痛等不适，无法自我缓解，建议到医院或专门康复机构找医师或康复治疗师，为你提供专业帮助~

欢迎在下方留言！会由国家卫健委认证的康复治疗师为你解答。

最后的最后，请照顾好自己~~

Bless you!