阳春三月,老年人常吃8款补钙菜,腿脚有劲,爬楼梯不费力

美食店家 2024-03-29 16:57:42

大家好!欢迎收看我的美食自媒体,我是锦绣V山东,一个专注于美食创作的创作者。我的口号是“专注美食,让生活更美味”,今天我来给大家分享几道家常美食的做法。这些美食广受欢迎,也是很常见的几道美味。我们每天都可以使用普通的食材做出最美味的餐食。我希望今天的美食分享能够给大家带来一整天的快乐和满足。

豌豆苗豆腐牛肉汤

食材准备:牛肉、豆腐、豌豆苗、姜丝。

做法流程:

1.牛肉清洗干净,然后切成薄片放入大碗中,接着加入姜丝、淀粉、食盐和花生油,再抓拌均匀,腌制十分钟备用。

2.清洗干净豌豆苗,然后把豆腐切成小块备用,再热锅烧油,油热以后,放入姜丝爆香,接着加入适量的清水大火煮开。

3.然后加入豆腐一起炖煮三分钟左右,接着加入豌豆苗煮一分钟煮熟。

4.最后再加入腌制好的牛肉滑熟,接着加入适量的食盐和鸡精调味提鲜,即可出锅开吃。

儿菜煎蛋汤

准备材料:新鲜儿菜、虾皮、鸡蛋、粉丝、盐、葱花

做法如下:

1. 将儿菜清洗干净后,切成薄片,粉丝泡软备用。

2. 热锅加入适量油,油热后放入鸡蛋煎至两面金黄后,盛出备用。然后放入虾皮,煎香。

3. 倒入清水或高汤,加入切好的儿菜,放入泡软的粉丝,煮至粉丝熟透,放入煎好的鸡蛋,最后,加盐调味,加入香油,撒上葱花即可。

番茄炒鸡蛋

材料:- 鸡蛋 3-4个 - 番茄 2-3个(中等大小) - 盐 适量 - 食用油 适量 - 白糖 1-2茶匙(根据口味,可以不加) - 青蒜/葱花 少许(可选)

步骤:

1. 准备材料:鸡蛋打入碗中,用筷子稍微搅拌均匀。番茄洗净后切成小块。

2. 炒鸡蛋:锅里加入适量的油,烧热后将搅拌好的鸡蛋倒入,用中火慢慢炒,至鸡蛋凝固成块,然后盛出备用。

3. 炒番茄:在锅中再加入少许油,放入切好的番茄块,用中小火慢煎,至番茄出汁。

4. 调味:在番茄出汁后,加入盐、白糖调味。

5. 合并材料:将炒好的鸡蛋放入锅中,与番茄一起快速翻炒均匀。

6. 出锅:炒匀后,根据口味可撒上葱花或青蒜段,再翻炒几下,然后出锅装盘即可。

香炒土豆块

材料:土豆2个、植物油、白醋、精盐、红尖椒、姜末各适量。

做法:1、土豆洗净去皮切块,红尖椒去蒂去籽切小条。

2、烧锅放油,放入土豆块炸至熟透,呈金黄色时捞出沥干油。

3、再热锅放入姜末炝锅,放入红尖椒煸炒,出红油后再放入土豆块、白醋、精盐翻炒均匀,即可出锅。

黑豆核桃排骨汤

准备食材:排骨,黑豆,核桃,莲子,红枣,姜片。

做法步骤:

1、排骨剁成小块,清洗干净后冷水下锅焯水,放入姜片去腥,煮开后撇掉浮沫,再捞起来沥干水分。

2、黑豆清洗干净,提前浸泡三个小时。核桃剥掉外壳,清洗干净备用。莲子清洗干净即可。

3、将排骨、黑豆、核桃、莲子和红枣都放入汤锅中,加入足量的清水,再盖上盖子炖煮一个半小时。

4、时间到,加入食盐调味,撒上枸杞子,再煮五分钟煮至入味即可出锅开吃。

胡萝卜丝炒鸡蛋

食材准备:鸡蛋、胡萝卜、蒜末、黑胡椒粉。

做法流程:

1.把三个土鸡蛋打入大碗中,接着用筷子搅拌均匀,再热锅烧油,油热以后,放入调好的鸡蛋液滑熟,然后盛出备用。

2.胡萝卜去皮清洗干净,然后擦丝备用,接着热锅烧油,油热以后,放入提前准备好的蒜末爆香,再倒入胡萝卜丝大火翻炒均匀。

3.接着加入适量的食盐调味,继续翻炒至胡萝卜丝断生,加入煎好的鸡蛋一起翻炒均匀。

4.最后加入少许的黑胡椒碎和生抽提鲜,接着继续翻炒均匀入味,即可出锅开吃。

南瓜蒸排骨

材料:排骨:500克;南瓜:适量;姜:适量;葱:适量;料酒:适量;盐:适量;生抽:适量;白胡椒粉:适量;食用油:适量

制作步骤:

1. 准备材料: 将排骨洗净,切成块状备用。南瓜去皮、去籽,切成小块。姜切成片,葱切成段备用。

2. 腌制排骨: 将排骨块放入一个容器中,加入少许料酒、生抽、盐和白胡椒粉,抓匀腌制片刻。

3. 蒸制南瓜: 将切好的南瓜块放入蒸锅中,加水蒸熟至软烂。取出待用。

4. 准备蒸锅: 在蒸锅中倒入适量的水,放入姜片和葱段,将蒸架放入蒸锅中。

5. 蒸排骨: 将腌制好的排骨块放在蒸架上,盖上锅盖,开大火蒸约15-20分钟,或直到排骨熟透。

6. 拌制南瓜泥: 将蒸熟的南瓜放入碗中,用勺子压成泥状,加入少许盐和食用油拌匀备用。

7. 组合菜品: 将蒸好的排骨取出,摆放在盘中,旁边放上拌好的南瓜泥。

8. 享用: 南瓜蒸排骨可以趁热食用,口感鲜美,也可以搭配米饭一起享用。

爆炒土豆丝

食材:土豆、小葱、干辣椒、蒜瓣、生抽、蚝油、食盐、陈醋、味精、白糖

做法:

(1)土豆洗净去皮切丝,小葱剥皮切成葱花,干辣椒切段,蒜瓣剥皮切成末备用。

(2)锅中倒入适量的清水,水开后、下入土豆丝,焯水片刻、捞出来,沥干水分。

(3)起锅烧油,油热后,放入蒜瓣、干辣椒、小葱爆香,再放入土豆丝,翻炒断生。

(4)配料:再加入适量的生抽、蚝油、食盐、白砂糖、味精、陈醋,调一下味道。

(5)大火翻炒均匀,关火出锅,盛入盘中,再撒上适量的葱花,点缀一下即可,做法简单,色香味俱全

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