导言：Keep 运动APP的“自律给我自由”，这句话深深影响着我，并让我持续变得更好。自律，其实是一场关于自我的重塑。如何建立长期的、日常的自律，而不仅仅是靠暂时的情境意志力维持自律。通过日复一日的努力将自己变成一个能够更加自律的人，并且能够成功地将这种技能应用于个人成长。为什么“自律”的生活方式很难坚持？人无法做到既无热爱又无目标的自律，自律不必拘于形式和细节，自律需要目标，更需要分拆目标。为了得到最好的结果，你应该先选择一到两件你想要改进的事情，一旦开始做出了改变，你就会变得更加自律，你就可以从那里开始继续前行。关于自律，我有一些亲身经历后的总结分享出来，与君共勉。

自律：有时候不是太难

自律，这个常常被挂在嘴边的词汇，似乎总给人一种遥不可及、难以企及的感觉。然而，当我们真正深入思考，自律有时候真的不是太难。

我觉得做到以下三点，会让自律更加简单。

1、降低期望值，从微小习惯养成；

2、自律先从身边的小事开始改变起；3、重要的是要开心，让自己保持高能量。

自律并非是毫无热爱与目标的盲目坚持。若一个人对所做之事毫无热情，对未来毫无目标，那么所谓的“自律”不过是无源之水、无本之木，难以长久。比如，你若想成为一个节食成功者，若只是因为别人说瘦好看，自己内心却没有强烈的意愿，那多半会半途而废；而若你真心渴望拥有健康的身体，追求更美好的自己，这种源自内心的热爱与目标，便能成为自律的强大动力。

自律需要明确的目标，更需要合理地分拆目标。就像攀登高峰，若只望着那高耸入云的山顶，可能会心生畏惧，中途放弃。

但倘若将其分解为一个个小目标，每到达一个小站点，都能获得成就感，便能鼓舞自己继续前行。比如想要成为一个成功的商人，不能仅仅喊着这个宏大的口号，而是要将其细化为具体的阶段性目标，如本周要完成多少业务量，本月要拓展几个客户等。

自律不妨先从身边的小事开始改变。正所谓“不积跬步，无以至千里；不积小流，无以成江海”。不要一开始就给自己设定过高的要求，而是从一些容易做到的微习惯养成开始。

每天读一页书、做一个俯卧撑，这些看似微不足道的举动，长期坚持下去，也能带来巨大的改变。《微习惯》一书中所讲的“无负担习惯养成法”，正是告诉我们，从小处入手，降低期望值，反而能让自律变得轻松可行。

自律也需要他律的正向反馈。就如同在黑暗中摸索时，他人的一句鼓励、一个肯定的眼神，都能成为我们继续前行的力量。这种细小的正向反馈，会化作我们不断攀登的动力，让我们更加坚信自己能够坚持下去。

作家冯唐说：“能量高的人，才能持续成事。”而自律，就是在不断提升我们的能量，让我们有足够的力量去抵御外界的诱惑，克服前进道路上的困难。Keep 运动 APP 说“自律给我自由”，的确，当我们通过自律塑造了更好的自己，便能拥有更多选择的自由，去拥抱更广阔的世界。

自律，其实是一场关于自我的重塑。它让我们摒弃那些不良的习惯，培养积极向上的心态，成为更好的自己。所以，别再被“自律很难”的想法所束缚，只要找到热爱，明确目标，从小事做起，接受他律的反馈，我们便能在自律的道路上越走越稳，收获更精彩的人生。