笑一笑，十年少，如果每天都能够微笑着面对生活，我们的人生应该也会减少很多的精神内耗吧。现代社会，走在马路上，看到来来往往的人，感觉都很疲惫，想想人生道路上的各种荆棘，又觉得看到一群疲惫的人，好像是正常的。

但是这并不是一个正常的状态，因为不开心的情绪会导致我们的身体不适，严重情况下还会产生病变的可能。更何况，人生苦短，总是因为不开心的事情让自己沉溺其中，我们的人生又还能有什么能让自己开心快乐呢？

《情绪价值：精神内耗自救指南》这本书有这样一段话：“当你心情郁闷，感到喘不过气的时候，不要一味地压抑自己，使当地释放情绪，大声喊一喊，用力跺跺脚，或者抱头痛哭一场，将内心的苦闷宣泄出来，心情就会有所好转。”但是现代人总是习惯性将一切压在自己的身上，又不寻求释放的渠道，最后又怎么能够“笑一笑，十年少”呢？

精神内耗是什么呢？看了《情绪价值：精神内耗自救指南》我发现，在人生的很多地方，我们可能不知不觉的就陷入了精神内耗之中：想要获得更好的工作，却发现自己怎么努力都一事无成；想要获得好的学习成绩，却发现自己怎么学习都一塌糊涂；想要好的家庭关系，可是一回家就和父母爱人吵成一片……

人生在世，哪里可能事事顺意，但是这个世界上的任何事情都是有两面的，两极分化更多的还是属于我们自己没有掌握好其中的奥秘。非黑即白的世界，只有黑和白的选择吗？当然不是！既然坏情绪是精神内耗的首要问题，那么处理掉自己的坏情绪也是非常有必要的。

及时发泄自己的坏情绪，不将坏情绪带回家是处理好家庭关键的一部，很多人在工作中不开心了，会板着脸回家，家人们看到不开心的脸，心情也会跟着不好，所以我们在进门之前，可以首先学会处理自己的坏情绪，这样就可以避免家里人也拥有坏情绪。

处理好工作的坏情绪的主要原因在于，工作和家庭是分开的，所以我们也需要学会将其区分开来。人生嘛，本来就是如此，所以我们需要学会处理自己的坏情绪。

《情绪价值：精神内耗自救指南》这本书是这样说的：不要什么都往心里去；让阳光照进生活；成为自己人生的“摆渡人”；别把简单的问题复杂化，为情绪做减法；没有攀比就没有烦恼；没有抱怨，快乐才会常伴；勇于尝试才能迈向成功。

其实这就是人生啊，我们的心脏只有一个拳头的大小，什么都往心里去怎么能够承受的住？阳光随时都在，我们需要的只是打开窗户打开门就可以了。这个世界的很多事情，看上去很复杂，但是实际上都有最简单的存在，所以我们需要学会的是做减法。

攀比稍微有点严重，也是每个人最容易陷入情绪内耗的问题，因为我们总是会习惯性的认为别人的世界比我们的世界更完美，别人的生活比我们自己的生活更美好。其实，我们能够看到的也只是别人生活中好的一面而已，毕竟谁的生活又不是一地鸡毛呢？只不过那些满地鸡毛我们看不到而已。

所以，现在想想，情绪内耗只是我们自己将自己锁住了而已，用《情绪价值：精神内耗自救指南》这本书的一句话来说，就是——若我们不懂得控制情绪，在失去理智的情况下，不管我们做什么事情，它都可能朝着最坏的方向发展，最后万劫不复。

想一想，人生短暂，也就几十年的光景，老是陷入坏情绪让自己的人生一团糟真的没意义。有句话说的好，一个人如果真的过好的他的每一天，那么他在这个世界上就不会留下任何遗憾了。但是又有多少人真的做到了这一点呢？想做的事情，做好规划就开始，一步一个脚印，精神内耗最终也将从我们的身边离开。