主讲人：北京著名儿童青少年心理咨询师郭利方：国家心理咨询师、家庭教育指导师;多年的个案咨询，积累了丰富的咨询经验，有卓越的咨询效果。经过整合以人本主义为中心，结合青少年自身学校人际、师生、同学关系，亲子关系，在校成绩等综合全方位因素针对性心理咨询，同时给予父母在孩子成长中遇到的心理问题专业性指导，走出了一条独特而有效的咨询道路。掌握自我情绪管理技能

　　青少年时期，由于各种道路上的挑战，压力产生与日俱增。学会控制情绪与保持平静是极其重要的。讲解青少年该如何掌握情绪管理技能可以帮助他们学会冷静思考并处理情感交流的负面影响。该技能包括识别和控制情绪反应，积极应对压力，鼓励具有益的行为决策而不是出于情绪反应而产生的不良结局。

　　亲近自然与运动

　　研究证明，自然环境与身体锻炼对心理负荷和焦虑情绪有显著的减缓作用。建立户外活动的习惯，如远足，登山，在森林中走路或者是游泳，跑步等等可以帮助青年人缓解压力。此外，运动也有助于身体的运转，分泌出适度多巴胺，从而达到愉悦的心理效应，这有助于提升青少年自信心和乐观情绪。

　　发展社交理解力

　　青少年是社交结构变化和声音最大的群体之一。特别是在新环境中，通过学习如何沟通，建立积极人脉关系，培养适当的人格特质和个人习惯是极为重要的心理发展任务。在互动式的群体形成中，青少年在接受价值观念转换上需要做出每一次的调整，并渐渐地发展出有益健康的社交互动习惯，进而提升社交理解力。

　　建立自信心

　　青少年时期是自我发展中相当关键的时期。个人自信心很大程度依赖于思考方式，事实是积极的想法和激励能力可以帮助缓解负面思维的影响，让情绪得到舒缓。在实现各个方面成长中，有效建立自尊心和坚定不移地面对困难是尤为重要的。这有助于减轻压力，增强青少年的自我认知和坚韧，为更加健康的青春成长之路打下坚实的基础。

　　学习正确的睡眠技巧

　　睡眠质量是精神和身体健康的基础。研究发现，青少年需要7到8个小时的睡眠时间，才能使身体系统得到彻底恢复和补充。过度的睡眠和过短的睡眠都会影响到童年时期身体的正常发育以及情绪的波动。所以，指导青少年如何构建正常的作息规律，培养正确的睡眠技巧，是必不可少的。

　　建立良好的心态习惯

　　在青少年的心态中，常常存在固定化的想法，而这种思维模式会使他们对新事物的接纳能力产生阻碍。正确引导构建积极的心态是非常重要的。对于养成良好的思维习惯，青少年应该学习如何坚持现实中存在的困难和挑战，以更加积极的方式看待生活中的困难。帮助他们涵盖多种思维模式，以促进更加多样化、丰富的心态习惯，从而帮助培养青年新时期的心理机制。http://www.362guide.com/202409/64214.html。转载请说明