睡前两小时是孩子进入深度睡眠的关键时间段，因此家长应该引导孩子在这段时间内做出正确的行为，以促进孩子身心健康的发展。下面我们来介绍一些“4不做3做”的方法。

不做

不看电视、玩手机

电视和手机都是刺激性较强的娱乐工具，过度使用会影响孩子的睡眠质量。因此，在睡前两小时，家长应该引导孩子不要看电视、玩手机或其他电子设备。

不吃太饱

睡前过饱会导致孩子的消化系统加速运转，导致孩子难以入睡，同时也容易引起胃肠不适。因此，家长应该引导孩子不要在睡前过度进食。

不过度兴奋

睡前两小时是孩子放松身心的时间段，因此家长应该避免让孩子过度兴奋。例如，不要在这段时间内给孩子讲恐怖故事或者进行激烈的体育运动。

不玩具太多

睡前太多玩具会让孩子分心，导致孩子难以安静下来入睡。因此，家长应该控制孩子睡前的玩具数量。

做

做一些轻松的活动

家长可以引导孩子做一些轻松的活动，例如听轻音乐、看绘本、练习手工等，这些活动可以帮助孩子放松身心，进入深度睡眠。

做一些冥想

冥想是一种有效的放松技巧，可以帮助孩子放松身心，缓解压力。家长可以引导孩子尝试一些简单的冥想方法，例如深呼吸、想象美好的事物等。

做一些舒缓的运动

舒缓的运动可以帮助孩子放松肌肉，缓解身体的紧张感。例如，家长可以引导孩子进行瑜伽、太极等运动。

总之，睡前两小时是孩子身心健康的关键时间段，家长应该引导孩子做出正确的行为。通过“4不做3做”的方法，我们可以帮助孩子更好地进入深度睡眠，促进身心健康的发展。