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如果你问我，当了父母前后生活最大的不同是什么，我会毫不犹豫地告诉你，是睡眠！

在成为父母之前，睡眠简直是随心所欲，想什么时候睡就什么时候睡，一觉到天亮。可当了父母之后，我的世界仿佛彻底变了样。每天顶着黑眼圈，眼皮打架，眼神涣散，眼神也无光了。

为什么会这样？

因为家里有个爱踢被子的孩子！

每晚，我和孩子都在进行一项“运动”：孩子踢被子——我帮他盖好——他再踢——我再盖——他又踢——我又盖。

这就是所谓的“生命在于运动”，孩子用行动诠释得明明白白。他自己倒是无所谓，踢了被子也不会醒，睡得十分香甜。而我呢，一晚上都在警惕着，担心他踢被子会着凉，根本无法好好休息。

我相信，很多父母都有类似的经历。家里有个爱踢被子的孩子，真的是个不小的挑战。他们到底是觉得热吗？还是单纯喜欢踢被子？

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孩子睡觉总爱踢被子？其实除了热，娃还有别的“苦衷”妈妈不知道

衣服不合适

随着天气转冷，家长们为了避免孩子着凉，往往会给孩子穿上厚衣服，再盖上厚被子。然而，厚衣服和厚被子的双重作用会让孩子感到压迫和憋闷，导致孩子睡觉时不舒服，从而踢开被子。此外，如果衣服的面料不吸汗，孩子在睡觉时会感到湿热难耐，也会导致孩子踢被子。

睡前太兴奋

孩子在白天活动量大，尤其是在睡前如果玩得太疯，睡觉时大脑仍然处于兴奋状态，无法迅速安静下来。由于孩子的自我调节能力较弱，睡前的过度兴奋会导致孩子在入睡后不停地翻来覆去，踢开被子。

吃得太饱

很多孩子喜欢吃零食，尤其是在睡前如果吃得过饱，食物难以消化，会导致肠胃不适。这种情况下，孩子在睡觉时会感到肠胃不舒服，从而影响睡眠质量，导致踢被子。此外，肚子里有虫、肠胀气等情况也可能引起孩子夜间踢被子。

个人体质原因

孩子的体质各有不同，有些孩子容易上火，心火旺盛，晚上睡觉时会感到焦躁不安，从而踢开被子。此外，孩子的新陈代谢较旺盛，容易出汗，刚入睡时更容易踢被子，但通常睡着后会逐渐缓解。

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如何应对孩子踢被子的问题

衣服、被子要合适

晚上睡觉时，不必给孩子穿太厚的衣服，选择薄的秋衣秋裤即可。确保衣服是纯棉材质，具有良好的吸汗性。被子也不宜过厚，适应气候即可。可以给孩子穿上袜子，盖被子时露出孩子的脚，这样孩子不会觉得太热，踢被子的情况也会减少。

合理安排睡前活动

吃饱就睡会导致孩子消化不良，但如果睡前活动量过大，又会让孩子大脑兴奋，难以入睡。因此，睡前可以进行一些简单的互动，如陪孩子玩玩具、讲故事等，帮助孩子放松情绪。同时，晚饭后休息半小时，再进行适量的活动，既能促进消化，又不会让孩子过于兴奋。

调整饮食习惯

避免在睡前给孩子吃太多食物，尤其是难以消化的食物。保持清淡的饮食，有助于孩子的消化和吸收，减少夜间肠胃不适的情况。若孩子出现肚子里有虫或肠胀气等问题，及时就医处理，以确保孩子的健康和睡眠质量。

根据孩子体质调整环境

如果孩子因为体质原因容易上火或新陈代谢旺盛，可以选择薄厚适中的睡袋，保持房间的温度在25℃左右，既能保证孩子不着凉，又不会让孩子觉得过热。此外，选择吸汗性好的内衣，帮助孩子保持舒适的睡眠环境。

使用睡袋

我身边有不少家长说，睡袋很好用。把娃往里边一放，也不担心他踢被子。父母也睡得香。如果你家娃爱踢被子，那你可以试试给娃使用睡袋。

果妈寄语

孩子夜间踢被子是常见现象，但原因各不相同，家长们需仔细观察和分析，找出具体原因，而不是盲目地一次次给孩子盖被子。

你家孩子爱踢被子吗？你都怎么处理的呢？

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作者简介：果妈，家庭教育指导师，专注分享育儿知识、亲子教育经验、婚姻家庭感悟，欢迎关注。