3-17岁是孩子骨生长的关键时期，坚持运动有助于孩子骨生长和身高发育。

然而每个人的生长发育节奏不同，对运动刺激的反应也存在一定差异。

有些孩子在坚持运动后身高增长明显，而有些孩子可能运动效果一般。

这是为什么呢？不是所有的运动都能保证绝对的长高效果，过度或错误的运动方式可能产生不利影响，反而会给孩子生长发育拖后腿。

哪些运动不太适合孩子?

①大强度的力量训练/阻力运动

②拔河

③成人化儿童运动

④长跑

⑤社区健身器材

孩子适合哪些长高运动?

由于各个年龄段孩子身体的灵活性、协调性、各个器官承受性等不相同。

因此，每个年龄段都有不用的“黄金锻炼方案”。

家长在培养孩子运动习惯时，可以参照以下建议，遵循青少年生长发育规律，尽量做到适切、适度、适量。