理想很丰满，现实很骨感。内耗的人总是把一切都想得很完美，但现实生活不是内心世界，内心世界可以很完美无缺，但是现实却不是十全十美的。

一个人陷入内耗，总是把事情想得太完美，但发现现实生活不是自己所想象的那样，于是就害怕、逃避现实，活在自己的内心世界里。

可人毕竟生活在现实，所以还是要面对现实，当要面对现实的时候，内耗的人就感觉到很费力、心累、不知所措。

无论如何，一定要让自己走出内耗，因为你总要面对现实生活，只有走出精神内耗，你在现实生活中才能找到真实的自己，让自己活得轻松、快乐。

如何走出精神内耗:

1、把注意力放在自己的事情上

不要总是把自己的注意力放在无关紧要的事物上，比如别人的闲话和八卦听一下就行了，不要当真，不要过于在意，要把自己的精力和时间放在自己的事情上。

时刻提醒自己，与自己无关紧要的事情根本不重要，自己的事情才是最重要的，自己提醒自己，让自己心无旁骛地做自己该做的事情。

2、关注当下，少想未发生的事情

不要为未发生的事情担忧，如果你总是为未来或者还没有发生的事情担忧，那你很容易陷入胡思乱想之中，你会越想越烦恼，越想越担心，越想越没有行动力。

要关注当下，活在当下，做自己当下要做的事情，做自己力所能及的事情，放松自己的心态，享受自己当下的快乐。

3、不要对他人抱有太大的希望和期待

正所谓靠人人倒，靠山山倒。不要对他人抱有太大的希望和期待，希望越大，失望就越大，以平常心对待与他人的关系，做好自己，不强求他人。

4、多运动

有空多运动、多出汗，不要总是闷在房子里，人越不动越容易滋生烦恼，所以要多动动，哪怕去散散步、走走路、看看风景都好，这样整个人的心情都要好些。

5、不要在乎他人的眼光

越是在乎他人的眼光，越是容易活在他人的嘴里。别人的一句话一个眼神就能把你的情绪拿捏了，就能让你伤心难过一整天，之所以这样，因为你太在乎他人的眼光了。

不要在乎他人的眼光，别人怎么看你怎么想你那是别人的事，而你要做的就是努力做自己的事情，自己问心无愧，就不怕半夜鬼敲门。

6、不要过分解读他人的话语

太过于在乎别人的说法的人，总是过分解读别人的话语，哪怕是别人一句不经意的话，你都要想很久，甚至因为别人的一句话或者几句话想半天甚至想好几天。

任何关系，合得来就合，合不来就不合，正所谓好聚好散，不要把关系和他人的话语想得太复杂，生活其实很简单，但人想得太多才会越累。

7、远离负面情绪的人

一定要远离负面情绪的人，再者就是自己的情绪一定要控制好，尽量不能让自己染上负面情绪，在生活中，遇到负面情绪的人总是喜欢向你发泄坏情绪时，一定要远离。

因为很多负面情绪的人压根儿就不认为自己有负面情绪，尤其是喜欢吵架、骂人的人，这样的人最容易把负面情绪传给他人。

8、不生闷气

凡事不要自己一个人生闷死，无论是什么关系有什么事情说清楚说明白最好，哪怕他人理不理解，有事不要闷在心里，说出来表明自己的态度，而不是为了得到他人的理解，有事说事，把事情说清楚自己的心情也会好很多。

不要让自己再内耗了，现实生活并不是十全十美的，走出精神内耗，以积极乐观的心态面对现实，正如罗曼·罗兰所说的：“生活不是等待暴风雨过去，而是学会在雨中跳舞。”