转眼间，一年中最热的日子终于要过去了。今天就是处暑，标志着暑气将逐渐退去，秋天的脚步愈发临近。

　　很多人可能会觉得夏天的酷热已经熬过来，可以松一口气了，但实际上，处暑过后天气的变化对身体健康提出了新的挑战。如果这个时候不注意养生，可能会给秋季带来健康隐患。

　　今天，我们就来聊聊处暑养生的10条常识，让你在秋天也能保持健康活力。

　　处暑是什么意思

　　处暑是中国传统的二十四节气之一，"处"在这里有"终止"或"结束"的意思，"暑"指的是炎热的夏季。因此，处暑意味着炎热的夏天即将结束，天气开始转凉，标志着从夏季向秋季过渡的开始。

　　处暑时节，自然界的景象也发生着变化。植物开始准备进入休眠状态，动物也开始为即将到来的冬季做准备。在中国农业社会，处暑是一个重要的农事节点，农民们开始收割夏季作物，准备种植秋季作物。

　　处暑是几月几日

　　处暑通常在每年的8月22日至24日之间，具体日期每年略有不同。具体到2024年，处暑这一天落在8月22日，具体时刻为22点54分48秒，这一天是星期四，农历为七月十九。

　　牢记10条养生常识

　　1、早睡早起，顺应自然节律

　　处暑后，昼夜温差增大，白天逐渐变短，晚上变长。为了顺应自然节律，建议大家养成早睡早起的习惯。早睡可以帮助身体恢复元气，而早起则有助于精神的焕发，让你一天都充满活力。

　　2、饮食要清淡，避免油腻

　　处暑过后，人的胃口往往变得更好，但这时候正是脾胃功能较为脆弱的时期。建议饮食以清淡为主，避免过多摄入油腻食物。多吃一些富含维生素的蔬菜水果，如南瓜、胡萝卜、苹果等，有助于增强体质，防止秋季疾病。

　　3、补水保湿，预防干燥

　　秋天的气候干燥，人体容易缺水。因此，在处暑时节要特别注意补充水分。除了每天喝足够的水，还可以喝一些具有滋阴润燥作用的汤水，如银耳莲子汤、绿豆汤等，帮助预防秋燥。

　　4、适当运动，增强免疫力

　　处暑过后，天气逐渐凉爽，是运动的好时机。适当的户外运动，如慢跑、瑜伽、太极拳等，不仅可以增强体质，还能提高免疫力，帮助身体更好地适应季节变化。不过，运动时要注意适度，避免大汗淋漓，损耗阳气。

　　5、调节情绪，保持心情平和

　　秋季容易让人感到情绪低落，甚至引发“秋愁”。因此，处暑过后要注意调节情绪，保持心情平和。可以通过听音乐、散步、与朋友聊天等方式来放松自己，避免情绪波动对健康产生不良影响。

　　6、注意防寒保暖，避免感冒

　　尽管白天气温仍然较高，但早晚的温度已经开始下降，尤其是北方地区，昼夜温差更为明显。因此，在处暑时节要注意及时添加衣物，防止受凉感冒。特别是老人和小孩，更需关注他们的穿衣保暖。

　　7、适量进补，养肺润燥

　　处暑后，正是进补的好时机，但要注意适量。建议选择一些具有润肺养阴功效的食材，如百合、梨、银耳等，既能防止秋燥，又能为身体提供足够的营养，增强抵抗力。

　　8、保持空气流通，预防疾病

　　随着天气转凉，很多人习惯紧闭门窗，但这会导致室内空气不流通，容易滋生细菌和病毒。因此，处暑后仍要保持室内空气流通，勤开窗通风，预防呼吸道疾病的发生。

　　9、适时泡脚，驱寒暖身

　　秋天是泡脚的好时节，处暑过后尤其如此。每天晚上用温水泡脚15-20分钟，可以促进血液循环，帮助驱寒暖身，还能提高睡眠质量。加入一些艾叶、生姜等药材泡脚，效果更佳。

　　10、少食生冷，保护脾胃

　　处暑之后，随着天气转凉，脾胃功能容易受损。建议少食生冷食物，避免对脾胃造成刺激。可以选择温热的食物，如煮粥、炖汤，帮助胃肠道更好地消化吸收。