导语：减肥作为永不过时的一个话题，也是得到了很多人的厚爱，并且将此作为自己一生的事业。很多女生根据网上不断更新的各种节食的方法，不断地折磨着自己的肠胃，但是效果却并不怎么好，那么我们到底应该怎么减肥，效果才是最好的呢？

对于减肥我们也应该尽可能的根据科学的方法，像英国广播公司制作的一部纪录片——《减肥十律》，就为我们找到了最简单的减肥原理，也许可以改变你的现状，下面就让我们一起来学习一下吧！

1、尽量避免长时间空腹，长期空腹会使我们产生强烈的饥饿感，不断的刺激我们的大脑获取进食的信号，这也就会使我们不由自主的选择高热量的食物以弥补身体热量的不足。人在长期饥饿的状态下，意志力是很难抗拒大脑的指挥，让我们吃进去大量的热量的。

2、换掉大餐具，把我们平时的餐具换成小一号的，大的容器会存放更多的食物，从而使我们在不自觉的状态下吃进去更多的热量，长年累月，我们自然就会让这些多余的热量成为我们身上厚厚的脂肪。

3、选择同类型的低热量食物，控制我们全天的摄入量。

4、选择蛋白质含量高的食物，增强饱腹感。

5、不要去吃自助餐，避免食物过于丰富

6、同热量食物，加水打成泥比直接吃更不容易饥饿。

7、低脂高钙的食物，可以有效的帮助脂肪排出体外。

8、拒绝久坐，工作间隙起来活动一下。

9、运动不仅仅是运动当时燃烧脂肪，会有24小时后的后续燃烧，燃烧掉比运动当时更多的脂肪，即便睡觉也不会停下。

10、根据最新发布的燃脂瘦身运动排行榜，跑步并未跻身前三！

排名前三的分别是：

跳绳：王传君在《我不是药神》节目开拍之前，为了可以更好地塑造人物形象，就利用跳绳瘦了20斤，可见跳绳的作用是很大的。

游泳：水下运动由于水的阻力，我们会出现一种加倍燃烧脂肪的状态，长期坚持对于我们的心肺功能有很大的好处。

呼啦圈：它是一项适合所有人的运动方式，经过训练可以使我们的身材变得更加匀称，特别是对塑造水蛇腰有很好的效果。今天小编就将给大家推荐一款网红智能呼啦圈，让你随时随地可以运动减脂！

现在非常流行的网红呼啦圈，成了很多明星和健身达人的新宠。这款突然走红的呼啦圈，不仅能够智能计数，还在造型上面进行了一个大创新！关键是价格才60多元，真的是健身器材里面的“宝藏”。同样是做呼啦圈，为什么它会如此优秀？

这款呼啦圈真的很神奇！走在路上、站起来、坐下去，都不影响我们转呼啦圈运动。

转多久都不会掉，新手的“减肚腩神器”和传统的呼啦圈相比，这款科技“懒人”呼啦圈不管怎么转动，都是不会掉的，所以就算是新手也很容易转起来！

小编在家都是边看电视边转呼啦圈，不节食、不跑步，轻轻松松运动起来。

有很多朋友觉得转呼啦圈会让自己体内的一些器官受到损害，这一款智能呼啦圈就非常好的规避了这一个问题。特别设计了一个高密度触点的按摩固定板，能够很好的贴合我们的小肚腩，固定在腰部，不用怕受到伤害，还能够固定住我们的呼啦圈。

采用了全新的轨道拼接设计，可以自由调节腰围，特别人性化。

科学智能计数模式，精准地记录你消耗的卡路里。

这一款智能“懒人”呼啦圈，使用过的姐妹们都说很不错，还会介绍给身边的朋友一起用，一起瘦下来，美美的。

就连大明星戚薇和宋轶也都在用！

我们平时在家使用智能呼啦圈30分钟，就相当于：

仰卧起坐 1 小时跑步 2 小时游泳 1 小时哑铃 4 小时一天坚持30分钟，“A4腰”、“蚂蚁腹”、“筷子腿”都是你的！

这款智能呼啦圈是今年比较火的一个家庭健身器材，比小米的那一款性价比高太多了！

活动特惠只要59元，也就两杯奶茶的钱，就能够体验到“懒人”瘦身的快乐。

原价599，现在仅59.9，全国包邮，正品保证，假一赔三，花呗分期、终身质保、365天免费试用、180天无理由退换。

结语：健康与美丽往往是密不可分的，然而对我们普通人来说，想要保持更窈窕的身形，拥有更加美丽的自己最好的方法就是通过锻炼来让自己拥有更加完美的姿态，这也是我们保持健康的一种很好的途径了。