亲爱的们，整整断更了68天后，我回来了！

很抱歉，这么长时间，没能为大家提供有价值的知识。

同时也非常感恩，在我离开的这段时间，不仅无一人取关，竟然还有一些新读者关注，文章阅读量也在流动，感谢大家的支持，手动比心。

离开这么久，是因为我的孩子，第二次停学了！

熟悉我的老朋友们都知道，第一次停学，是因儿子亲历他爸爸离世，陷入死亡恐惧，出现躯体化反应，无法正常上学，我们开启过停学复学的艰难之旅。

而在今年春节，他再一次目睹亲人离世，熟悉的场景，重新唤起他内心深深的恐惧感。

于是，开学第二天，他再一次出现躯体化反应，胸闷、气短、头疼、想吐等各种症状，我们再一次停学了。

上一次，自己对孩子非常理解、同情，短暂慌乱过后，我迅速调整心态，最终帮助他成功复学。

而这一次，我却没有这么淡定了。

究其根本，只因自己陷入了自责、愧疚、后悔、恐惧、害怕情绪中不可自拔。

我自责、愧疚、后悔，为何明明知道他害怕那样的情景，却没有提前和亲人商量，尽量做好防范措施，避免让他再次进入阴森的停尸间。

我恐惧，曾有过一次停学，又再来一次，孩子心里的创伤该如何平复？

我害怕，一次又一次出现死亡恐惧，过度焦虑厌学，孩子的未来该何去何从？

人的内耗一旦开启，便一发不可收拾，不断陷入一次又一次的自我反刍中。

这时候，无论我学了多少家庭教育知识，无论我懂得多少养育道理，统统不管用。

我会在孩子情绪崩溃一两个小时仍止不住时，偷偷躲在房间里哭泣；

我会在孩子一次次答应上学却一次次反悔中，不断做心理建设又一次次崩溃。

不得不承认，那个当下，自己接不住他的情绪了。

虽然我知道，只有自己能接住，他才有向好的可能。

但无论怎么调整，那个当下，我仍然做不到。

那段时间，我突然就理解了，为何之前那么多找我咨询的家长，即便自己给了不少合理性建议，仍然无法很好地帮他们改善孩子厌学状态。

大概率就是，只要我们无法好好处理自己的情绪，再多方法均无效。

因为，养育的尽头是情绪，自己情绪不好，当不了孩子的情绪容器，那种极度低下的能量，只能让我们一次次内心撕扯，却无法真正帮助孩子。

身为旁观者的我，当时无法感同身受。

只有等自己成为当事人后，我才明白，面对这样的挑战，方法不是最重要的，唯有先调整自己的情绪，才有机会改变现状。

当孩子焦虑、厌学，甚至抑郁时，我们记得先情绪自救，再去帮助孩子。

经过儿子这一次焦虑，我也习得了这样一个真相：

想要孩子好，自己首先得好，我们最需要的是好好关照自己的情绪。

情绪一坏毁所有。

我已经尝试过了，当孩子焦虑时，如果自己被他的情绪裹挟着无法动弹时，那个当下，整个人都感觉无助、乏力，毫无生气。

而只有自己的情绪好起来，才能真正看见孩子的焦虑，并接纳他的行为。

整个人变得平和自洽后，孩子也能感受到父母对他的包容。这个时候，他的情绪反而能更快平复。

这两个多月，我曾无数次游走在情绪崩溃边缘，孩子的焦虑也一直得不到改善。

直到最终自己调整过来，用稳定的情绪去接住孩子后，他才开始慢慢好起来。

现在，孩子的情绪已经越来越稳定，并且可以正常上学了。

对我来说，这条路，走得跌跌撞撞。

但谁又能说，这不是一条自我成长之路呢？

借由孩子，我反观内心，从而得到了成长。

我想，这条情绪自救之路，自己走对了。

具体怎么做呢？以下分享自己的做法，希望对你们也有所帮助。

01 学会求助

虽然说，我们最终还是得靠自己走出情绪低谷。

但如果那个当下，自己实在走不出来，还是建议寻求专业帮助。

一开始，我是带孩子做心理沙盘，结果心理咨询老师却一下子发现了我的问题。

她跟我说，比起上一次，我的能量下降了，感受不到当初的平和与接纳。

所以，她建议，我也做一至两次沙盘。

自己有同感，如果说上一次，我坦然接受孩子焦虑，那这次，我的内心其实是不接纳的。

所以，我听从建议，做了两次心理沙盘。通过专业疏导，一些卡点被打通，内心也愈发平和。

因为我的改变，孩子慢慢呈现出好迹象，直到最后一次，老师说通过沙盘，他的内心已看不到死亡恐惧成分。

我如释重负，并庆幸自己得到专业帮助。真的印证了那句话：你改变，孩子才会改变。

02 允许发生

允许，这个词，说的容易做到难。

孩子每天情绪崩溃，不去上学，落下功课，父母心里肯定是着急的。

一着急就想方设法让他去学校，只要能去学校，怎么样都可以。

这样的心情，我曾经面对来访者时不理解，到了自己身上，才真正感同身受。

那种焦灼，大概只有经历过的才懂。

事实上，这非常正常。

但同时也说明，我们真的无法忍受、无法接纳。

如果可以选择，我们是不允许它发生的。

但它就那样发生了。

我们如果和事实对抗，最终只会两败俱伤。

我相信，每天面对厌学孩子的父母，一定是和孩子对抗过的。

但即便孩子强扭不过父母，真的去学校了，那大概率，他很快又会恢复原状。

所以，对抗无效，有效的是允许。

允许孩子焦虑、允许孩子崩溃、允许孩子不想上学......

只有内心真的接受这件事，情绪足够平和，具备足够的勇气去面对，我们才有能量静下来好好想：接下来我们应该怎么办？最好的处理方式是什么？

凡事发生必有利于我，允许它，好事才会发生。

03 情绪日记

虽然现在聊起来，好像很容易一样。

求助了专业心理咨询师，学会了允许孩子出现的问题，但其实每天还是容易在情绪中撕扯。

这个时候，我用最多的便是写情绪日记。

自由书写，想哪写哪，无论心中有什么样的痛楚、委屈、难受，统统将它们付诸笔尖。（学会这一招，治愈你的坏情绪）

如果我们的想法一直在头脑中萦绕，便容易陷入内耗不可自拔。

但如果能够把它们找个地方安放，那便可以给情绪一个出口。

情绪日记，便是最好的方式。

无需依靠任何人，自己便可以疗愈自己。

写在最后：

我不能说，通过这一次，自己就真正完成了自救，而不再遭遇情绪问题。

这绝不可能，未来我仍然还会焦虑、担心、难受、恐惧......

只是说，经过这样一遭，我有了更多的觉察，也有了更多的允许。

那么，下次再遇见类似事情时，也有了更恰当的方式去应对它。

人嘛，就是这样一次次经历挫折，并一次次在事上历练自己，最终成长为那个不怕事、能扛事的自己。

共勉！