在我们传统观念里，女孩子应该是这样的：白白嫩嫩，穿漂亮小裙子，说话轻柔，安静地听大人讲话，乖乖地看书。
如果一个女孩子去踢足球、打篮球、攀岩，很多时候大家会说，女孩子干嘛要做这项运动？
为什么不能呢？
天才少女谷爱凌圈粉无数，不仅仅是因为她夺得了奥运金牌，更是因为她重新诠释了运动给女性带来的力量之美。
谷爱凌2岁开始滑雪，长跑、篮球、体操、瑜伽、足球、攀岩，体验过各种体育运动，重新定义了不一样的“女性美”：美不是瘦，是有力量、自信和健康，是能做到很多不同的事情。
因此，当我在饭团妈妈的朋友圈里看到她发的视频：饭团在高高的岩壁上往上爬，在家里的门框上做引体向上，在公园的单杠上“健臂如飞”，旁边是充满了羡慕眼神的小朋友……
我眼前一亮，哇，原来新生代的女孩子们已经走在了“谷爱凌”的路上了。
从小就闲不住的饭团，玩过游泳、马术、滑板、轮滑、羽毛球，6岁迷上攀岩，变成了又帅又酷的攀岩女孩。
她不讲究衣着精致，在小裙子面前宁愿选择运动服，甚至不算是一个爱干净的小孩。
她能吃苦，不怕累，胆子大，喜欢冒险，她甚至有很多同龄人少见的肌肉线条。
在周围家长眼里，她比同龄人要“野”......
我对这个野蛮生长的饭团可太好奇了。
以下为饭团妈妈晓茜的自述。
从小闲不住的女生三岁爬上了暖气管道我是37岁生的饭团，算是高龄产妇，当时的心愿就是希望孩子能健康开心。如果说，我有什么育儿理念的话，那可能就是我觉得女孩子可以酷一点，可以有很多样子。
这种酷，不一定是惊世骇俗的举动和行为，而是可以在任何时候，都能坚持自己的选择，而不受外在评价的影响，可以活出自己的特点。
我以前曾经留过很长的头发，也剪过很短很酷的发型。小时候体能也很好，尝试各种运动，游泳、跑步，做瑜伽，也去尝试过攀岩，爬爬简单的线路。
饭团和妈妈
饭团的爱动，大概是从还没出生就开始了，我怀孕时每天坚持散步，她就喜欢在肚子里翻跟头。出生以后很少能安静在婴儿车里稳稳坐着或睡着，她更喜欢用小手小脚去探索世界。
她三岁多的时候，一次我们和朋友在餐厅吃饭，大家聊得正欢，却忽然发现孩子不见了，四下张望也没看到，一抬头发现她已经顺着暖气管子爬了一大半，把大家吓了一跳。
因为好动，我就会多带她尝试各种活动。
我们一家都比较喜欢游泳，像姥姥、姥爷都70岁了，还在游泳。我从小就开始带她去游泳池。那时就发现，她胆子太大了。我还没换衣服，她可能就跳进去了，后来我就不太敢独自带她去了。因为看不住啊。
上幼儿园的时候，选了一个国学诵读的幼儿园。幼儿园很重视户外活动，还重视劳作，可以让孩子有足够的户外运动时间。
我发现，她运动能力挺强的。比如跟小伙伴一起去上了几次轮滑课，就自己在小区里滑着玩；姥姥姥爷带她打了羽毛球、乒乓球，她就能上手打起来。
饭团本身胆子大，随着她慢慢长大，热爱运动、喜欢攀爬的特性越来越明显，我就想让她去体验一下攀岩。
民族舞试课，连教室都没进选择攀岩，居然是因为教练帅第一次去攀岩馆，我们选的是自由攀爬。教练给我们做了详细的安全指导后，就让饭团自己随意攀爬。
由于没有任何小伙伴，我原以为饭团过一会儿就会没兴趣了。谁知道她自己爬完了所有新手线路，并且告诉我说，妈妈，我觉得攀岩教练太帅了。真没想到，我女儿人生第一个崇拜的偶像，居然是攀岩教练。
教练也非常欣赏她，觉得她体能不错，很适合攀岩运动，但是我们当时并没有马上做出决定。
因为我还想让她多去体验几个运动项目，希望她能在充分体验后自己做出选择。我觉得小朋友主动选择的爱好会更容易坚持下去，不会那么费劲总要催她上课，太费妈。
后面的几个月里，我带着饭团尝试了许多其他运动，滑板、射箭，还尝试了几乎每个女孩子都难以避免的舞蹈：民族舞、爵士舞。
特别好玩的是，她跟两个闺蜜一起去试的民族舞，最后她根本就没进教室，反而尝试了比较酷帅的爵士舞。
这些尝试，饭团都表现得不错，她也都觉得好玩，但当我问她要不要报课，她都拒绝了。尤其是爵士舞，她跳的节奏很好。
我还有点纳闷，后来一想，还是尊重她的选择吧，等她以后真正感兴趣想学的时候再学就是了。
饭团在练抱石
结果大家都知道了，她最后选了攀岩。她觉得攀岩教练很帅，自己攀岩的样子也很帅。我理解她说的帅的意思是，一个人在高高的岩壁上往上爬，很酷。
我说，你既然选择了攀岩，要保证能长期坚持下来，要保证上课频次，别嫌苦嫌累。她点点头。
只不过没想到的是，攀岩竟然点燃了她热爱的小宇宙。
真正爱上攀岩来得有点猝不及防大约是第三次上课的时候，饭团就赶上教练带领他们到其他的攀岩俱乐部以“游学”交流的方式，参加对方俱乐部的比赛。
专注比赛的饭团
当时饭团刚开始学，也不懂比赛规则，在懵懵懂懂中完成了比赛。但炸裂的是，一起去的小姐姐赢得了冠军，而且是在平分的状态下，加了一场速度赛的角逐——在客场的速度线上赢得了主场学员，太刺激了！
亲眼见证了这个炸裂过程的饭团，被震到了，原来攀岩还可以这么“帅”！
胜利的感觉，全场加油的热烈氛围，成为强大的内驱催化剂，她不仅现场立刻成为小姐姐的“迷妹”，而且这一次的体验迅速将她最初的兴趣转变成了真正的爱好，我感觉，她在这一刻真正“爱”上了攀岩。
而夏天的来临，让她进入了快速成长的通道。
第一次野攀哭了好几次，
但是饭团被彻底征服了
夏天是最美的野攀季。很多人可能不知道，其实野外岩壁才是最初的攀岩运动的主场。在法国人发明了仿真岩壁的岩点和墙面后，人工岩壁就成了更方便的训练场地。
野攀，是一种回归攀岩本身的活动。
野攀可以感受自然山体的力量感
野攀不仅要面对真实岩壁完成线路，还要面对野外不同空间带来的对高度的恐惧、风吹日晒、温度变化、小虫子和植物带来的干扰等，对小朋友是真正的考验。
饭团第一次参加野攀那是既恐惧又兴奋。
当时顺利完成第一条线路后，饭团在第二条线路快到顶端的时候卡住了。六月初毫无遮挡的骄阳下，近30度的气温下，带着头盔护具的饭团，上不去也不肯下来，吊在半空里哭泣。
教练出于安全考虑，把她劝了下来，她扑到我怀里哭了好久，然后摇头说不爬了。等了一会，我问要不要再试试，她犹豫了一下抹了眼泪又去了。
但是又卡在那儿了！她又哭了。还好，这次是一边哭，一边在教练的指导下爬上去了！
当你把恐惧的魔咒打破，整个人都会发生改变。饭团后来再遇到困难，也没有退缩。即便是默默洒泪，也要想办法解决。
有很多人会担心野攀是不是挺危险的？野攀是有风险的，但其实所有运动都有风险。
学会做好个人保护，是攀岩必学的基本素养。野攀首先对装备的要求很高，必须佩戴专业的安全头盔和安全带。操作动作要规范，要由专业和经验丰富的教练带队，选择适合难度的线路进行。
做好防护，基本上都是能保证安全的。
当一个人真正体验过野攀，才可能会真正理解攀岩。当一个孩子克服身体和心理的困难，站在线路最高点，看到完全不一样的风景，吹着更猛烈的风，离蓝天更近，那是怎样一种成就感？
这次野攀激发了饭团对于高度的向往和真正攀岩乐趣的追求，攀岩变成了一件她主动全心投入的运动。不光上课不用我催，平常在家的体能训练她都自己要求做，表现出的自律让我惊讶。
拥有肌肉线条的美少女，可太让人羡慕了
你们知道攀岩其实最容易受伤的地方是哪儿吗？
是手。
每个攀岩的孩子都是一手老茧。最常见的外伤是磨破皮，一般都是皮破了处理一下接着爬。
饭团的手上都是茧子
但是，这些小伤跟攀岩给饭团带来的变化相比，可太不值一提了。
01
从睡渣变成每天睡10个小时
由于规律运动，作息时间比较稳定，饭团从以前的睡渣，变成规律自主入睡的小朋友，每日可以保持10小时左右的睡眠时间。食欲也增强了。
02
拥有肌肉线条的酷女生
饭团体型偏瘦，但因为好动，从小就很有力量。经过攀岩的系统锻炼后，肉眼可见，手臂上的肌肉线条开始显现，肌肉轮廓越来越明显，整个人的比例也变得更好看了。
体能和核心力量大幅度增强，比如简单的直臂悬垂，饭团从最开始的坚持1分钟，到去年冬天体能摸底的时候创造了4分33秒的纪录；引体向上，从0到可以做到8、9个……
大岩壁难度线非常考验孩子
03
没想到，攀岩居然这么锻炼专注力
攀岩线路是千变万化的，记忆线路并且有效分析和理解线路是攀岩一项重要的技能。
饭团从小诵读经典，视觉记忆力很好，适应后能对线路记得很清楚，但有两件小事还是颠覆了我的认知。
第一次，我们刚到一个新的岩馆培训，希望教练给她定制一些线路，让她熟悉一下环境。当天教练也在给别的学员在上课，就在空暇时跑过来，激光笔刷刷飞速开始定线。
饭团就是很随意地看了几眼，当妈妈的瞬间感觉太不靠谱了，赶紧掏出手机拍视频记录下来。然后……小朋友很快刷完了教练给的6条线，全部正确！
第二次，在自己训练的时候，饭团爬完了跟我说，妈妈，这个地方多了两个点！
后来得知是早上为了训练临时加的。当时我很震惊，馆内的线路每个月都更换，所以即使是她爬的次数多，在成百上千的岩点中找到多出的两个，也是很令人惊奇的事。
我想这不仅是记忆力好，也说明了她在攀爬时，倾注了足够的专注力。
04
训练场上结下的牢固友谊，让人羡慕
除了前面讲到的，这些孩子一起出去比赛的时候会互相加油，他们平常训练的时候也会互相打气。
饭团经常用崇拜的语气对我说，妈妈，那个姐姐可太厉害了。也有其他孩子会对我说，饭团好厉害啊。他们之间是互相仰慕的。这些孩子是真的知道爬上去有多困难，能产生共鸣，能互相理解小伙伴，我觉得特别好。
经常有一些害羞怕生的女孩，在小伙伴的加油中完成一条线路后，完全打开了自信，整个人都不一样了。
有时候我都会很羡慕他们：在小时候，遇见一项自己喜爱又擅长，还能收获牢固友谊的爱好，也太好运气了吧！
疫情期间在家爬门框三种在家也能锻炼的玩法前几年由于疫情反反复复，岩馆不能正常开门训练。这对饭团来说真是难熬，许多精力无处发散。
，时长01:54
能出门的时候，我就赶紧带饭团到公园里去撒欢。她经常在公园里的健身单杠上玩high。
封控在家的时候，我就利用之前入手的单杠、臂力球等居家锻炼工具，让饭团保持体能训练。最初的锻炼以引体向上，瑜伽和拉伸为主，后来攀岩教练也推荐了许多居家运动的动作。
给大家推荐三种饭团经常在家做的锻炼。
01
核心力量训练（工具：瑜伽垫）
，时长00:43
我们每天会有一些常态的练习，比如单杠的臂力核心练习，垫子上的跳跃步伐和倒立练习。然后会穿插一些好玩的游戏，比如亲子锻炼，跳鞍马，腹肌耐力的练习，还有网红的卡点俯卧撑。
02
攀爬训练（工具：家用吊杆、门框、柜子）
，时长00:27
攀爬方面则会用爬门框，爬橱柜来锻炼，当然这个确实很考验装修质量，门框要结实，小朋友们体重也要很轻。建议慎重模仿哈。
上面视频里是在门框上安装了一个家用的单杠，可以小小满足攀爬的乐趣。
标志性爬门框
偶尔也会安排绳结、挂线这种技术的练习。
03
高难度挑战（工具：臂力球）
这个臂力球属于有点难度的训练，但是也还蛮好玩的，可以锻炼核心、抓握、臂力。适合大一点的孩子。
，时长00:29
有时还会全家上阵，在茶几上玩上几把乒乓球。
因为我们住的是老小区，街坊邻居多是老人，我们一般在下午3点左右到6点之间才做这些训练。
坚持运动已经给饭团带来了很多的成功体验，所以完全不需要督促，她每天都会自己主动练习。她练的时候，我就练瑜伽，封控在家的时间变成了我俩独有的亲子时光。
最后还想说，攀岩是需要勇气的运动，即使是成年人，也是非常有挑战性的项目：对高度和掉落的恐惧，对身体控制的程度，当你克服了这条线路，下一条线路又有不同的挑战。
这些经历都给饭团建立了最具有价值的底层逻辑：直面恐惧，反复练习，找到方法……不仅是攀岩，也适合任何学习。
身边确实有很多家长羡慕饭团的体能，感叹她的毅力和热爱；也有几个好朋友受到饭团影响爱上了攀岩。如果我们的分享，可以让更多人，尤其是女孩子爱上运动，爱上攀岩，我觉得这是特别幸福的事。
希望每个孩子，都能有充分的运动和疯玩的机会，体验大自然的乐趣，在天地中野蛮生长，充满生命的力量。
结语最后我们特别想说几句，运动对于女孩子的影响。
饭团虽然个头不高，但身形修长，看起来结实有力，一点也不瘦弱，眼睛里有光，脸上有笑容，健康自信阳光，自带圈粉气质。
妈妈说，饭团也喜欢公主爱莎，喜欢看美美的裙子，但是她也会觉得自己攀岩很帅，肌肉线条很帅，能做到十个引体向上很帅。
运动，既让饭团在身体上变得有力量，也在克服恐惧中让她的心理强大，她在其中找到了自信，找到了属于自己的美。
这种美让我们意识到，新生代的女孩子已经对美有了新的认知，白瘦弱不是她们的追求。运动项目不是限制，女孩子可以酷一点，多样一点，多去尝试。
刚巧，看到最近谷爱凌在中国冰雪之夜上演讲（大家可以去搜来看看她的演讲《自信的青春》），她说，自信是可以学的。是滑雪运动让她找到了自信，找到了属于自己的平台，而不是长相。
我们特别希望，更多的女孩子能爱上运动，从运动中发现自己的美，找到自信。
