我是小青，95后，裸辞探索自由职业的农村女孩，点击上方“关注”，真诚分享个人成长及自媒体干货。
昨天状态挺不好的，不知道为什么，情绪一下就崩溃了。
提不起精神做事，总觉得没意思，就很想哭，感觉整个人都跌入了谷底，连挣扎的欲望都没了。
我意识到，如果继续沉沦下去，我迟早会疯掉，必须得想个办法去改变。
事实上，每隔一段时间，我都会出现突然的情绪崩溃，在尝试过一个又一个方法之后，我逐渐摸索到一些具体可行的措施。
慢慢从原来情绪不稳、动不动就内耗的状态，变成一个能很快从情绪崩溃中走出来的人。
以下是把我从情绪崩溃中拯救出来的3个方法，分享出来，希望能帮到你~
01.行动起来，为自我价值赋能
02.找人倾诉，快速积攒正能量
03.感知情绪，找到问题对症下药
01.行动起来，为自我价值赋能
面临情绪崩溃，聪明人都知道动起来。
因为人越躺越废，越懒惰就越容易消耗一个人的精力。
我一开始就顺着本性，躺在床上刷着一个又一个无趣的视频，结果就是愈发觉得自己是个废物。
有时候我们以为看看手机，刷刷视频，情绪就会自然而然过去，但其实情绪并不会凭空消失，你至少得做点什么。
提不起兴致做事的时候，不妨做些微小简单的事，比如做一顿饭、收拾一下屋子、练习一下写字，又或者在家拉伸、出门跑步。
总之，做一些不需要耗费太多脑力，利用身体本能就能完成的小事，让这些事给自我价值赋能。
三毛在《谈心》这本书里说：
你做不做运动？散不散步？有没有每天大笑三次？有没有深呼吸？吃得够不够营养？以上都是快乐的源泉之一二，请一定试试看。
有时我们会在情绪中迷失，但一件简单且小有成就的事就能把我们的注意力拉回来。
02.找人倾诉，快速积攒正能量
在情绪崩溃的时候，我先是花了三个小时包完饺子，这本来就是计划之内的事情，只不过没有拖延罢了。
做完这些小事，我的状态明显好多了，但还是觉得不够。
于是，我拨通了小雷的电话，把我的状态告诉他，我说自己很难受，但又不知道到底是为什么。
他耐心听我讲着，并分享他的一些生活经历，在一来一往的交流中，我感觉坏情绪渐渐消散，慢慢的积攒出正能量。
我相信大多数人都有过这样的想法：“这点小情绪要是被人知道肯定会说我矫情，还是自己强忍着吧”。
忍着忍着，情绪不但没好转，反而身体也开始不适，头也痛胸也闷，花了大量时间死扛，好不容易才得以压制不良情绪。
真心建议你，在情绪极度崩溃的时候，找一个信任的、可能懂你的、积极乐观的人倾诉，把你的困惑、感受表达出来。
也许那个人不能帮我们答疑解惑，但这样做可以让情绪有一个出口，身体和精神都会好受些。
情绪崩溃的时候，我们需要的不就是那种被人关注、有人懂的感觉嘛。
03.感知情绪，找到问题对症下药
以上2个方法都可以暂时缓解情绪崩溃，但治标不治本，以后还是会因为同样的问题反复情绪崩溃，陷入恶性循环。
如果真的想改变，不做情绪的奴隶，那必须要做的就是感知情绪，接纳情绪，并且找到问题对症下药。
我是个感知能力极差的人，头疼了只知道头疼，不知道具体是哪个位置，难过了也只知道难过，不知道到底是为什么难过，感受如何。
后来才知道，这是因为我的情绪力度不够，对事物的感知能力不强。
尽管很难，我还是尝试静下来寻找原因，并拿出一张白纸逐一写下来。
①性格太沉闷，不够有趣，与社会脱节
我没什么爱好，没有特别喜欢吃的东西，也没有特别喜欢做的事，整个人就很呆板，脑子一点都不灵活。
没有幽默细胞，说话很枯燥，是个典型的i人，不喜欢与人打交道，很难融入社会。
②感觉什么事都做不好，有一种无力感
没有一件能做得特别好的事，无论在哪个方面都超级普通，缺点能找到一大堆，闪光点却很难找到。
不知道能从哪里着手改变，感觉很无力。
③想安于现状，但对未来又很担忧
职业上：裸辞做自媒体，目前还处于入不敷出的状态，不知道坚持多久才能有所改变，不确定自己会不会是那个幸运儿。
爱情上：和小雷是异地恋，相隔一千多公里。双方都是普通农村家庭出身，家里能给的支持非常有限，以后买房等经济压力很大。
写到这里的时候，我的情绪有了明显的指向，我知道我在担心什么，我为什么而崩溃。
弗吉尼亚·伍尔夫的日记里说：“写下来，痛苦就会过去”。
不知道你有没有发现，写作好像有一种疗愈人心的魔力，当你把烦恼的事写下来，内在的情绪就消解了一大半。
情绪崩溃的时候，记得问自己两个问题：
①为什么会感到难过
是特定的环境触发了你的情绪开关，还是以前积攒的负面情绪太多来不及消化，又或者对现实有一种深深的无力感。
②有没有办法去改变
如果通过行动可以改变，那尽早行动起来，培养解决问题能力，找回对生活的掌控感；
如果没法改变，那我们能做的就是接纳，与现实和解。
要知道人有七情六欲，情绪的出现很正常，但我们不能束手就擒，通过转移注意力、释放情绪、感知情绪对症下药三种方式，一步步和情绪和解，做情绪的主人。
罗翔老师说:
“一旦察觉到自己状态不对的时候，真的一定要警觉。人生如一场长跑，我们不能被某些人或某些事困扰太久，否则就会发现自己陷入泥沼无法自拔。”
千万记得，不过度沉浸在悲伤情绪中，多想想怎么做才能让事情有转机，所有好的改变都是在一次次的对抗、觉醒中发生的。
希望你好运，希望你快乐！
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作者介绍：
小青，裸辞探索自由职业的95后农村女孩，专注于个人成长和自媒体写作，愿望是过不上班只工作的理想生活。
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