在这个信息爆炸的年代，人人都会接触社交媒体，自由接触不同人与事的机会也越来越多，看见别人漂亮时难免也会有点容貌焦虑。无论男士或女士都希望能够保持年轻的外貌和身驱，特别是当步入 30 岁后，我们开始对于「断崖式衰老」感到恐惧。其实，花费大笔金钱在昂贵的医美并不是治标又治本的方法。以下 10 个简单的生活习惯，做到了就有机会预防「断崖式衰老」，一直保持幼态不是梦！

1.健康饮食

一个老掉了牙的道理，做到这一步已经胜过不少人了！要令皮肤从内而外焕发光彩，多吃新鲜蔬果和富含健康脂肪的食物，食材种类要多元化、不偏食，皮肤就能得到丰富的营养。当然也要尽量减少加工食品和高糖食物。「168」断食法近年很流行，但不要只顾着时间的分配而忘记了选择优质的食物，否则只会适得其反。

2.适度运动

是时候摆脱懒惰，身体多郁动才能令机能保持年轻！普拉提（Pilates）及瑜伽都是不错的选择，这些运动有助增加肌肉强度，令体态变好；跑步及游泳等带氧运动则也能维持心血管健康及促进血液循环，令脸色更红润。

3.足够睡眠

别再熬夜了，工作可以慢慢做，身体变老就回不去了。成人每晚需要 7-9 小时的睡眠，这样才能让身体恢复元气，保持正常的新陈代谢。现在就放下手机和计算机，给你的皮肤好好地休息时间吧！

4.要懂得减压和放松

人生的确困难重重，但杞人忧天并不能帮助解决问题，反而更会影响身体及皮肤！尝试一下不同的压力管理技巧，例如冥想、深呼吸练习、甚至多去做自己有兴趣的事。如果受到情绪困扰，不妨寻求心理辅导或参加有趣的身心灵课程，有助让压力烟消云散。

5.避免烟酒

烟酒对皮肤来说就像毒药，吸烟和过量饮酒会加速皮肤的老化速度，对你的健康也有不良影响，少碰为妙。

6.适度地晒晒太阳

阳光也是生命的源泉之一，适度地接触阳光有助身体所需的维他命 D 合成，但记得别晒太久，要随时涂防晒霜或喷防晒喷雾保护皮肤，避免晒伤和加速皮肤老化。

7.定期体检

定期去做身体检查除了可以了解现在身体状况和发现潜在的健康问题，及早改善各种健康小问题，整个人也会更精神爽利，看起来更容光焕发。

8.多喝水

不要只爱咖啡、各种饮品，每天多喝水有助血液循环及新陈代谢，也能帮助排走身体内的毒素，人也自然看起来更轻盈、更年轻。

9.勤梳头

在中医角度而言，经常梳头有助于促进头部的血液循环，加快身体的新陈代谢，从而延缓衰老。此外，还可以改善多梦的现象，益处很多。

10.使用高质量的护肤产品

25 岁过后绝不能偷懒，选择一些含有抗衰老成分的高质量面霜、精华液和眼霜，可以为皮肤提供所需的保湿度、营养和保护。针对皮肤选择适合自己肤质的产品，并在护肤时加以按摩，如果能持之以恒，抗老效果定必比媲美医美，看起来也更自然。