你是不是有那么一段时间心情很累、很糟糕，来看怎么度过低谷期

今天我不是来做科普的，就想和大家随便聊几句。

我和很多人一样，其实从上周五开始就会心情不太好。

而且这种心情不好的状态也不是一天两天了，其实持续了挺久的。

最近我经常和不同的朋友聊起要怎么样去度过一些可能外部环境和我们想的很不一样的比较漫长的这么一个人生阶段。

我自己经常做的这三点可以分享给大家。

第一：去多读历史。

因为你多读历史的话，你会发现日光底下无新鲜事。

有很多也许当下你觉得挺绝望挺无望的事情，在历史上它其实都是经历过那样一个过程，而且那样的一个过程，它兴许并不会很快过去。

当我们能够多读历史的时候，你就会对螺旋式发展这几个字有自己全新的认识，会知道其实长期处在一个非常和平的稳定的状态，它并不是一个人类世界的常态。

而我们是要做好准备去经历一些起伏的过程的事物就是有它的一个发展规律“物极必反 ”。

所以在这样的一种历史的视角下你可能会多一些信心去知道熬过这几年可能会好一些。

第二：有意识的去寻找一些例外情形。

这句话的意思是说：可能在我们面对很多的危险，面对很多的威胁的时候我们的大脑和心里会倾向于让我们去关注和记住那些特别不好的事情。

因为从我们进化的角度，只有记住不好的事情才能加大我们的生存几率，让我们能够更好的活下去。

但是越是这样的时候，如果你希望对于自己的心理来说有一些相对积极的养分，你就要更加努力的去关注那些可能和你设想的最糟糕的情况不一样的情形。

打比方：可能在经历了这么多事件之后，可能有很多人说：我对某一类人是非常失望的，我觉得他们当中没有一个是好东西。

一方面有这样的想法和念头，它非常的正常，它似乎就像是我们的身体在保护我们一样。

但是另一方面我们也可以有意识的去关注我们的生命当中、生活当中有没有一些人他其实是突破的这样的例外的，而这样的一些人可以帮助我们从一些太过偏执的或者分裂的状态当中稍微拉回来一点，能够对于继续生活在这个世界上多一些希望和信心。

第三：去多做一些具体的事情。

这个具体的事情支持我们可能要放下手机去对一些具体的人做一些具体的事情。

或者我们要为自己去做一些具体的事情：去发展一个爱好、去学一样东西。

如果此时此刻你觉得你的生活是处在一个非常漫长的、黑暗的阶段。

那你能为自己做的很好的一件事情就是留得青山在。

在身心层面上尽可能的去多照顾自己，哪怕你的别的部分发展的稍微慢一些。

但是只要这口气还在，等天再亮起来的时候你还会有很多的机会等着你的。

所以当我们在经历一些非常抽象的情感，非常抽象的表达的时候，也一定要让自己的生活落脚于实处。

这可以帮助我们更加稳健的在一个充满不确定的时代下走得更长更远一些。

今天说的这三条建议希望能起到一个抛砖引玉的效果，支持大家度过一些不管你怎么去命名这个阶段。

有人说他是ZZ性抑郁，有人说可能是一个人生的个人发展上的低谷期，但是我觉得当我们能够学会更多的方式去经历这样的一个暂时的低潮的时候。我们在未来迎接天亮的时候就会有很多的力气去做自己想做的事情。

今天的分享就到这里了，我们下次见，拜拜~