最近一位小姐姐靠吃成功甩掉30斤，他每天会分享一道简单掉秤的简单菜谱，表示是大家要一起变瘦变美哦，当她晒出自己的食谱，全是减脂健康的，一起看看吧

鸡蛋包菜鸡腿肉拌饭

鸡腿的肉质鲜嫩，经过精心烹制，变得酥软可口。鸡蛋黄金喷香，鲜香滑嫩。包菜将自身的甜味和鲜味完美地展现出来，与鸡腿的浓郁肉香形成了完美的对比，就像在繁星闪烁的夜空中，一弯皎洁的明月独领夜晚。

娃娃菜鸡腿肉拌饭

鸡腿肉含有丰富的蛋白质和微量元素，对于增强体力和免疫力都有很好的效果。娃娃菜则含有丰富的维生素和纤维素，有助于促进肠胃蠕动和消化。米饭则是提供能量的主要来源，而且含有丰富的碳水化合物和B族维生素。

荷兰豆牛肉拌饭

荷兰豆和牛肉不仅口感丰富，而且营养价值高，是一道适合全家人享用的佳肴。牛肉含有丰富的蛋白质和铁元素，荷兰豆则富含维生素和膳食纤维，再配上适量的米饭，最后撒上一些葱花作为装饰，叫好又叫座，既满足了口感需求，又满足了营养需求。

包菜蟹柳鸡蛋拌饭

包菜富含维生素C、叶酸和钾，能够提高免疫力、促进新陈代谢；蟹柳则含有丰富的蛋白质、微量元素和不饱和脂肪酸，有助于维持身体健康；鸡蛋则是优质蛋白质的重要来源，同时含有丰富的维生素和矿物质。还具有丰富的口感体验。包菜的清脆、蟹柳的鲜美和鸡蛋的细腻相得益彰。

鸡蛋芥兰牛肉拌饭

牛肉富含蛋白质和铁元素，对于增强体力和补血都有很好的效果。芥兰是一种营养丰富的蔬菜，含有丰富的维生素和矿物质，能够提高人体免疫力。鸡蛋是优质蛋白质的来源，同时也含有丰富的维生素和矿物质，对于补充体力、增强免疫力都有很好的作用。米饭则是主食，能够提供人体所需的能量和碳水化合物。

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