东京奥运会男子 100 米决赛前，选手们列队

本周末，当一群顶尖运动员蹲在巴黎法兰西体育场的起跑器上时，他们的身体因肾上腺素和期待而紧张，接下来的 10 秒可能会决定他们的人生和职业生涯。

很少有体育赛事能像奥运会男子和女子 100 米决赛一样吸引全世界的关注，也很少有体育赛事对运动员寄予如此巨大的期望。

当体育场一片寂静时，你如何才能平复紧张的情绪？当数百万观众即将观看你一生中最重要的一场比赛时，你如何才能平静心情？

“我想那是你承受过的最大压力，”曾在1980 年莫斯科奥运会上夺得 100 米金牌的英国前短跑运动员艾伦威尔斯 (Allan Wells)告诉记者。

“你会在脑海里反复思考几千遍——出发、发令枪响，”韦尔斯补充道。“我认为这是对即将发生的事情的担忧——你必须有一个好的开始……你必须尽快开始跑步。”

当然，专业短跑运动员已经习惯了在这样的环境中比赛。他们已经投入了大量时间刻苦练习起跑、大腿发力和肘部发力的技巧。

艾伦·威尔斯 (中) 参加 1980 年莫斯科奥运会

但奥运会的赌注比以往任何时候都要高。毕竟，这是两周内收视率最高的赛事，全世界的体育迷收看 2016 年里约奥运会上尤塞恩·博尔特的胜利。

此时的一个错误可能会带来灾难性的后果。以英国短跑运动员扎内尔·休斯为例，三年前，他因过提早起跑而被取消了东京奥运会 100 米决赛的资格。他后来将这一错误归咎于小腿抽筋，并在社交媒体帖子中诉说了取消资格的痛苦“真的很深”。

这是今年参加男、女比赛的每一位运动员都极力避免的命运，因为他们要在起跑线上控制自己的紧张和情绪。

“那是你经历过的最糟糕的感觉，但你仍然能够控制自己想要实现的目标，”韦尔斯说，他是仅有的三位获得奥运会 100 米金牌的英国短跑运动员之一。“如果现在让我处于这种境地，我想我会心脏病发作。”

对于奥运短跑运动员来说，心理准备与身体准备同样重要，甚至更为重要。

2008年至2016年连续三届夺得100米金牌的传奇博尔特表示，他会尽量不去想太多事情。

博尔特在起跑线上表现得非常放松，他与比赛官员击拳，并通过手势和姿势向观众展示自己。为了在比赛前分散注意力，他之前曾说过，他可能会想着玩电子游戏或晚上吃什么晚餐。

对于某些人来说，挑战在于保持冷静，同时全神贯注于手头的任务。

1996 年奥运会 100 米冠军加拿大选手多诺万·贝利 (Donovan Bailey) 告诉记者：“在全世界的注视下，你将发挥出最大的力量和最大的放松，这才是你真正需要做的。”

“你必须接受所有这些事情，完全放松下来。有时我会告诉运动员，‘想象自己坐在客厅里看电视。’事实确实如此。就这么简单。”

贝利在亚特兰大奥运会上以破纪录的9.84秒夺得金牌，成为卫冕奥运会冠军、世界冠军和世界纪录保持者。

贝利从不缺乏信心，从不怀疑自己的能力，他在最大的舞台上茁壮成长，并在数百万电视观众面前与迈克尔·约翰逊进行了 150 米一对一的比赛。

“当光芒闪耀时，我总是感到无比的安慰，”他说。“所以现在我咨询过的所有运动员，无论他们来自世界哪个地方，我都会告诉他们，‘你必须接受自己。’”

多诺万·贝利展现了赢得奥运金牌和打破世界纪录的喜悦

因此，每位运动员都会以不同的方式应对大型比赛。

理疗师兼运动表现教练乔·布朗曾与多个运动领域的优秀运动员合作过，她敏锐地意识到压力会对表现产生影响。对于短跑运动员，她会在比赛前几天指导他们进行可视化，告诉他们站在起跑器上时应该有怎样的想法和感受。

“在 100 米比赛中，身体是需要做好准备的，我们需要采取特定的激活策略。……但我认为，实际上更重要的是心理素质，以便在最初几米的比赛中保持状态，”布朗说。

“为了发挥出最佳表现，我要问大家一个问题：今天你是否已经竭尽全力发挥出最佳表现？如果你站在奥运会的起跑线上，你可以回答这个问题，‘是的，今天我已经竭尽全力发挥出最佳表现’，那么你现在要做的就是做到最好。

“100 米比赛 100% 是一场实战。……可视化的整个理念是，当你真正开始比赛时，你已经在精神上和身体上完成了所有的工作。在那个时候，你不必思考，你必须去做。”

100 米比赛并不总是一项容易预测的项目。对于贝利来说，今年的男子和女子比赛都“充满悬念”，尤其是在奥运会决赛的高压环境下。

“最有准备的人才是最有精神、体力和心理准备的人，”他说。“无论从哪方面讲，你都必须是这个领域最自律的人。”