一次戒断和逐渐戒断哪种方法能戒掉烟？

朋友们好，欢迎来到我的频道，今天不聊摄影，今天聊戒烟。为什么今天聊戒烟？因为我昨天看到一个帖子，有一位网友分享他戒烟，他说戒烟了不能一次性戒断，要逐渐的戒，分批分次的戒。

什么意思？比如我原来是1天抽两包烟，从1天抽一包烟开始，再减到1天抽十根烟。他是这么个观念，他说一次戒断是不可能的，但是我用我的经验来给朋友们分享一下。我不同意他这种观点，因为他这种方法我采用过，采取过，失败了而且失败过两次，我是一次性戒断的。

我戒烟到现在已经有九个月了，去年12月份开始戒烟的，我采取的方法就是一次性戒断。为什么？我给朋友们谈一个道理，现在是谈道理，如果是分批分次逐渐的阶段，烟瘾根本就无法控制住。

比如本来1天抽一包烟，如果改成1天抽十根烟的情况下还是在吸烟，如果抽了十根烟以后烟瘾又上来了，比如有时候思考问题或者是一忙或者怎么样，又要抽烟的时候，心理上头一个潜在的意识，反正多抽一根也无所谓。明日复明日，明日何其多，这样反而没有决心，也没有毅力进行戒烟。

最后的结果是什么？不了了之，戒个什么烟？不需要戒烟了。一次性戒断的好处是什么？就是在戒烟之前做好了充分的心理准备，可以说考虑成熟了要戒这个烟。所以当下定决心那一刻，没有下定决心的情况下就不要戒烟。

所以当下定决心那一刻的时候说不抽就不抽了，我就是这样子，说不抽就不抽了，当然肯定要有一个非常难受的过程。中国有一句老话叫什么？当断不断必受其害，所以今天要当断则断。有一个难受的过程，这是非常的正常。但是要坚持住，比如平时多运动、多锻炼。现在是早晨七点多钟，一般是六点半就醒了，七点钟起床，洗完脸，刷完口出来运动锻炼一下。

顺便到这做个视频，可以分散一下注意力，比如准备一些水果、小零食，就逐渐的压制想要抽烟的冲动和欲望。到目前来讲，困难期间已经过去了，所以现在对烟已经没有欲望了，反而当旁边有人抽烟的时候闻到烟味了，非常反感、非常讨厌。

戒烟有什么好处？

·第一、对身体有好处，对肺部有好处。

·第二、对家人有好处。

·第三、卫生条件好了。比如虽然原来抽烟，总到室外去抽烟，到门口外头去抽烟，但是毕竟身上还是有一种烟味儿，不抽烟的人可能对烟还比较敏感，一下就能闻出抽烟了。

·第二、家人有的时候可能受二手烟的影响。

·第三、抽烟尽管小心翼翼，有时候一个人在家的时候往烟灰缸里弹烟灰的时候，烟灰很有可能掉落到桌子上头或者地面上头，有时候不住意时间长了，地下有烟灰，所以这对卫生也没有好处。

所以戒烟的好处非常的多，当然在经济上可以把钱用到别人的地方去，一个月七八百块钱甚至上千块钱的抽烟的费用一年算下多少钱？这是我的分享的经验，一次性戒断，逐渐的戒断是不可能的、不靠谱的，这就是我个人的经验。今天给朋友们分享到这里。