张爱玲说：

“生活就是一个大宴会，我们要有胃口，享受丰盛的美食。”

生活向来千变万化，酸甜苦辣咸，五味俱全。

想要尝到可口的美味，需要花点心思，下点功夫。

如果你觉得生活太苦，不妨试着给它加点料。

能够与生活和解，学会享受生活，才能让人生更加精彩。

今天分享《人民日报》推荐的6个小建议。

帮助我们学会治愈生活，把日子过得松弛、舒适、满足。

1为自己营造舒适的环境

你有没有过类似的经历：

在一次大扫除之后，虽然累得腰酸背痛，但同时也感觉心情酣畅淋漓；

遇到棘手的问题，静下心来整理一下房间，想不到事情逐渐理出头绪。

空间能量是可以被感知的磁场。

舒适的环境，能够激发人的潜能，获得积极、强大的力量。

宝洁公司的家庭护理专家认为：

在混乱的环境中，人的潜意识会觉得自己没办法掌控局面，不能很好地工作和生活。

在快节奏的生活中，我们难得片刻宁静，需要定期给身体按下暂停键，卸下疲惫、调整状态。

看过一句话：

“内在世界达到和谐 ，映射到外在世界 ，就会表现出良好的人际关系、处理问题的高效和最佳的精神状态 。”

不得不说，营造整洁有序的环境，不仅是对精神生活的向往， 更是生命状态的折射。

改变居住环境，可以改变生活习惯，甚至改变一个人的运气。

2驱赶身上的“霉味儿”

医学杂志《柳叶刀》曾招募101名健康的志愿者，在不同季节检测他们血液中的血清素浓度。

研究发现，在阳光较为充足的季节，人体内血清素周转率较高，情绪也相对稳定。

血清素能促进人的情感调节和认知功能，改善心情、减轻压力和焦虑。

可以说，光照是人体的“快乐开关”。

在临床治疗中，光疗已经作为季节性抑郁症的一线疗法被广泛运用，晒太阳是最低成本的养生保健良方。

现代人每天早出晚归，室内工作较多，与阳光接触的机会少之又少，湿气尤为严重。

一起走到户外晒晒太阳吧！

驱赶身上的“霉味儿”，打造健康的生活节律。

通常，早上10点以前，下午3点以后，影子长度大于身高时，太阳柔和，紫外线强度偏低，是晒太阳的最佳时间。

每天晒30分钟左右，就可以达到日常补钙保健的效果。

当人的阳气充足了，心情也就豁然开朗了。

3以“食”化“躁”

在日复一日的奔波里，什么都讲究高效，很难静下心来品尝美食。

外卖成了必需品，做饭也成了奢侈的仪式感。

其实，虽然生活把我们锤炼得坚不可摧。

但在美食面前，会让你立刻卸下防备和包袱，回到那个纯粹又乐呵的自己。

美学家蒋勋在书中说，他在休息日里会特意为自己做一道菜：

将蒜切得很薄很薄，用橄榄油爆香，再放进切碎的洋葱。

等洋葱炒至金黄，就将月桂叶碎末、去皮的番茄丁放进锅里，加水和些许胡椒粉，用小火慢慢炖煮。

举手投足之间，尽是难以言表的坦然和欢喜。

《一人食》中说到：

“我认为擅长做饭的人，也一定是会安排生活的人。”

饭菜里蕴含着巨大的能量，胃与心都得到了慰籍，烦恼也一扫而空。

希望在远方，而路就在此时此刻。

元气满满的生活，从一蔬一羹中酝酿。

回归生活本质，认真对待自己，抓住眼前的小确幸，平凡琐碎的日子也会变得热气腾腾。

4不定期清理心中的“垃圾”

久未打扫的房间会聚集灰尘，不经常清理的内心，也会积累“垃圾”，让人感到沉重无力、迷茫压抑。

心里的垃圾要随时倒一倒，为自己减减负。

作家毕淑敏有个在美国做心理医生的朋友。

她向许多久治不愈的心理疾病患者力荐一种疗法，那就是谈心，疗效竟出乎意料得好。

她的灵感起因是，始终念念不忘当年的往事：

俩人在葡萄架下彻夜长谈，各自生活中的苦恼，漫无边际地聊个够。

直到多年后在大洋彼岸，她在睡梦中还时常会闻到篮球架旁的沙枣花香，那种沁人心脾的醉气无比治愈。

一个人无法承受的苦痛，把它宣泄出来，情绪得以释放；

一个人无法清除的垃圾，两个人有双倍的力气将它铲除。

此刻，如果你有无法打开的心结，就跟好朋友谈谈心吧。

清理心里的杂念，腾出空间让阳光照射进来，才能更好地享受生活的给予。

5花时间与家人相处

知乎上看到一个提问：

“哪一瞬间让你觉得家真的很温暖？”

有个回答让我瞬间破防：

“当我历经千辛万苦，终于走近自己的家时，看到温暖的灯光，惶恐不安的心才彻底平静下来，备觉温暖和安慰。”

家，是一辈子魂牵梦绕的那个字，是深夜晚归时的探照灯，是疲惫受伤时的避风港。

而父母，就是我们最亲密、最踏实的依靠。

你累了他们比你还着急，你病了他们恨不得替你，再苦再难也要把最好的送给你。

你是不是经常穿梭于各种聚会或应酬，忽视了和父母好好相处呢？

你有多久没有和父母一起聊聊天、散散步了？

不如暂时停下来，做一个耐心的聆听者，听听他们的过往，说说自己的将来。

用心去感受生活，用爱去陪伴家人，也以家的温暖包裹自己、治愈自己。

沿着父母的人生轨迹，你会感受原始的温暖，得到生活的启发，内心变得无比充盈且安宁。

同时，也具备了克服困难的勇气和决心，把每一个日子都过得无悔无憾。

6以善为舟，渡人渡己

看过一句谚语：

“帮助别人，就是迅速提高自己、让自己变得更加强大的捷径。”

在生命的长河中，没有人能活成一座孤岛。

用爱去链接其他岛屿，自己的路也会越走越宽。

当年，吴道子还只是一名普通画师，他聘请了很多名家和商人到家里做客，可展出的画作却是别人的作品。

原来，这位作者出身贫寒又才华横溢，一直没能闯出名堂，于是吴道子便想尽法子帮他忙。

自己尚且衣食拮据，如此热心助人，一时间吴道子受到众人追捧，成了远近闻名的大画家。

你看，所有的惊喜和好运，都是自己积攒的福报。

帮助别人，就是帮助了自己；成全别人，就是成全了自己。

遭受人际关系困扰时，不妨试着敞开心扉，真诚地帮别人解决一些难事。

把自己活成一束光，或许对方因此走出黑暗。

心存善念，人与人的关系也便形成了一个良性循环。

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很认同一句话：

“让生活变好的，从来不是生活本身，而是那个乐观的自己。”

没有跨不过的坎，也没有打不开的结。

一个人最大的智慧，就是看懂生活的不容易，化解生活的不如意，拥有让自己快乐的能力。

从现在起，热爱生活，接纳悲喜，不忧亦不惧，把各种滋味烹饪成一桌色香味俱全的佳肴美馔。

学会取悦自己、照顾自己，才能更好地体验并享受生活。

当你的人生由自己主宰，就真正拥有了自由和幸福。