减肥，对于女生来说，真是个永恒的话题。

你会发现，无论在什么情境下，女生们都可以把话题跟减肥扯到一块

你说出门吃饭吧，她们说想吃减脂餐

你说去喝两杯吧，她们说热量太高了

你说下午茶吃两块蛋糕吧，她说这是热量炸弹

最后很多女孩子咬咬牙办了张健身卡

以为自己就能在减肥的路上狂奔了

后来她们自己会发现，除了办卡的第一次之外，他们就再也没有出现在健身房了

因为上了一天班，他们觉得很累，不去健身房了

周末就因为出去逛街，不去健身房了

月底来亲戚，不舒服，不去健身房了

于是他们就上xhs搜索各种奇奇怪怪的减肥方法

于是本人也偷偷上xhs看了看那些闻所未闻、见所未见的减肥秘笈

你准备好了吗？

“躺15分钟等于运动2小时”、“埋在土里15分钟就能瘦身，还能排毒养生”.…

如果说埋活人也能减肥的话，那么没有人会想从土里出来

那么正是这一种“活埋式”的减肥，受到了xhs的少男少女的喜爱

这种“活埋式”的减肥就是把自己埋进米糠或者木糠里面，添加酵素发酵，靠的是发热的微生物发酵，产生的热能使人的脂肪化解开来，从而达到减肥的目的。

真是活久见了，如果减肥如此轻松，那么这项生意应该有挺大市场的。

并且，商家还声称“做15分钟酵素浴相当于置身森林中8小时，排出4.1克内脏毒素，完成一次内脏器官‘大检修’”

但是但是但是…

网友就在留言下面拆穿了，所谓的酵素减肥法，其实就跟蒸桑拿没什么区别

蒸发的只是你身体里面的水分，出浴之后让你感觉变轻了，达到了伪“减肥”的效果

但是你喝两口水之后，你的体重就回来了

并且有专家指出这种酵素浴的风险很大，很有可能会引起过敏反应，并引起红疹

xhs人均健身教练

也人均带货高手

就像这个扭腰的器材，虽然叫不出什么名字，网友们都说“可以减肥”

因为这个器材对腰部的扭动性比较大，活动范围也较大，因此xhs的集美们就认为这是一个减肥利器

都认为这是一个奥利奥，扭一扭就能扭出小蛮腰

但是也有眼尖的网友看到了

这是一个经不起推敲的减肥器材

第一，该器材缺少身体的支撑，在扭动的过程中非常容易摔倒或者扭伤

第二，器材可以燃烧的热量非常小，在这里要普及一下一个概念，叫做“脂肪燃烧区”，一般来说，它是最大心率的60%-70%。计算公式是最大心率=220−年龄。

如果要达到最大心率的60%-70%，你需要慢速的跑步。但是我看这个器材的运动强度怎么样都赶不上慢跑的强度呀～

但是还是会有很多集美会喜欢这种不中用的减肥器材。

我们所说的主食是什么呢？

那就是白饭、米面、或者是馒头等碳水化合物

很多集美们为了不摄入热量，于是她们就彻底地抛弃了汤水

前段时间，尹正靠着在小红书分享减肥餐走上顶流，很多小伙伴都效仿他的“焖菜”

但仔细看他的15天减肥食谱，食材基本就是蛋白质+蔬菜，很少见主食

瘦下来的他看起来却很憔悴，面部皮肤状态也比较差，发际线后移明显...

不是说“减肥是把整容刀”吗，但看到尹正暴瘦后“整容失败”的样子，这真的是你们想要的状态吗？

但是最后，尹正也提醒了女孩子们，千万不能为了减肥而放弃碳水

碳水是人体的三大能量来源

没了碳水，的确会让你看起来“瘦了”

但是这种减肥方法是对身体有害的

除了以上这些，xhs还充斥着各种不堪入目的减肥秘方

就好像…

冷冻减肥法

皮筋夹耳朵减肥法

中华武术点穴位减肥法

老套路- 喝减肥茶

不得不感叹，现在的年轻人为了减肥真的是冒了生命危险

下面想为各位看官剖析一下什么是健康的减肥方式

后来想了想，健康的减肥方式大多数人都理解

我更想为大家解析一下什么是不健康的减肥方式

那么到底有哪些呢？

各位看官继续向下滑⬇️

极端的不健康减肥方式主要有以下几种：

极端饮食、过度使用减肥药物、催吐、过度运动、跳餐、快速减重

1、极端饮食：你可能会听说过一天不吃饭，只吃一颗苹果的极端减肥女生，你还真别说，那还真有。这样吃法没能成功减肥不说，还会把身体搞垮，导致营养失衡，身体缺乏必要的维生素和矿物质。

2、过度使用减肥药物：大多数减肥药物都存在以下这一些药物，比如：食物抑制剂、新陈代谢促进剂、中枢神经刺激剂。比如药物中加入去甲肾上腺素用来减少食欲和增加饱腹感，从而减少热量的摄入；在药物里面加入新陈代谢促进剂例如咖啡因或者麻黄碱，可以暂时性地促进新陈代谢率，增加热量的消耗。这些都只能是短期的、暂时性的抑制食欲，未能长期地健康地减脂，所以如果你想健康的减脂，那么你应该远离这些减肥药物。

3、催吐：催吐是一种非常极端的减肥方式，通过进食后再次呕吐食物来达到体重减轻的伪效果。催吐不仅不能减肥，还会损害牙齿。因为呕吐的过程中胃酸也会随之一起返流出来，胃酸是一种强酸，它的腐蚀性很强，会对牙齿的牙釉质造成损伤，牙釉质的流失会使牙齿变得脆弱，容易发生蛀牙。

4、跳餐：顾名思义就是跳过一餐以便减少热量的摄入，这样会导致血糖波动，在饿了一顿之后，会不知不觉地增加下一餐的食量，长久以往会养成暴饮暴食的习惯。

5、通过各种极端方式极速减重：通过极端方式在极短的时间内减肥，通常这种方式难以长期维持，更加容易导致体重反弹或者代谢紊乱。

相信读者们大多数都不是专业的健身教练，我们未必知道如何才能科学的减肥，但是我们可以从生活中的一些小细节入手。比如：

每周进行至少150分钟的有氧运动，或者75分钟的高强度有氧运动。

在饮食方面，我们尽量做到均衡饮食，多摄入蔬菜、水果、谷物等，减少加工食品或者含糖饮料的摄入，严格控制每餐的份量，采用少食多餐的方式进食。

每天多喝水这是我们老生常谈的话题了，因为喝水可以促进身体的新陈代谢。

保持充足的睡眠，至少保证每天7-9个小时的高质量睡眠，以便你的身体可以正常地进行新陈代谢的循环活动。

减肥不是一个目标，而是一种健康的生活方式，中国有句古话说欲速而不达，对于减肥来说也是一样。 真心祝愿每一位减肥的朋友们都能顺顺利利、健健康康的减肥。

好了，今天的内容就到这里为止了

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我们下次再见。