糖尿病大家都知道，这是一种代谢疾病，因为饮食不当导致体内胰岛素发生改变，直接影响到患者的健康，会表现有吃得多、尿得多、身体日渐消瘦等等，那么怎么预防呢？

1. 不要熬夜

熬夜是比较伤身体的，会让身体得不到良好的休息，并且会让器官的运转紊乱。对于血糖来说，如果熬夜，那么身体会进入应激状态，会分泌较多的肾上腺素，这时候血糖会容易出现波动，其次就是熬夜会降低胰腺功能，让胰腺不能够很好的分泌胰岛素，这些均会增加患糖尿病的风险。

2.控制体重

肥胖本身就会诱发糖尿病的发生，所以肥胖的人群一定要注意了，一定要把自己的体重控制好，可以从饮食方面入手，也可以从运动上面调节，一定要少吃含糖分比较高的食物。

3.运动

坚持运动、科学合理安排，可以用不同强度的生活方式进行干预。锻炼强度比较大的，比如打球、踢球，运动强度比较轻，比如遛弯。

4. 睡眠充足

每天睡眠7小时最健康。当每天睡眠6小时以下,患糖尿病的风险会增大两倍;每天睡眠9小时以上,患糖尿病的几率则能增大3倍。

5. 经常吃点粗粮

现在生活都比较好了，所以人的食物都比较精细，但是建议大家还是尽量选择吃一点甚至心里比较高的粗粮，因为粗粮相比较于精细加工的食物能够很好的促进肠道蠕动可以帮助大家一些体内的垃圾和毒素，让肠胃更干净。

另外，糖尿病患者应严格按照医嘱口服降糖药或注射胰岛素。调整好饮食，保持适度运动，积极控制体重；控制血糖，不能忽略血压和血脂，与此同时也要定期体检。