近年来，直肠癌的发病率在全球范围内不断攀升，中国亦未能幸免。

据2023年的统计数据显示，结直肠癌的新发病例数高达55.5万例，死亡病例数更是达到了28.6万例。这一数字，不仅是冰冷的统计，更是对我们健康的严峻警告。

直肠癌往往是在患者毫无察觉的情况下悄悄发展，早期症状并不明显，这也就导致了许多人在疾病初期会忽视那些身体发出的微妙警告。

等到意识到问题的严重性时，很多患者已错过了黄金治疗期，这种情况在直肠癌患者中尤为常见，据研究显示，超过70%的患者在被确诊时病情已发展到中晚期。

究其原因，很多人对于直肠癌的早期症状缺乏足够的了解，常常将其误认为是痔疮或其他不严重的小疾病。

这种误判，加上社会的压力和忙碌的生活节奏，使得人们容易忽视或者推迟对这些异常信号的关注和处理。

此外，医疗资源的不均衡分布也是一个不容忽视的问题，尤其是在部分地区，患者因为资源的稀缺而难以及时接受专业的医疗诊断。

这些因素叠加，不仅降低了直肠癌的早期诊断率，也影响了治疗的效果，进一步导致了患者的生存率下降。

从这个角度来看，提高公众对直肠癌早期症状的认识显得尤为重要。

普及这方面的知识，可以帮助人们在疾病的早期就察觉异常，从而尽早求医，避免因为延误治疗而错过最佳治疗时间。

直肠癌这个病，它的狡猾之处就在于早期症状并不明显，这让很多人容易忽略。

早期的时候，可能会有一些排便习惯的变化，或者大便的性状发生变异，但往往这些信号都不够明显，容易被误解或忽视。

排便习惯的改变可能表现为排便次数增加，或者是腹泻和便秘交替出现。有些人可能会感觉到排便后仍有未完全排空的感觉，这就是所谓的里急后重。

至于大便的性状，有的人可能发现大便变细了，有的则可能见到血便或是黏液便。这些都是肠道发生了某些不正常变化的迹象。

除此之外，腹痛和腹胀也是常见的症状。早期的腹痛可能不太明显，有时候只是轻微的隐痛。

但如果癌肿溃烂或感染了，疼痛就会变得更加明显。而腹胀通常是由于肿瘤使得肠道变窄引起的，这会使得腹部感到不适。

这些症状听起来可能跟很多其他疾病的症状相似，这也是直肠癌被忽视的一个重要原因。

因此，如果有这些症状持续出现，最好是去医院做一个详细的检查。通过专业的诊断，可以排除其他原因，确诊是否为直肠癌，这样才能尽早开始治疗。

预防直肠癌，说到底，还是得从我们的日常饮食和生活习惯抓起。

近年来的研究表明，增加膳食纤维的摄入确实能大幅度降低直肠癌的风险。每天多吃10克膳食纤维，就能让这个风险降低10%，这是真的有用！

多吃蔬菜、水果和全谷物，这些都是富含纤维的好东西。

膳食纤维的好处多多，它不仅能帮助我们的肠道蠕动，促进排便，还能稀释肠道内的致癌物质，减少它们与肠壁的接触时间，从而降低患癌的风险。

但是单单增加膳食纤维还不够，我们还得注意减少红肉和加工肉类的摄入。研究显示，这些高温烹饪的肉类产品很容易产生多环芳烃和杂环胺等致癌物。

建议大家尽量减少这类食物的摄入量，改吃鱼类、禽类或是植物蛋白，像豆腐、豆浆这样的豆制品不仅蛋白质含量高，还能提供丰富的膳食纤维。

此外，适量摄入乳制品也是一个不错的选择。每日摄入约400克的乳制品，可以将直肠癌的风险降低13%。

乳制品中的钙质有助于中和肠道内的致癌物，减少其对肠壁的伤害，而且乳制品里的益生菌还能促进肠道健康，增强免疫力。

保持健康的生活方式对于预防直肠癌至关重要，这点已经成为公认的事实。

《CA Cancer J Clin》杂志的一项研究显示，那些在诊断前后坚持进行娱乐性体力活动的女性，比如散步、慢跑等，其生存率有了显著的提高。

更重要的是，这种高水平的体力活动不仅能降低特定癌症的死亡率，还能降低总的死亡率。

体力活动能够如此有效地预防直肠癌，部分原因在于它对我们免疫系统的积极影响。

适度的体力活动能增加我们体内如中性粒细胞、嗜酸性粒细胞、单核细胞和淋巴细胞等免疫功能细胞的数量和活性，这些都是我们身体自然防御系统的重要成员。

更有趣的是，运动产生的乳酸还能激活CD8+T细胞，这种细胞在抗肿瘤免疫中扮演着关键角色。

而且，体力活动通过帮助我们控制体重，间接地降低了直肠癌的风险。

众所周知，肥胖是直肠癌的一个重要风险因素，一项基于加速度计的大规模孟德尔随机化研究显示，增加身体活动水平可以显著减低结直肠癌的风险。

那么，我们应该如何选择体力活动呢？实际上，我们完全可以根据自己的兴趣和身体状况来选择适合自己的活动类型。

从散步、慢跑到游泳、骑自行车，再到瑜伽和力量训练，选择是多样的。如果你是运动的初学者，不妨从每天散步30分钟开始，逐步增加活动的强度和持续时间。

而如果你已经习惯了定期锻炼，那么可以尝试更多中等强度的运动。

进行体力活动时，我们也需要注意几个关键点：选择适合自己的运动方式和强度，避免因运动不当而受伤；

运动前后做好热身和拉伸，减少受伤的风险；最重要的是，要保持规律的运动习惯，避免三天打鱼两天晒网的情况。

长期吸烟和过量饮酒与直肠癌的风险增加有直接的关联。这不仅是因为这些行为本身的危害，更是因为它们对我们身体内部环境的影响。

烟草中含有多种有害物质，这些物质可以直接损害我们的肠道黏膜。一旦肠道黏膜受损，就增加了癌细胞形成的可能性。

更糟糕的是，这些有害物质还能在体内形成长期的慢性炎症状态，为癌变创造了一个“理想”的环境。

至于饮酒，虽然适量饮酒有时候被认为可以帮助放松，但过量的酒精摄入对肠道的影响是非常负面的。

酒精可以刺激肠道，引起炎症反应，长期下去，这种刺激和炎症会导致细胞损伤，进而增加癌症的风险。酒精还能改变肠道的微生物环境，这种改变同样不利于肠道健康。

戒烟和限酒的益处远不止预防直肠癌。实际上，这两个习惯的改变还能显著降低患其他类型癌症的风险，比如肺癌、喉癌等，同时对心血管健康也极为有益。

长期吸烟和酗酒已被证实是多种心血管疾病的风险因素。

因此，如果你正在寻找改善生活方式的方法，戒烟和限酒应当是优先考虑的两个方面。

从现在开始，尝试减少香烟的数量，逐步减少饮酒的频率和量，这样的变化虽小，但对健康的益处却是长远和深远的。

现代医学中，心理健康的重要性日益凸显，尤其是在面对重大疾病的挑战时。

一个积极的心理状态和充足的社会支持，不仅能夸大地提升患者的生活质量，还能有效增强治疗效果。事实上，多项研究已经证实了心理和社会因素对健康恢复的巨大影响。

斯坦福大学的研究指出，患者的心理态度可以直接影响他们的治疗反应。

例如，对治疗持积极预期的患者可能会体验到所谓的“安慰剂效应”，这不仅能缓解症状，有时甚至能带来意想不到的痊愈奇迹。

这种积极的心理状态有助于减轻焦虑和抑郁，增强免疫系统功能，让身体更好地响应治疗。

社会支持涵盖了家庭、朋友和社区提供的情感支持、物质帮助及信息资源。

一项针对癌症康复患者的研究显示，那些社会支持充分的患者，在生理、心理和社会关系维度上的生活质量明显优于那些缺乏支持的患者。

家庭在这方面扮演着至关重要的角色，定期的陪伴、倾听和情感支持都是极其重要的。

家庭成员不仅提供情感慰藉，还能在实际生活中给予帮助，如陪同就医、管理日常用药和饮食，这些都极大地减轻了患者的负担，让他们能够更专心于康复过程。

社区和社会组织也能提供宝贵的帮助，通过组织心理辅导、健康讲座和互助小组等活动，帮助患者建立更多的社会联系，增强他们的归属感和安全感。

医护人员在维护患者心理健康方面的作用也不可忽视。医护人员通过建立良好的医患关系，提供情感支持和心理疏导，帮助患者缓解焦虑和抑郁，从而提高治疗效果和生活质量。

参考资料如下：

【1】中国结直肠癌早诊早治专家共识（2023版）

【2】体力活动和结直肠癌风险：两样本孟德尔随机研究