Hey美食探险家们！夏日炎炎，三伏天来袭，你的肠胃准备好了吗？别让高温影响了你的食欲和消化！今天，我要和大家分享一套专为夏日定制的肠胃调理食谱，保证让你连吃一周都吃不腻，还能感受到消化的轻松和舒畅。其实我今天是想分享槐花的做法的，因为我好几年没吃到槐花了，太馋了，但是槐花是春天才有的，现在这个季节没有，所以就不分享了。

小白菜丸子汤：清爽的开始

【食材】肉末、小白菜、豆腐、鸡蛋、姜末、葱花、生抽、蚝油、香油、白胡椒粉、盐。

【做法】肉末中加入姜末、葱花、盐、生抽、蚝油、香油、白胡椒粉、鸡蛋，朝一个方向搅拌。放入一块豆腐捏碎，搅拌均匀。然后在手上沾点水，将肉馅搓成丸子形状。锅中放水，水沸后放入丸子，待丸子变白后，撇出浮沫，然后加入小白菜煮至断生。最后加入盐、撒上葱花盖盖焖3分钟即可。

【注意】小白菜丸子汤，你可以试试加点豆腐或者粉丝，增加口感。这碗汤，不仅解腻，还能提神醒脑，让你的早晨充满活力。

豆腐菌菇汤：午后的轻盈

【食材】豆腐、番茄、香菇、金针菇、鸡蛋、香菜、生抽、盐。

【做法】将豆腐切成小块，放一边备用。将番茄切成小块备用，将鸡蛋磕入小碗中，放一点点盐，搅拌均匀，备用，将香菇、金针菇洗净控水备用。锅中少油，油热后开小火，倒入鸡蛋液，煎熟，盛出备用。锅中少油，油热后放入番茄，炒出汁水，然后放入豆腐、香菇、金针菇、蛋皮，倒入一碗清水，煮熟，出锅前加入盐、生抽调味，然后撒上香菜即可。

【注意】用鸡汤或者蔬菜汤做底，加入各种菌菇，比如香菇、金针菇、杏鲍菇，再来点豆腐，简单又美味。你可以加点葱花或者香菜，让这道汤更加美味。这样的午餐，不仅轻盈，还能补充蛋白质。

菠菜炒蛋：午后的清爽

【食材】菠菜、鸡蛋、生抽、料酒、盐。

【做法】将菠菜洗净焯水，过凉水备用。碗中打入鸡蛋，放入料酒、盐搅拌均匀。锅中少油，倒入鸡蛋液，小火将鸡蛋炒熟，然后放入菠菜、生抽、盐翻炒1分钟即可。

【注意】菠菜要选最嫩的，鸡蛋要打散，简单的盐和胡椒粉调味，就能做出美味的佳肴。这样的搭配，不仅简单，还能让你的午餐充满活力。

清蒸鲈鱼：海的味道

【食材】鲈鱼、葱丝、小米辣、姜片、姜丝、料酒、盐、热油、蒸鱼豉油。

【做法】准备好葱丝，将鲈鱼划刀，抹上盐和料酒，腌制10分钟，将姜片插入刀口中，上锅蒸15分钟，然后扔掉姜片。撒上姜丝、葱丝、小米辣、淋上热油，倒入蒸鱼豉油即可开吃。

【注意】选最新鲜的鲈鱼，葱姜蒜不能少，蒸熟后淋上热油和酱油，那味道，简直了！配上一碗白饭，这样的晚餐，简单又满足。鲈鱼的肉质细嫩，容易消化，是肠胃的好朋友。

额外的呵护：

1、每天一杯温水，让肠胃保持湿润。

2、每天适量的水果，比如西瓜或者哈密瓜，让肠胃更开心，但是不要过量，因为水果含糖量很高。

3、适量的坚果，比如核桃或者杏仁，让肠胃更健康。

4、每天的运动，比如散步或者瑜伽，让肠胃更活跃。

5、保持心情舒畅，比如冥想或者听音乐，让肠胃更放松。

希望这些小贴士能让你的肠胃更加舒适，记得，这七天，我们要一起努力！

肠胃的健康，不仅仅是饮食，还有生活习惯。每天保持良好的作息，让肠胃有足够的休息时间。少吃多餐，让肠胃不会过载。避免刺激性食物，让肠胃不会受伤。

希望大家的肠胃都能得到最好的照顾，每天都充满活力！记得，健康是最大的财富，让我们一起努力，让肠胃更健康！