“生命本身不存在任何问题，它不但神秘，而且还是一种享受。问题都是你自己创造的，因为你害怕去享受生命，问题给你提供了一种保护，让你反对生命、反对欢乐、反对爱。”

这段话出去奥南朵的《对生命说是》。

第一次看到这段话，觉得很奇怪，问题怎么会是我自己创造的呢？我怎么会不愿意享受生命，要给自己制造麻烦呢？

带着这些问题我打开了这本书，读完才发现，作者的这段话并不是鸡汤，也不是随便捏造的，他是有理论依据支撑的。

在作者眼里，不圆满是生命最常见的形式，你我都一样普通，当你能够完全接受你所呈现的样子，接受你的不完美，享受你的不完美，那你的烦恼就会少很多。

为什么总是会羡慕别人？羡慕别人身材好、颜值高，羡慕被人聪明圆滑，羡慕别人性格开朗活泼，为了变得跟别人一样，我们努力的改变自己。

这个跟我们从小的成长环境有很大的关系，小时候，身边的人总是告诉我们“你不够好”“你看别人怎样怎样”。

这样的环境让我们意识到，只有更加努力，进步更多，才能得到父母和老师的认可，才能得到更多的爱，我们不断地去追求他人的认可，甚至为此付出一生。

也许在小时候，听到“你这样不够好”时，曾经也想过要反抗，要拒绝接受，但是我们太小了，没有能力判断事实，只能被迫接受这个观念，直到成为一个信念扎根在我们的意识中。

这些观念不一定是通过语言传递，也可能是通过行为。比如父母太忙没有时间陪我们；偶尔对我们发脾气，不耐烦；他们把更多的时间放在了工作上而无法陪伴我们。

父母的这些行为给我们传递了一种错误的信息，就是“一定是我们不够好，父母才不那么爱我们，不愿意陪我们。”

虽然事实可能是父母为了给我们更好的物质生活而努力工作，但是年幼的我们无法做出正确的判断，只得到一个信息，就是：我们这样一定很不可爱。

因此，我们觉得只要自己变得不一样，父母就会喜欢我们。为了博得父母的爱和陪伴，有的孩子努力学习，听话懂事，压抑自己的天性；而有的孩子则调皮捣蛋，故意破坏。但是他们的目的都是一样的，就是得到父母的关注。

我们把这种信念当做真理一样去接受，让它们成为我们身份的一部分。

这些信念就像咒语一样，我们对它深信不疑，一旦我们相信它们，它们就开始影响我们的所有行为和反应。

举个例子，小时候你接受到了这样的观念：你很笨，没有别人聪明。这个信息可能来自你做错事时父母的指责，或者学校里你的成绩不如其他学生时受到的轻视。

也许当时传达这个信息的人并不是故意的，但是这个观念却扎根到了你的意识中，影响着你的行为。

你潜意识中也相信自己是不聪明甚至是笨的，为了证明这个观念的真实性，你会无意识地制造出一些状况来证明这是事实。每一次的证明都让你心里多了一份肯定“我果然是不聪明的。”

武志红老师曾经在他的心理学课程中讲过一个概念，叫自我实现预言。意思是当你一旦有了某个想法，为了满足人类最本质的自恋需求，你的潜意识就会把事情朝着这个想法预言的方向去推动，来证明自己的对的。

人潜意识的力量是非常可怕的，它不断推动着我们去证明那个观念，有时候甚至我们自己都不知道在做什么。

就像有的人从小接受的观念是“你是不可爱的，不值得爱的。”长大后，她会选择不爱自己的伴侣，当然自己也不爱对方，她这么做只是为了证明自己不可爱，不值得人爱。

这些我们不够好的观念其实都是外界传递给我们的，为什么会影响我们呢？因为我们总是担心别人的看法，害怕别人看到我们的缺点，时刻警惕着。

当有九个人告诉我们说“你很好，很聪明，很可爱，是很值得爱的一个人。”，但是第十个人突然说“你很笨，不可爱，一点都不值得爱。”试问哪个观点会影响我们？是第十个人，负面的评价。

九个人的赞美抵不上一个人的诋毁，很奇怪吗？不。因为负面评价触动了小时候我们潜意识的那个观念，面对负面评论，我们束是无策，只能等着被刺伤。

因为幼时观念的影响，我们时刻关注他们的看法，用他人眼中的自己来替代真实的自己,不断地问自己：我够好吗？他们愿意接受我吗？他们会爱我吗？

为了让我们接受我们，我们会尝试去取悦他人，为了得到他人的喜爱，我们努力地改造自己，用面具把真实的自己藏了起来。

其实这些都来自你内心对自己的否定，但是却又不愿意承认自己不够好，所以才会千方百计地去迎合别人的喜好，改变自己。

你要做的并不是把自己变得多么完美，而是接受这个不完美的自己，停止头脑中对自己的责备，告诉自己：“是的，你就是不够好，就是不完美，但是你依然是可爱的。”

当你再因为别人的负面评价而在头脑中产生自我批评和责备的声音时，你要对自己说“停，这是儿时的旧档案了，已经不能影响现在的我了。”

这些幼年的批评之声，如鬼魅一般围绕在你周围，你一直认为它是你自己的声音，真实的自己。但是如果你静下心来，你就会发现这些声音来自你的父母老师等，那些童年对你有影响力的人的声音。

每当这时候，你就提醒自己“我这样很好，在这个世界上我是独一无二的，我不需要得到任何人的认可，我是独立的个体。”

这个技巧可以帮助我们跳出那些积存在潜意识中的深刻的负面观念，把我们带回现实，让我们看到真实的自己。

想象一下，你从妈妈的子宫出来便会想“哦，我的天，我是一个错误，我不够好，我要变得不一样，让人们爱我、重视我。”

不会的！你当然不会这样想。观念是你出生以后搜集得来的。也就是说，这不是一个固有的事实，这是周围的人强加在你身上的制约。

所有的关于我们自己的一些观念，也就是你所认为的那个你，你认为你不够好，你应该怎样的想法，都不是你的自己的，都是外界强加给你的。

你出生的时候并没有这些，这就意味着，你可以丢掉它们。

质疑你的身份和观念，需要很大的勇气。你的身份和现有观念就是你的舒适地带，你很熟悉它，虽然这样很舒服，但是你未必快乐。

要走出舒适区很难，但是你却可以获得一次重生。你要做的就是去怀疑，怀疑你所相信的每一件跟你有关的事情：他们是不是真的，是真实的你自己，还是在无意识的状态下别人强加给你的观念。

要走出舒适区，我们要做的就是重写我们的自我评语，丢掉那些别人加在我们身上的标签和观念。

首先选出你心中的自我评语，将其简化成一句话观念。比如：我感觉自己微不足道、我不值得拥有快乐、我是个失败者、我不可爱，或者我无能为力等。

然后回顾你的生命，记录下那些足以推翻这些观念的事情：如那些说过爱你的人，你收到的所有邀请，你做成功的每一件事情，所有跟你相处拥有过快乐时光的人以及你感到快乐的所有时刻等。

这个回忆可以多花一些时间，也可以问对自己的童年比较了解的邻居亲戚父母等，目的就是找出你所有经历过的正面的事情，追溯的越久远越好，最好远至你记忆的源头。

回忆的时候，也许你的意识会不断地打断你，试图找出一些负面的证据，来证明已有的观念。这时候你要坚持回忆整理，把视线集中在“事实并非如此”的想法上，以全新的角度去回顾，就像旁观者一样。

你要用心地看：如果曾经有人说过爱你，那表示你是值得爱的；你曾经考上了大学，表示你很聪明；你曾经得到过一份工作，说明你很优秀；你曾经开怀大笑过？说明你可以拥有快乐......

这样做并不是非要你相信这些正面事件表示的观念都是对的，只是要让你意识到，那些你一直坚持的负面事件传递给你的观念并非都是对的。

它只是帮助你改变质疑那些你固守的信念，将扎根在你潜意识中的信念揪出来，通过有意识地考察认证，将他们逐一击碎。

当你踢开这些负面的观念，你会发现你的想象力得到了释放，你变成了一个不被观念束缚的自己。

当你可以开始集中考虑你的生命中有什么是对的时，你就已经成功了，这远胜于麻木地找寻错误，不断去证明自己不好要有意义的多！