老话说“热在三伏，冷在三九”，三伏天是我国一年中最热的时间段，三伏天包括头伏、中伏以及末伏，每年立秋节气的到来，也就意味着末伏要来临了，末伏期间的天气同样很炎热，在我国民间就有“三伏带一秋，二十四个秋老虎”的说法，我们老祖宗把立秋之后的酷热天气称之为秋老虎，进入末后秋老虎还将持续。
那么今年末伏在什么时候？“伏”有两层意思，一是表示阴气受阳气所迫藏伏在地下，即整个三伏天阳气都相对旺盛；二是表示天气炎热，宜伏不宜动，在整个三伏期间我们都不宜做过于剧烈的运动。
末伏是三伏天的最后一伏，老话说“秋后一庚入末伏”，说的就是立秋后的的第一个庚日就是末伏的开始时间，庚日与庚日间隔10天，由于末伏是固定的10天，因此末伏的时间是立秋后的第一个庚日至立秋后的第二个庚日这段时间，这个时候也是秋老虎盛行的时候。
今年立秋后的第一个庚日在8月14日，为庚戌日，因此今年末伏的时间为8月14日至8月23日。
今年的末伏属于“秋包伏”。末伏往往都在立秋之后，在极少数情况下立秋当天恰逢庚日，即立秋当天进末伏，那么我们称之为“伏包秋”；而如果末伏的时间在立秋之后，即立秋当天不是“庚日”，那么我们就称之为“秋包伏”。今年8月7日立秋，末伏在8月14日才到来，很明显今年是“秋包伏”。
老话说“伏包秋冷嗖嗖，秋包伏热死牛”，说的就是如果当年是“伏包秋”，那么这预示着秋天会相对凉爽；反之，如果当年是“秋包伏”，那么预示着秋天会相对炎热。今年是“秋包伏”，并且包的时间比较长，立秋后还有整整17天的伏天，看来今年秋天会比较炎热。
今年“处暑在出伏前”。末伏往往在立秋之后，一个节气有15天，而末伏总共有10天，因此每年出伏的时间总会在处暑交节前后；今年末伏的时间为8月14日至8月23日，因此今年8月24日出伏，而处暑交节的时间在8月22日，因此今年是“处暑出伏前”。
老话说“处暑出伏前必定是灾年，处暑出伏后五谷皆丰收”，说的就是如果处暑在出伏的前面，那么预示着年景会相对差；而如果处暑在出伏的后面，那么预示着粮食会大丰收。今年处暑在出伏前，对农民来说不是一个好消息。
今年末伏是“满日”
我国民间非常重视择吉，明天末伏的干支时间为甲辰年、壬申、庚戌日，根据民俗信仰，这天对应建除十二神中的“满日”。
有句择吉口诀叫“建满平收黑，除危定执黄，成开皆可用，闭破不相当”，其中满日对于“黑道凶日”。正所谓“水满则溢，月满则亏”，在古人看来过于圆满不是好事，物极必反，像我国二十四节气中就只有小满节气，而没有大满节气，因此满日在我国民俗中是不好的日子。
8月14日入末伏，这天属于“凶日”，因此这天有些忌讳我们不能犯，提醒：1不嫁、2不熬、3不贪，尊重传统。
1不嫁：不嫁娶从古至今，人们对嫁娶都非常重视，《礼记·昏礼》记载“昏礼者，将合二姓之好，上以事宗庙，而下以继后世也”，古代“昏”与“婚”相通，因此“昏礼”即现代的婚礼，这句话说的意思是，通过婚礼，两个原本独立的家族因为儿女的结合而建立起亲密的关系，形成了新的家庭联盟，并且新婚夫妇承担起祭祀祖先、传承家族血脉的重任，使家族的香火得以延续。
“满日”的满虽然有充圆满的意思，但是“满则溢”，这也意味着事物在达到顶峰后可能会开始走向衰退或变化，结婚作为人的终生大事，人们自然希望婚姻能够美满幸福、长长久久。为了图个吉利和心安，很多人会避开在满日结婚。
2不熬：不熬夜末伏作为夏季向秋季过渡的时期，自然界的阳气明显收敛，阴气明显增强，人体的生理机能也需要相应地调整以适应这种变化，在起居方面我们不要熬夜，宜早睡早起。
早睡有助于顺应阳气的收敛，使人体在夜间得到充分的休息和修复，有助于恢复体力和精神状态。同时，早睡还有助于调节人体的内分泌系统，促进新陈代谢的正常进行。
早起则可以使肺气得以舒展。在清晨，空气新鲜，气温适宜，进行适当的活动或呼吸练习，如散步、太极拳等，可以帮助肺部吸入更多的清新空气，排出体内的浊气，增强肺功能，提高身体的免疫力。
三不贪：不贪凉随着末伏的到来，天气逐渐由炎热向凉爽过渡，昼夜温差增大，我们也需要顺应这种自然变化，调整生活习惯，不宜贪凉。
很多人在进入末伏后，由于习惯或是对天气变化的敏感度不高，仍然保持着夏天时偏爱寒凉食物的饮食习惯。然而进入末伏后，随着自然界阳气的逐渐收敛和阴气的增强，人体的生理机能也需要进行相应的调整，像寒凉食物，如冰淇淋、冰镇饮料、生冷的海鲜等，我们宜少食用，这样有利于肠胃健康。
进入末伏后昼夜温差开始加大，半夜会明显冷凉，因此在半夜的时候我们要盖好被子，以免着凉，尤其是对于体弱的老人或者小孩来说，我们半夜睡觉的时候一定要盖好被子，以免着凉生病。
此外，末伏时节，天气变化多端，有时会出现气温骤降的情况。此时，如果不及时添加衣物，容易导致身体受寒，引发各种疾病。因此，我们应该密切关注天气预报和气温变化，根据需要及时添加衣物。特别是早晚时段和阴雨天气，更应该注意保暖，避免身体受凉。
总结，明日我们就进入三伏天中的末伏了，根民俗信仰这天是个“凶日”，无论有空没空，我们都要牢记：1不嫁、2不熬、3不贪，平安过完三伏天。
