遭遇背叛后的女人，有两关极其难过，但要是过了，今后就没有人敢伤害你欺负你。

第一关是情关，第二关是情绪关，这两个关卡通常打组合拳一起发生，让你无数次的感到崩溃和无助。

我们先从情关说起，情关难在哪呢？

难在你要接受，你过去的认知是错误的，你误以为的真爱已经变质了。

比如，你一直都觉得他是个值得托付的男人，他哪怕脾气差点性格差点，但终归是个好人，也对你从无二心，可现在他居然背着你找了其他人，你才发现你原来一点都不了解他，你们之间有无数的心结没有打开。

可你又舍不得放弃，总想着这么多年的感情，想着孩子年龄还小，又想着他知错了，所以总是特别矛盾，爱恨交织。

一会想离婚，一会想原谅，一会又觉得自己可怜，一会又觉得他是渣男，连婚姻的意义是什么都不知道了，也不敢再相信男人了，可曾经你明明是一个很开朗、很相信真爱的人，理智和过去的情感惯性一直在你的大脑里打架。

再来说，情绪关。

同样的一件事情，在背叛发生前和背叛发生后，你的想法会完全不同，比如过去他没有按时回家，喜欢玩手机，经常应酬，对你来说就是件正常的事。

可现在，他稍微有一点做的不到位，你就会控制不住的焦虑，认为他肯定有猫腻，想去找他说个明白问个明白，你特别担心他又和第三者联系上了，现在做的一切都是表面功夫。

可对方并不理解你的这份担忧，总觉得你是在小题大做，根本没有耐心配合你，这就会让你更抓狂了，根本就没办法正常生活，放下戒备。

如果你现在被我说中了，你正卡在这两大关卡里无法自拔，你很想拯救自己，那么你按照我接下来说的步骤去做，只需要尝试一个月，你的心境都会完全不同。

1、所谓破情关，是看见自己的力量

我从来不相信什么：“他已经背叛你了，你就不能爱他了，你就不能对他有期待了”，这种鬼话。

两个在一起生活了好几年甚至是十几年的人，你怎么可能说放就放，何况还有很多想要保住婚姻的姐妹，还是在把对方视为终身伴侣在相处的，那怎么可能不再对他有期待呢？

所以所谓的破情关，并不是说你不能喜欢对方了，你不能再和他相处了，而是要在这个基础更爱自己。

我举个例子，很多女人之所以和老公的关系非常糟糕，就是因为一直把对方钉在耻辱墙上批判，总是跟对方说，我都原谅你了，你为什么还不珍惜？我对你一片真心，你为什么要爱上别人？

这很像是一种情感绑架，你觉得你很可怜，你是受害者，但其实你把你的人生责任都交到了他手上去，你希望他为你的下半生幸福负责，他为你的一切情绪买单。

可你有没有想过，你是否也有在婚姻里存在不足呢？你是否过去真的太依赖他了？或者退一步讲，你是否真的看错了人爱错了人呢？那你该怎么找回信心，让自己重新拥有选择的机会？

一味地指责对方，不断地要求他进行改变，看起来你是出于爱没有放弃他，实际上是你不够爱自己，选择了一个更轻松，不用直面自我的方式逃避自己的人生责任。

背叛是他的错，这毋庸置疑，你在心里恨他、骂他也都是应该的，但是这解决不了根本问题，也不会让你恢复元气。

所以我想告诉大家，一定要学会多向内求，多关注自己，不要把索取当做爱，把依赖当做情，你就每天做好自己该做的事，多培养自己让自己开心的能力，你的内心就会变得充盈且有力量。

我们可以回想一下，你老公最爱你的时候，你是什么样子？你们结婚之前，你是怎么生活的？我知道时光不能倒流，现在有了家庭也多了羁绊，但我们可以去回忆当时的能量和状态。

我想，那时候你根本没有这么多弯弯绕绕的心思，也没有这么多的试探和怀疑，你只会单纯的认为，那他人也不错，我们接触一下，顺其自然的走下去就好了。

真正的破情关要的就是这份笃定和坦然，把事情想得简单一些，把花在对方身上的这份力气，转移到自己身上来，剩下的交给命运安排。

2、想要破情绪关，每天都可以做觉察练习

明白了爱自己的大前提，接下来我们讲一下具体的实操技巧，也是我经常会在心理咨询里面用到的技巧，无偿分享给大家自己去练习。

练习分为两步。

第一步叫做“及时叫醒自己”。

比如，他今天对你的态度很差，你主动和他沟通，结果他对你爱搭不理，你瞬间觉得生活都没有希望了，只想坐着流泪，一件事都干不了。

那么你就可以拿出纸和笔，把你的感受和心情全部记录下来，句式为：“我感觉我很无力”“我真的很后悔和他在一起”等等。

记录下来的意义在于，你可以在回看的时候，轻松地开启上帝视角，然后告诉自己，我此刻正在情绪上头的阶段，我的思维已经把我带偏了，我不能一直这样胡思乱想下去。

很多人之所以越想越乱，就是因为你只停留在“想”，没有落实到“做”上面，你的大脑是没有办法自己停下来的，需要你主动去切断你的思维。

第二步，建立新的情绪路径。

你们在过去的婚姻生活中养成了很多情感链接，比如说，你必须要让他哄你，你才会开心，你习惯了每天等着他回家再睡觉，你习惯了任何事都让他做主做决定。

特别你此刻遭遇了背叛，本来就处在敏感的阶段，你更是会放大这份对他的需求，并且认为依赖他是唯一能走的路。

但其实，你是有能力主动创造出新的情绪路径的。

比如，他一旦没按时回家，你曾经会认为，他肯定和第三者又联系上了，那不行，你要出去找他，你要不停的打电话轰炸他，不然你就睡不着觉，你就心发慌。

可现在，你可以冷静的告诉自己：“没有任何证据表明，他真的和第三者联系上了，并且我也要考验他对我的诚意，看到他自发的积极性，我抓得再紧都没有意义。”

你看，你就从“他让你痛苦焦虑，我必须要找到他”的情绪路劲，变成了“我要看他的表现，我不能轻易的被他影响心情”。

这个步骤其实就是在教你练习在发生不可控的事情时，你的情绪状态该怎么调节，怎么从过去的依赖模式里走出来。

并且，你只练习一次肯定是不够的，你要不停的去尝试，不停的让你的大脑去重复这个动作，让它之后在所有类似的场景下，都能下意识的开启这个新的模式。

不过，我们做的所有努力，绝对不是为了放过他，或者把背叛避重就轻的忘记，而是，我们要把自己从痛苦里救出来，才能有更清醒的认知，更利索的手段来解决背叛。

说到这，我想到了最近很火的一部剧，叫繁花，里面有个很经典的情节，宝总当时被各种背刺，第二天就会被强行平仓，他就一无所有了，这时候蔡司令劝他去给麒麟会求情，让他们出手帮忙。

可是宝总说，不要急，大家都在等，就看谁沉得住气，蔡司令就问到，说万一他们不帮你呢？宝总回答，那就愿赌服输。

这就是个很典型的心理博弈的例子，我今天给的所有建议都是按照这个逻辑来的，我们不要去想，他究竟今后还爱不爱你，会不会对你好，也不要去追究他和第三者发生了什么，更不需要去大吵大闹。

因为这些行为，从本质上来说，都是在暴露你对他有强烈的需求感，你还想依赖他向他索取。

真正的博弈，比的是谁能闷声干大事，谁能不暴露需求。

我也见过无数背叛婚姻的男人都拿着鸡毛当令箭，心想着你既然还这么喜欢他，那他更能肆无忌惮的再犯了。

所以想要走出背叛，修复自己的正确思路，就是做好自己，经营好自己，沉住气的去破情关、破情绪关，把你曾经给予他的权利全部收回，他要是想要重新得到你的关注，得看他的表现。

但如果对方根本没有这份诚意，那就愿赌服输，坦然的面对自己的“失败”，让曾经流的眼泪都变成宝贵的教训，在接下来的人生中更大限度的爱自己。