莫言说：“一个人骂了你一句，你记了两天，他就骂了你两天；你若是记了一年，那么他就骂了你一年；你若是到死都记得，那这个人就骂了你一辈子。所以啊，人生在世，能干扰你的，能折磨你的，往往都是自己的太在意；能伤害你的，往往是自己的想不开。”

这段话深刻地指出了人类苦恼和烦恼的根源：我们自己过度关注他人的看法和想法，过度关注自己的缺陷和不足而陷入自我怀疑和贬低。

莫言先生的话语提醒我们需要学会自我调节，正确看待自己和他人，尤其是别人对我们的评价与看法，因为这些可能会成为我们生命中的一种负担，使得我们的成长与享受生活都会受到阻碍。如何做到正确看待自己，培养自我调节的能力，面对挫折和烦恼，是我们必须思考的问题。

首先，正确面对自己。我们要明白，每个人都有自己的长处和不足，没有任何一个人是完美的，没有任何一种生活状态是绝对符合期望的。当我们能够正视自己的缺陷，承认自己的不足，我们也能够尽可能地发挥自己的优点。

在面对自己的缺陷时，我们不应该过分纠结和自责，而应该积极地寻找自我完善和成长的方向和可行之道。因为我们没有必要为自己的不足感到自卑，而是应该从缺点中悟出自己未来的发展方向。

同时，我们也不应该为自己的长处而过分沾沾自喜，在自大和自以为是中迷失自己。务实地面对自己，神态自若，能够使我们拥有更好的外在表现和内在成长。

其次，正确看待他人。我们不必为他人对我们的负面评价而过度在意，因为每个人都有自己的看法和想法。而且，对于一些不公正和无理的评价，我们不必过于在意，更不必将这些评价带到心中去发酵。

相反，我们应该客观地分析和判断他人的意见和看法，从中寻找自我提升和成长的方向。也应该注意与有价值的人建立良好的关系，以进一步提升自己的成长和发展。通过与他人建立积极的交往，我们能够发现自己的不足，并在他们的启迪引导下，更好地成长。

最后，我们需要培养自我调节的能力。在面对挫折和烦恼时，我们应该培养自己的心理素质和应对能力。只有在自我调节的过程中，才能真正学会如何处理挫折和烦恼，才能掌握更好的应对策略。我们可以通过锻炼身体、读书、思考和与朋友交流等方式来提升自己的自我调节能力，以尽可能更好地掌握生活的节奏和节奏。

总结一下，人生在世，我们必须学会面对自己和他人的评价和想法，培养自我调节的能力，以更好地促进自己的成长、情感和幸福。莫言这段话为我们提供了一种启示，也是我们在不断探索和掌握生活中，需要时刻谨记的重要提示。