大家知道，形式训练在书法教学和训练中的作用很大。自八十年代末、九十年代初，一批书法专业建立起来后，我们的书法训练有了很大的进步，特别是中国美术学院，沙孟海先生建立书法篆刻专业后，国美的一批导师，尤其是陈振濂先生，在书法训练教学法和技法训练体系化方面做出了很大贡献。

国美教学的成效在后来的各种展览上得到证实。一批批新人出现、获奖。很多和接受了这些深入系统的训练有关。当然，依我看，现在的书法训练体系还是存在着很大问题的。这些问题也在各种比赛、展览中表现出来了。我近五六年以来，在研究书法篆刻训练思想和方法体系的重建，既学习、继承和反思国美以及很多学院和书学专家的方法，也试图完善和重建。但是，总的来说，这些方法很管用。会极大改变“老干部”书法模式和长期迟滞不进的学习状态。

今天大概说一说，这些方法其实要一边面授、一边训练最管用。陈振濂先生就将这些方法用得出神入化。邱振中先生的一些技法训练的书，也可以一看。但是你要理解它，不然可能会没效果。

创作是一种很高的要求，要靠很多途径和方法将其“养”出来、“逼”出来，我们平时用的方法根本不够，也不系统。所以出现了学一帖、像一帖，不会变通，长期不进步，学古人形迹等问题。这些方法面授，边说边练边点拔最好，可是我们现在只能用嘴说一说了。

方法一：

将字帖复印放大，用自动铅笔，很细的“双钩”。大家一看肯定会说，以为什么方法呀，原来如此，呵呵，那您做过吗，做过多少呢？大道至简。古人为什么写字精，因为老实啊，没字帖，就借人家的帖子，双钩填墨做个帖子。这个过程练就他非凡的观察力。不要以为你能看清楚、能看懂字帖，你勾勒了后，会知道你没看出来的东西太多了。

此方法尤其适合“二王”一路的小行草书，帖学一路的写法。你要以古雅、精妙风格胜国展，龙开胜、李有来这样的高手的风格路线就是如此，你如果认真训练了，也许你会对国展高手的作品提出你的看法呢。不信试试。坚持。再好好做些这样的练习吧。你会发现一些“古法用笔”的。

方法二：

窜临。我训练学生学了一段《礼器碑》后，让他们自己写唐诗，创作训练。他们原来临得很好，可是一下子写不出来了，又回到原来楷不楷，隶不隶的老路上去了，甚至一些字的隶书字形也写不好，还有不会写繁体字等等问题。我发现，原来的准确临摹，其实并没有理解。只是依葫芦画瓢而已。再来，他们对隶书还不是很熟，现在就创作很难，可是这种训练必须，于是我让他们照《曹全碑》以礼器的法和风格写出来，再照《张景》《石门》写《礼器》的感觉，结果他们全写出来了，而且并不是礼器原貌，有些许的个人语言就好，收获不是单一方面的。你总结一下，有多少呢。其实这也是一种背临和意临。却有背临和意临不能有的作用和好处。通过很多这样的思路，你也许临了帖子了才会真正的创作了。要不然，你只能痛苦地集字。

窜临的一个最大应用，就是对着唐前书法史的碑帖，以唐以后帖子临摹，这有个对书法史认识问题。我认为唐前是典范时期，唐后是风格化时期。不展开了。你能对着泰山刻石，写出赵之谦、吴大澂、吴昌硕的风格吗？试一下，没底的话，就先临他们一下，然后对着泰山刻石来吧。你会发现你不可再现他们的风格，可是你写得很有个人风格了。

方法三：

快临、意向性意临。快国展了，我们就不要总是准确临摹了，平时练功，现在就算了吧。放帖子在旁边，快扫看、快书写。

别老想天真地想拿《石门》、《礼器》、《王字圣教序》获奖了，除非你写得过李有来、陈忠康。再说了，我自己不喜欢这种书写模式。找找路子吧，放着帖子，你能提出五个意向化目标吗？然后意临出来。比如：写石门，1、加大字内空间，如开通褒斜道、伊秉绶的特点。2、加大内紧外松式，如萧娴的特点。3、加粗点画，减小波动度。4、用石门的方式写古隶，化一下帛书和简书。……这样结合你对国展作品的研究和你想达到的书写效果。很管用的。

方法四：

分解式临摹，点画归类分解式临。起笔、行笔、转折和使转、收笔的分解式临摹。方法一和方法四对帖学一路很重要。

方法五：

各种单项训练：针对单字，加强收紧中宫的写法训练；相反，宽松中宫的练习。字内空间和空外空间的练习；外廓变化的练习；重心提高降低和左右摆的练习；斜正体势变化的练习；字组连结方式的练习；字内和字间对齐方式的练习。主笔变化的练习。古法用笔的练习：绞转与笔毫运动周期问题、翻转、换锋、断笔等等……