中考复习进度已经过半，孩子们往往容易出现这样那样的状况：敏感、易怒、叛逆、坐立不安……

相信很多家长对此无措又忧虑，小心翼翼不敢多问，不知如何解决这种情况，就怕影响孩子备战中考，甚至关心过度造成了相反效果。

其实，身心护航有技巧

下面，我们就从家长的角度聊一聊

在备考后期这段时间

怎样做好孩子的坚强后盾？

家长心理护航“五不要”

在心理咨询过程中，许多孩子会谈到：1.万一我考不好，怕对不起父母；2.这么多次模拟考试成绩下来后，父母依然执着地认为那不是我的真实水平；3.父母认为我已经没有希望了等等。

这些困惑使我们认识到，孩子的压力除了来自学生自身内部以外，也确实有些来自家庭方面。那家长哪些言行有可能给孩子带来负担，我们如何尽量避免这些言行呢？

中考，每个家庭都非常重视，尤其是到了考前，有一些家长甚至显得比孩子还紧张，吃不好，睡不安。担心孩子身体适应不了高强度的学习节奏，担心孩子复习效果不好，担心各种影响孩子情绪的因素。于是拼命做各种好吃的，买各种营养品，放弃自己所有的生活来配合孩子，说话都变得小心翼翼，生怕干扰了孩子。实际上，家长的这些过度反应反而会加重孩子的心理负担。

许多家长听说要多鼓励，便在日常生活中经常找机会表扬和鼓励孩子，尤其到了考前这段时间，更是增加了表扬的频率，这反而造成了孩子的压力。因为这种刻意的表扬和鼓励其实是在变相地暗示：中考很重要，父母希望你考好。

有的家长在面对孩子考不好的时候会说：考不好也没关系，下次考好一点就可以了。孩子会很疑惑：考不好真的没有关系吗？下次考好一点是多好？还有的家长为了安慰孩子：考试没什么的，不要紧张。考试对于现阶段的孩子来说，是最重要的事情，怎么可能没什么呢？孩子就会觉得，父母亲你们都不能理解我。

考前，很多家长可能会停下许多的家庭或工作的活动，比如生怕家里发出一点声音影响孩子学习，喋喋不休地问“最近感觉怎么样”“最近复习得怎么样”“最近周测/模拟考怎么样”，把孩子盯得紧紧的，咋一看是关心孩子，实际上会让孩子感到更大的心理压力。

有时候父母会有执念，执着地认为孩子应该是什么样一个水平。其实，到了考前的关键时刻，我们需要慢慢放下对孩子的期待。根据孩子的情况，为孩子找准赛道，为孩子兜底。我们知道，中考确实很重要，但不是唯一的。我们可以把眼光放得长远一点，这次大考不过是孩子人生长河中的其中一个挑战，我们孩子应对挑战的能力才应该是我们关注的重点。

比如家庭的变故、夫妻关系等，都有可能会影响孩子复习的身心状态。在这个阶段，我们尽量保持平和，维护好家庭的稳定和谐。

家长心理助考“五要”

举个例子：当孩子一脸沮丧地回家告诉你这次考试退步了30名时，家长可能会有这样几种反应：第一种，为了安慰孩子有的家长可能会说：“不要紧，下次考好一点就好了。”孩子可能会很疑惑，真的不要紧吗？下次好一点是多好？第二种，有的家长可能会说“天啊，退步30名，那还有希望吗？”第三种，有的家长可能会一通说教“我早就料到了，最近这段时间你的学习态度不行”“考这么差，还有脸伤心，抓紧时间复习去”等等。世界上没有一个孩子不希望自己变好的，当他考差了时，本来就很伤心，回到家里却得不到家长的理解和安慰，真是雪上加霜。那我们什么都不说不做吗？那我们可以看第二点，学会正确的鼓励。

许多家长为了安慰孩子，会说“不要紧张”“不要去想……”“不要……”人的大脑是很神奇的，它常常会偷懒，企图用最少的资源去抓住重要的信息。当我们讲“不要紧张”时，往往大脑只抓住了“紧张”这个信息，而忽略了“不要”。所以，我们要尽量用积极正向的语言去鼓励孩子，比如用“放松一点”来替代“不要紧张”，用“勇敢一点”来替代“不要害怕”，用“开心点”来替代“不要伤心”等。

许多家长可能会因为中考，停下许多家庭或工作的活动，比如，生怕家里发出一点声音，担心自己说错话或做错什么影响孩子，甚至有些家长因为孩子停下工作，这是没有必要的。我们的家长，尽量能够保持正常的家庭活动，家长该干嘛干嘛，不必因为考试做过多的改变。同时，尽量营造和谐的家庭氛围，凡事冷静一点，非紧急需要解决的矛盾可以往后缓一缓。要知道，家庭的和谐稳定，是孩子的定海神针。

考生饮食要顺其自然，注意营养均衡，不必特意加强营养，最好不要给孩子吃以前没吃过的、过冷、辛辣的食品。关注饮食卫生，让孩子精力充沛、健健康康参加中考。

要对孩子的考试用品，如准考证、身份证、文具等仔细检查，对考场的路线、具体考试时间做好必要的提醒。要掌握考场防疫相关要求，按照指引，做足措施，科学防疫，确保万无一失。

希望家长们怀揣足够的耐心

用自己的阳光心态给孩子输送正能量

用自己的沉稳冷静让孩子有底气

为孩子创造一个宽松的心理空间

为孩子中考心理保驾护航