1、打哈欠

打哈欠时，空气中的氧气和氧化氮会进入人体，氧气可以帮助身体提高代谢速度，促进身体机能正常运转。氧化不仅能控制大脑呼吸系统，还可以为男性肾脏提供足够的能量。特别是在刚睡醒的时候，身体各项机能还没有恢复到最佳状态，此时如果能打个哈欠，就可以吸入足够的氧气，为身体补充能量。

2、伸懒腰

伸懒腰时人们通常会举高双手，身体微微后仰，看似简单的动作，不仅可以增强男性心肾功能，还可以帮助人体排出代谢废物。

3、轻揉耳朵

早晨睡醒后，建议男性用手指轻揉耳朵，时间大概在三分钟左右，直至耳部有热感产生。长期坚持这个习惯，可以帮助男人更好地保护肾脏。因为耳朵上遍布着肾经络，而且和肾脏相关的反射区也在该部位。一般外形看起来比较丰满和圆润的耳朵，代表人体肾功能比较好。适当的刺激耳朵，可以帮助人体疏通脉络从而改善肾功能。

4、起床后踮起脚尖走路

早晨起床后，在走动时尽量尝试一下踮起脚尖。通过踮脚走路，可以使腿部肌肉得到充分锻炼，帮助腿部内侧神经更好的运行，继而为男性提供补益肾精的好处。

5、适当的自我按摩腰部

用两手掌分别上下按摩腰部，直至腰部有明显的热感，时间维持在三分钟左右，大概按摩次数为200下，能够促进血液循环，保护男性肾脏健康。

6、贴着墙蹲下

早晨收拾完以后，试着贴墙蹲下几分钟，这个举动看起来十分简单，却能够帮助男性更好的保护肾脏。倘若在墙根处蹲不稳，那就代表男性肾气不足，相反如果蹲得比较稳，代表男性的肾功能比较好。