许多人都希望自己能够活过80岁，享受一个健康长寿的晚年生活。然而，对于糖尿病患者来说，这个目标似乎有些困难。一般来说，2型糖尿病患者的平均寿命大约为70岁。

　　而那些活过80岁的糖尿病患者，他们身上通常有以下6个特征。糖尿病患者可以从中汲取经验，有助延长自身寿命。

　　1、血糖控制稳定

　　血糖管理是糖尿病治疗的核心。保持血糖稳定能够有效降低并发症的风险，如视力受损、肾病和神经损伤等。

　　血糖波动过大容易对身体造成负面影响，因此，糖尿病患者需要通过饮食、运动和药物来保持血糖在稳定范围内。

　　2、体重保持适中

　　体重管理对糖尿病患者非常重要。保持健康体重可以改善胰岛素的敏感性，减少并发症的风险。

　　通过均衡饮食和定期锻炼来维持健康体重，是糖尿病患者的基本任务。体重过重或肥胖会增加心脏病、高血压等疾病的风险。

　　3、血压和血脂控制良好

　　高血压和异常的血脂水平常与糖尿病并存，对心血管健康影响很大。控制血压和血脂水平，可以降低心脏病、中风等并发症的风险。

　　定期监测血压和血脂，保持在健康范围内，通过饮食、运动和药物调节，有助于维持心血管系统的健康。

　　4、良好的胃肠功能

　　健康的胃肠功能对于糖尿病患者同样重要。胃肠功能紊乱可能影响营养吸收和血糖控制。

　　通过合理饮食和充足的水分摄入，保持肠道健康，有助于维持整体健康。膳食纤维的摄入可以帮助预防便秘和维持良好的消化功能。

　　5、定期运动

　　每周至少150分钟的中等强度运动，如快走、游泳或骑自行车，有助于控制血糖、管理体重，并改善心脏健康。

　　运动还能帮助提升胰岛素的敏感性，对糖尿病患者的整体健康有很大好处。运动不仅有助于生理健康，也有助于心理健康。

　　6、积极的心理状态

　　糖尿病管理不仅是生理上的挑战，也涉及心理健康。保持积极的心态，有助于更好地应对病情。

　　参与社交活动，寻求支持，保持良好的心理状态，可以帮助糖尿病患者减轻压力，改善生活质量。积极的心理状态可以增强免疫力，帮助抵御疾病。

　　糖尿病患者要避免这5个常见误区

　　1、只依赖药物：

　　很多患者以为只要按时服药，就可以控制血糖。实际上，药物只是其中一部分，还需配合饮食和运动。

　　2、认为无糖食品可以随便吃：

　　无糖食品不代表无碳水化合物，过量食用同样会升高血糖，应该适量摄入并关注整体热量。

　　3、忽视血糖监测：

　　定期监测血糖可以及时调整管理方案，很多患者觉得麻烦或认为感觉良好就不监测，这是错误的。

　　4、完全禁糖：

　　虽然糖尿病患者要控制糖分摄入，但并不意味着完全禁糖。适量的碳水化合物仍然是身体所需的营养来源，只需控制总量和选择低GI食物即可。

　　5、无症状就不需要治疗：

　　即使没有明显症状，高血糖也会对身体造成损害。定期检查血糖，并遵循医生的治疗建议，以预防并发症的发生。