减肥的最佳成果并非仅体现在体重秤上的数字变化，而是衣物尺寸的减小和腰围的缩减带来的满足感！来看看我做的减脂餐，让你的每一次进食，都在无意识减肥！！

主食碳水：

选择米饭、土豆、玉米、红薯、南瓜等粗粮作为主食。

在减脂期间，白米饭可以放在中午食用，早晚可以选择蒸煮的粗粮。

优质蛋白质：

摄入鱼虾肉蛋奶豆等优质蛋白质食物，选择瘦肉部分。

可以尝试卤牛腱子、卤鸡腿、煎鸡胸肉、白灼虾、煎三文鱼等多种烹饪方式。

膳食纤维：

每天摄入足够的膳食纤维，如各种方便保存的绿色蔬菜。

推荐西兰花、西芹、大叶绿色蔬菜、生菜、西葫芦、黄瓜等。

生活化的减脂餐应选用优质的食材，采用少油少盐的烹饪方式。只要吃对食物并保持饮食清洁，即使不进行高强度运动也能实现减脂目标。