今天上午第一节课是语文课，语文老师去外地学习，实在调不开课，她布置学习任务，让我帮着照顾课堂。

在课堂上，三个练体育的学生不做语文试卷，一直在说话。我站在讲台前提醒他们遵守纪律，他们不听。我走到他们身边站着，让他们不说话，依旧不管用。

他们的行为严重扰乱课堂秩序。管不了他们，我打电话给班主任。恰巧班主任带着两个女生去家访了。

四十五分钟的语文课，像煎熬。从教三十年，从来没见过这样的孩子，好说歹说都没用。这几年，社会上流传说老师体罚学生。不在一线教学的人，永远不知道现在的孩子有多难管教。

一节课，我又气又无奈。好不容易熬到下课，气得鼓鼓离开教室。回到办公室，我想吐槽三个体育生，抱怨现在的学生怎么不懂得尊重人。

看着老师们都忙，又想到，我能遇到这样的情况，其他老师也好不到哪里去。传递负能量的事，我不做了。

但是，不说出来，我气得难受。我就用无戒老师教的方法开始自由书写。把我对孩子们的评价，我生气的理由，还有不便于说出口的话，一股脑地都通过笔写出来了。二十多分钟，我写了满满一张纸。然后，我把刚才写的东西撕碎扔到垃圾桶里去了。好像把不好的情绪也一起扔走了。心情变得非常好。

通过这件事，我发现当有不好情绪，就把它写出来，它有很多好处：

通过书写，梳理了情绪，把心里的愤怒，苦闷用笔写出来，缓解内心的痛苦。

不停书写，能深层思考，更透彻地分析问题，找到解决问题的方法。

书写还有一个好处，独自梳理负面情绪，不影响周围的人。我们都喜欢和正能量的人在一起。我有一个朋友，我最害怕她找我聊天。只要聊天，她就倾诉身边人不好，婆婆偏心，大姑姐小气，儿子不好好学习，丈夫不做家务。每次见面后，我的心情都受影响。

书写还可以随心所欲，写下秘密，写下自己最想说的话。这样不影响他人，也不担心他人知道自己的秘密。

如果你被负面情绪困扰，尝试拿起笔把你的想法写下来，不停地写，一定有不一样的收获。