在这个信息爆炸、压力山大的时代，青少年抑郁症逐渐成为一个不容忽视的社会问题。据最新研究数据显示，越来越多的青少年正在遭受抑郁的困扰，而背后的隐形枷锁却往往被忽视。今天，我们就来一起揭开这些枷锁的面纱，帮助青少年走出阴影，重拾快乐。

孩子出现这5种行为，家长要当心了

青少年时期，身心都在经历巨大的变化，情绪丰富且容易波动。孩子们在面对压力时，可能会表现出“焦虑”、“忧虑”、“伤心”或“烦躁”等情绪，这是正常的。然而，当这些情绪持续存在，并伴随以下情况时，家长就需要提高警惕!

1.与以前的行为有所不同。经常觉得厌倦和无聊，对以前感兴趣的事情丧失兴趣，对他人的行为更加敏感，产生极大的反应甚至开始尝试高风险行为，如抽烟、酗酒、自伤等。

2.身体机能出现退化或感到不适。每天都失眠或者睡眠过多，体重或食欲的显著增加或减少，经常性疲劳或精力不足等，部分孩子可能出现心慌、胸闷、腹泻、头痛、脖子痛等症状。

3.社会功能出现退化。孩子可能开始逃避学校，考试分数大幅度降低，学习效率大幅度降低，注意力无法集中，需要花比以往更多的时间和精力来完成作业，放弃以前建立的友谊和社交活动，或者是回避此类活动，社交逐步转向网络世界。

4. 自我贬低。出现无意义感或不恰当的内疚感，觉得自己是个没有价值的人，为父母造成过度困扰，将事情糟糕的结果过多归责于自己。

5.出现自我伤害的企图和行为。会用小刀、笔尖、尺子等工具，伤害自己，甚至出现自杀的想法和计划。

如何看待青少年抑郁症

1.“抑郁症不是病，就是太懒、矫情或者心理脆弱，没必要看医生。”

抑郁症是一种会影响情绪、行为以及身体健康的一种真实的疾病。心理疾病并不会因为忽视其存在而有所改善。所幸的是，抑郁症并非是不可治愈的，在主动寻求治疗或干预的前提下，其治愈率高达80%左右。

2.“哪有这么多得抑郁症的，更何况你还是个孩子。”

数据表明抑郁症比癌症、糖尿病加起来还要普遍。有证据显示，我国儿童青少年抑郁症发病率在5%左右。

3.“天天都活蹦乱跳的，怎么可能是抑郁症。”

并不是得了抑郁症就一定会表现得内向、孤独，儿童与青少年经常会试图掩饰其抑郁症状。所以，即便孩子在学校或外界环境下，可以呈现出一个快乐、善于社交、无烦恼的个体印象，也并不意味着他们在内心没有和负面想法苦苦挣扎。

4.“孩子抑郁症我们却什么都不知道，作为家长太不称职了。”

并非所有父母都能很容易察觉到孩子是否有抑郁症状。没有察觉，并不一定代表就是父母的错误，或者说父母就是失败的教育者。大多数有着抑郁症状的孩子通常都会隐藏他们的真实想法和感受。

5.“我作为家长，孩子得了抑郁症，感觉真的帮不上什么忙啊。”

如果您的孩子拒绝接受心理治疗或服药，您仍然有可以做的事情。比如，找到专业的心理健康专家来学习作为家长该如何帮助自己的孩子。

如何预防青少年抑郁症

01.保持积极乐观的心态

积极乐观的心态是预防抑郁症的关键。我们要学会关注生活中的美好，用积极的心态去面对挑战和困难。

02.建立健康的生活方式

良好的生活习惯对预防抑郁症至关重要。保持规律的作息时间，保证充足的睡眠;均衡饮食，摄入足够的营养;适度运动，释放身体压力。这些都有助于我们保持身心的健康，远离抑郁症的侵袭。

03.培养兴趣爱好和社交活动

兴趣爱好和社交活动是我们心灵的滋养剂。通过参与自己感兴趣的活动，我们可以找到快乐和满足感;与亲朋好友交流，分享彼此的生活和感受，有助于我们缓解压力，排解孤独感。

04.学会自我调节和放松

当我们感到压力过大或情绪不稳定时，要学会自我调节和放松。可以尝试一些深呼吸、冥想、瑜伽等放松技巧，让自己的身心得到舒缓;也可以找一个安静的地方，静静地思考，整理自己的思绪。