6月芒种雨季来临,湿气加重,这4种除湿养生粥,常吃精神好

大海哥的美食 2024-05-25 19:16:42

6月将至同时也是传统24节气“芒种”即将来临的时节。在中国古代农谚中有:芒种夏至是水节,如若无雨是旱天!从这句农谚中我们可以了解到,芒种节气前后其实也是我国传统意义上的雨季。芒种降雨其实也是有利于农作物,特别是小麦生长的,毕竟芒种节气也关乎到冬小麦夏粮的丰收情况。

但是雨季虽然可以促使小麦生长,迎来丰收的喜悦。它却给我们普通人也增添了不少麻烦,比如连雨天空气湿气加重,这样的环境下人体最容易滋生湿气。人体也会觉得头昏脑涨,没有精神。其实这都是阴天下雨湿气重导致的。那么我们该如何调理身体呢?当然是除湿了,分享4种除湿化湿利尿的粥品,建议雨季常常吃一些。

1:陈皮粥

陈皮粥是中国传统饮食养生文化中,一道养生的粥品。它用到了陈皮这一味药食同源的食材,它不仅仅可以理气健脾,还可以燥湿化痰,辅助身体除湿。

推荐食谱:陈皮粥

步骤一:准备药房买回来的陈皮适量,再准备大米适量,先将陈皮清洗干净,然后再把大米淘洗干净。最后将大米和陈皮一起倒入电饭锅中,加入适量的清水,小火炖煮30分钟,让陈皮的味道融入大米粥之中就可以吃了。喜欢吃甜味的也可以加点冰糖炖煮,味道更好吃。

2:黑米粥

黑米粥也是我们普通家庭里常喝的一款养生粥。黑米在《本草纲目》中介绍过,它具有:健脾胃的功效。因此食用黑米粥也就具有了“辅助化湿”的作用和效果。

推荐食谱:黑米粥

步骤一:准备黑米适量淘洗干净,大米适量也淘洗干净备用。再准备两个红枣清洗干净备用。将黑米和大米一起倒入电饭锅之中,加入适量的清水没过食材。然后再放进去清洗干净的红枣,小火慢熬煮30分钟后,即可盛出食用。

3:薏米红豆粥

薏米红豆粥是中国传统“道教”养生除湿食谱之一。薏米与红豆本身都具有“利尿除湿”的作用。红豆同时还可以补气血,因此这款养生粥也是十分滋补的。

推荐食谱:薏米红豆粥

步骤一:准备薏米红豆适量。先将薏米和红豆倒进锅中不用加入食用油,小火炒熟后盛出备用。这样可以让它在炖煮佛时候快速成熟。

步骤二:然后将薏米红豆淘洗干净,再准备适量的大米也淘洗干净,然后一起放入电饭锅中,加入适量的清水没过食材,小火慢慢熬煮40分钟,煮到薏米红豆软烂成熟即可盛出食用。

4:燕麦粥

燕麦属于五谷杂粮之一,经过营养研究发现它具有:促进肠道消化,加快身体新陈代谢,补充人体需要的膳食纤维的作用。因此食用燕麦粥也具有“辅助除湿”的效果。

推荐食谱:燕麦粥

步骤一:准备燕麦适量,大米适量,先将大米淘洗干净然后燕麦也淘洗干净。接着将燕麦和大米一起倒入电饭锅中,加入足够的清水没过食材,然后喜欢吃带点甜味的,可以加点冰糖,小火慢慢熬煮40分钟,让燕麦粥成熟冰糖融化,即可盛出食用。

芒种将至我国即将进入雨季,此时湿气渐渐加重,饮食养生还是应该多多注意“除湿”“化湿”气,然后配合科学饮食,加上合理的作息规律,自然我们身体可以重新恢复精神饱满。您觉得呢?

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