编审：黄玉龙

摄制：刘彦松、曹智健

出镜：李星萱（实习）

江西手机报讯  刘彦松、李星萱  全媒体记者黄玉龙报道：“良好睡眠，健康之源”，有一个好的睡前习惯和睡眠质量，对身心健康十分重要，但在当前快节奏的生活中，越来越多的人因为各种原因成为“特困户”。3月21日是第23个世界睡眠日，记者来到南昌街头，随机采访路人，看看大家对于“睡个好觉”有什么想说的。

一位外卖小哥面对记者的镜头表示，他每天晚上12点左右入睡，一天睡眠时间约为5-6个小时，睡眠质量还需提高。他认为，白天的工作比较辛苦，可能会对睡眠质量产生影响。另一位年轻的女生则表示，当自己遇上睡眠问题时，会去吃一些零食，缓解失眠症状。

记者注意到，被采访的大部分人，入睡时间集中在晚上11点至12点，有的人甚至长期凌晨才去睡觉，而晚睡的原因大都集中在玩手机、玩游戏、洗衣服等原因上，其中玩手机最为普遍。当被问到睡眠质量情况时，大部分人认为自己睡眠质量较好，甚至有人直言可以秒睡。大家也都有各自解决“睡眠质量不佳”的妙招，如有人会利用直播来帮助自己大脑放松；有人通过听音乐来缓解睡眠焦虑，但也有人则表示晚睡已成习惯，并不是很在意。

针对采访中遇到了睡眠相关问题，记者也向南昌市上得中医馆的陈鑫教授进行了咨询。陈教授表示，目前睡眠质量问题备受关注，特别是老师和老年人居多，“我接诊了很多患者，多数为女性。”陈鑫介绍道，接诊中的患者主要集中在两个年龄段，首先是40岁左右的人最多，其次则以55岁以上老人居多。

那么几点钟算熬夜？陈鑫认为超过晚上11点睡觉就属于熬夜，他表示，熬夜容易伤肝血，中医里面提到要睡子午觉。子时是晚上11点到次日1点之间，经常熬夜会导致睡眠得不到保证，尤其是女性本身肝血并不是很充足，又存在肝气郁结，容易肝血耗伤，长此以往会引发焦虑，带来许多健康隐患。

如何快速进入睡眠？陈鑫介绍，首先还是要静养，睡觉前最好不玩手机，也不要剧烈运动，这样会导致晚上更兴奋，从而难以入眠，其次晚餐不要吃太多，特别是刺激、辛辣的食品要少吃。