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“医生，我这身材保持得挺好的吧，我每天都跑步、健身，不抽烟不喝酒，应该能活得长吧？”

这天，凌大哥满怀信心地走进了诊室，坐在椅子上问郭医生，他早上刚在广场上跑完步，听见几个老头老太太说什么“身材好的人能活得长”。

想着自己那堪比年轻人的身材，不禁得意地笑了笑，但心里还是忍不住琢磨，便决定来医院找郭医生问个明白。

郭医生看着凌大哥红扑扑的脸，笑着点点头：“哎呀，凌大哥，您这精神头确实不错，身体看上去也挺健康的。”

“不过啊，您说的这个‘身材好’啊，还真不全是越瘦越好，有些地方要是太细了，反而可能不利于健康呢。”

凌大哥一听这话有点懵：“我这不一直在减肥，想着越瘦越健康吗？”

郭医生摇了摇头，忍不住笑了：“哎呀，很多人都以为瘦就是好，但其实不是所有地方都该瘦。”

“您听我慢慢说哈，有几个地方如果太细，咱们反而要小心，容易被疾病找上门。”

凌大哥赶紧坐直了身体，认真听了起来：“哎呦，您赶紧给我讲讲，我还真不知道这事儿。”

郭医生清了清嗓子，开始详细地给凌大哥讲解：“咱们先说说腰围的问题，你可能会想，腰细点不是好事吗？”

“但这可能意味着腹部肌肉不够发达，内脏脂肪也不够，适量的内脏脂肪对身体功能是有好处的腰围特别细的人，得慢性病的风险比腰围稍粗的人高出15%。”

郭医生笑着摇了摇头，说：“我不是说锻炼不好，锻炼当然是好事，关键是要有个平衡，肌肉和脂肪都得适量，不能追求那种极端的瘦。”

“腰围太细了，其实对身体不好，容易让免疫力下降，特别是那些重要的内脏器官，它们需要一定的脂肪来保护，脂肪太少了，这些器官就容易受伤。”

凌大哥点点头，若有所思：“那除了腰，还有啥地方不能太细？”

郭医生接着说：“对了，还有大腿的问题，很多人觉得大腿越细越美观，但实际上，大腿太细了也是个大问题。”

“大腿上的肌肉对我们身体来说特别关键，它们不仅帮助我们保持平衡，还影响我们的新陈代谢，如果大腿看起来太细，那通常意味着肌肉不够发达，代谢能力也会下降。”

“那些大腿围度小的人，得心血管疾病的概率比大腿围度适中的人要高出20%，大腿肌肉就像我们身体的‘稳定器’，它的强弱直接关系到咱们整体的健康。”

凌大哥看着自己的大腿，眉头紧皱：“哎呀，我这腿也不粗啊，是不是得多吃点东西了？”

郭医生点点头：“对对，大腿的肌肉需要多锻炼，同时也需要蛋白质的摄入来增加肌肉量，您跑步是好事，但最好加上一些力量训练，尤其是腿部的训练。”

“像深蹲啊，弓步走啊，这些对增加大腿肌肉特别有帮助，还有啊，您平时可以多吃点富含蛋白质的食物都能帮助增加肌肉量。”

凌大哥一边点头一边说：“明白了，那我以后得多练练腿，不过医生，除了这些，还有没有其他部位需要注意的？”

郭医生微笑着补充说：“咱们再聊聊手腕，上了年纪的人，如果手腕太细，这可能意味着骨密度不够，可能表示骨质疏松的风险在增加，骨折的风险更高。”

凌大哥一听，赶紧看了看自己的手腕，皱着眉头说：“我这手腕也挺细的啊，这咋办呢？”

郭医生温和地说道：“别担心，我们可以通过调整饮食和增加运动来改善这个问题，补钙特别重要，比如牛奶、酸奶这些乳制品，还有，那些深绿色的蔬菜。”

凌大哥听完，松了口气：“好嘞，看来我这身材还是有些地方需要改进的，原来身材好不仅仅是瘦，还得看各个部位的平衡啊！”

郭医生笑着点头：“是啊，健康的身材并不是一味地追求瘦，而是要保持各个部位的协调和平衡。”

“腰、大腿、手腕这些地方都不能过于纤细，要保持一定的肌肉量和脂肪储备，才能让身体更有抵抗力，远离疾病。”

凌大哥起身准备离开，心里却觉得今天这趟医院来得真值。

他笑着对郭医生说道：“郭医生，今天真是谢谢您，我这就回去调整调整，别光想着瘦，还得练出健康的身材来！”

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[1]孙亮.中国人类健康长寿相关因素的研究进展,中国基础科学,2021-10-15