当父母不在身边时，宝宝学会自我安抚是一项至关重要的技能，它不仅有助于宝宝的情感健康发展，也是他们走向独立自主的重要一步。以下是对宝宝自我安抚能力的进一步扩展和深化：

1. **安慰物品的力量**：为宝宝选择一个特别的安慰物品，如一个柔软的毛绒玩具或一条舒适的毯子，这些物品可以在父母缺席时成为宝宝的情感寄托。它们承载着父母的温暖和关爱，成为宝宝的安全港湾。

2. **声音的慰藉**：白噪音或舒缓的音乐能够模拟宝宝在母体中听到的声音，创造一个宁静的环境，有助于宝宝放松心情。音乐的选择可以是轻柔的摇篮曲或是大自然的声音，如海浪、雨滴或鸟鸣，这些都是宝宝熟悉的自然之声。

3. **日常作息的稳定性**：建立一套规律的日常作息，不仅有助于宝宝形成良好的生活习惯，也能够在父母不在时提供一种可预测性和连续性。这种稳定性让宝宝知道每天都会发生什么，从而减少不确定性带来的焦虑。

4. **探索与发现的乐趣**：为宝宝提供一个安全的环境和适合年龄的玩具，鼓励他们自由探索和玩耍。这种自我驱动的活动能够激发宝宝的好奇心，同时也是一种自我娱乐的方式。

5. **视觉故事的力量**：利用简单的图画书或自制的故事卡片，向宝宝解释父母即将离开的情况，以及他们何时会回来。这种视觉化的沟通方式可以帮助宝宝更好地理解和接受分离。

6. **角色扮演的魔力**：通过角色扮演游戏，宝宝可以模仿父母平时的安抚行为，如轻轻拍打自己的背部或轻声唱歌。这种模仿不仅是一种游戏，也是一种学习和实践自我安抚技巧的过程。

7. **积极语言的激励**：用充满爱和鼓励的语言与宝宝交流，强调他们的能力和勇气。这种积极的肯定能够增强宝宝的自信心，使他们更有力量面对父母的暂时离开。

8. **逐步适应分离**：通过逐渐增加父母离开宝宝的时间，让宝宝慢慢适应这种分离。开始时可以是几分钟，然后逐渐延长至几小时，这样宝宝就能够逐渐习惯父母不在身边的情况。

9. **身体的自我调节**：鼓励宝宝进行一些简单的身体活动，如轻柔的摇摆、跳跃或伸展。这些活动不仅能够帮助宝宝释放多余的能量，还能够促进他们的身体放松和情绪稳定。

10. **呼吸的艺术**：教宝宝简单的深呼吸技巧，如慢慢地吸气和呼气。这种呼吸练习是一种简单却有效的放松方法，可以帮助宝宝在紧张或不安时平静下来。

每个宝宝都是独特的，他们的需求和反应各不相同。因此，父母需要耐心观察并尝试不同的方法，以找到最适合自己宝宝的自我安抚策略。随着时间的推移，宝宝将会逐渐掌握更多的自我调节技能，即使在父母不在身边时也能够保持内心的平和与安宁。