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“老王，你这不是老江吗？真是人生何处不相逢啊！”

旅行社前台小妹刚刚接待完一个客人，听到大厅里传来熟悉的声音，忙不迭地招呼起来。

老王，一名退休多年的历史老师，正在旅行社咨询暑期旅游。

他最近总感觉身体不太舒服，想趁这个机会放松一下。

就在他正跟旅行社的小姐姐讨论夏威夷的美景时，老友老江出现了。

这可不是一般的朋友，他们可是多年的老战友，老江是一名退休医生。

“老王啊，真是好久不见！”老江一看到老王，立刻上前拍了拍他的肩膀，“你还好吗？听说你最近身体不太好？”

“别提了，老江，我这心脏老是跳得不太对劲，还经常喘不过气来。”

老王一脸苦笑，“医生说是年纪大了，要多运动。可我这几天一散步，反而觉得更累了。”

老江沉思了一会儿，眉头紧锁：“你这情况可不简单，咱们找个地方坐下来聊聊吧。”

两人找了家附近的咖啡馆坐下。老江摆弄着杯中的咖啡，说道：“老王，你知道吗？

有些锻炼方式对我们这个年纪的人来说，其实不太适合，甚至可能有害。”

老王一听，顿时来了兴趣：“怎么讲？”

老江轻咳了一声，开始讲述起来：“我们医院曾经有个病人，张大妈，68岁。

她退休后，一直坚持每天早晨去公园散步。谁知道有一天，走着走着就倒下了。

我们接到急救电话赶到时，人已经不行了。

后来一查，发现她心脏出了问题。其实，像她这样情况的人不少。”

老王大吃一惊：“难道散步还有危险？”

老江点点头，解释道：“过了65岁，心脏功能和血管弹性都会大幅下降，如果再加上本身有高血压、糖尿病或者心脏病史，剧烈的散步可能会诱发心梗或者中风。

我们老年人的身体不比年轻人，运动量一定要控制好。”

“那我们该怎么办？”老王有些着急。

“其实，咱们可以选择一些更为温和的锻炼方式。”老江说，“首先，太极拳是一个非常好的选择。

它动作柔和、节奏缓慢，能够增强体质，提高免疫力，而且对心血管系统也非常有益。

我们医院的陈阿姨，70多岁了，练了十几年的太极拳，现在身体倍儿棒。”

“第二个建议是游泳。水中的浮力可以减轻关节的压力，同时还能锻炼全身肌肉，特别是对心肺功能有显著的益处。

此外，夏天游泳不仅凉爽，还能有效预防中暑。”

“还有一种方式就是瑜伽。瑜伽不仅可以增强柔韧性和平衡力，还能通过调节呼吸来减轻压力，对心理健康也有很大的帮助。

你知道吗？我们科里有个老刘，之前因为退休后生活单调得了抑郁症，后来练瑜伽，现在每天都乐呵呵的。”

老王听完，频频点头：“听你这么说，我都觉得太极拳、游泳和瑜伽挺不错的。”

老江笑了笑：“这些方式虽然好，但咱们也要注意适度。

不要一上来就猛练，最好能先去做个全面体检，根据自己的身体状况量力而行。”

老王若有所思地点了点头：“看来我得重新规划一下锻炼计划了。真是谢谢你，老江。”

“客气什么，都是老朋友了。”老江拍了拍老王的肩膀，继续说道，“其实，锻炼身体是好事，但方法一定要对头。特别是咱们这个年纪，更要多注意。”

就这样，两人聊了很久，从锻炼聊到健康，从健康聊到生活。老王感慨地说：“真没想到，锻炼还有这么多学问。”

“是啊，”老江感叹道，“健康无小事，老朋友你可一定要多保重。”

老王点头表示赞同，心里暗暗下定决心，回去就开始慢慢尝试老江推荐的锻炼方式。

正如老江所说，健康无小事，特别是上了年纪，更要细心呵护。

从此，老王每天早晨换成了在家里跟着电视做瑜伽，偶尔去公园打打太极，天气热的时候还去附近的游泳池游游泳。

他感觉身体状态明显好了许多，甚至连那些心脏不适的症状也减少了。

一年后，老王在社区的健康讲座上分享了自己的经验，引起了不少老年人的共鸣。

大家纷纷表示，过去总认为散步是最好的锻炼方式，没想到还有这么多学问。

老王笑着说：“其实，锻炼也要讲究科学，适合自己的才是最好的。”

从此，社区里多了不少打太极的、游泳的、做瑜伽的老人，大家的身体素质普遍提高了不少。

老江每次经过社区公园时，看到这一幕，都不禁感到欣慰。

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[1]吴林.ESC心肌病2023年指南解读与心肌病心脏性猝死的防治策略,锦州医科大学学报 2024-04-15