生活条件好了，人们的衣食住行都发生了翻天覆地的变化，以前可能一年才能吃上一次的美食，现在是想吃就吃，想吃多少就吃多少。虽说物质生活的丰富是一件好事，但是也带来不少健康问题，高血脂就是其一，是心脑血管疾病主要的危险因素之一。 什么是高血脂？ 通常人体血液中的胆固醇分为四种脂质成分，它们分别是胆固醇，甘油三酯，低密度和高密度脂蛋白。血液中的这些脂质物质在健康范围内时，他们各司其职，对身体起着重要的生理功能，比如低密度脂蛋白胆固醇（LDL-C）负责将体内的胆固醇运送到全身的各个组织部位，高密度脂蛋白胆固醇（HDL-C）负责将各个器官的脂质运转到肝脏，由肝脏将其分解为胆酸盐，最终排出体外。 通常情况下，低密度脂蛋白胆固醇和高密度脂蛋白胆固醇的转运保持着良好的平衡，血脂就会处于健康的水平。 但是当低密度脂蛋白胆固醇出现超出健康范围和（或）高密度脂蛋白胆固醇低于健康范围时，这一平衡就会被打破，会出现高胆固醇的情况，通常把胆固醇高称为“高血脂”。 就可能会有脂质沉积于血管壁，最终损伤血管壁内皮，造成动脉粥样硬化、斑块等问题，这些问题最终会危害心血管系统，甚至造成心梗等大问题。 综上所述，高血脂出现的根本原因，是人体的代谢机能出现了问题。因此，高血脂与高血糖、高尿酸一样，属于一种基础代谢性的疾病。这种代谢机能出现问题可能是肥胖、吸烟、年龄增长、不良的生活习惯，熬夜、疾病、服用药物等多方面的原因，导致胆固醇的升高。 随着血脂异常的发病率逐渐增加，采取合适手段降低血脂，防治与血脂异常相关的心脑血管疾病已成为刻不容缓的问题。运动疗法因费用低廉、简便易行、安全有效而备受青睐。 为什么运动能有效地改善高血脂？ 对于血脂高的人来说，定期的有氧运动如快走、慢跑、游泳、骑车等，都能起到降低血脂的效果，包括胆固醇、总胆固醇、低密度脂蛋白胆固醇、甘油三酯等，有研究显示，长期进行体育运动的中老年人，其血脂指标明显低于不做运动的人，通过长期坚持运动，不仅可以降低血脂，还可以有效预防很多慢性并发症，提高生活质量。 而且这是一种安全、经济的方法，但需要保持运动的持续性和频率，即每次运动时间不少于30分钟，且每周运动次数不少于3次。另外，对于血脂异常人群，我们强调有氧运动，因为有氧运动可以锻炼心肺功能，加速脂肪分解，运动类型可以是慢跑、游泳、骑自行车、跳舞、跳绳等。 总的来说：最简单、最方便且能坚持的运动都是有效的方法。也就是说，大家结合兴趣、环境、习惯等，让科学运动成为习惯，一天天让身心更加健康。