全马比赛破330应该具备的6个条件。1：5公里跑进23分钟。2：10
全马比赛破330应该具备的6个条件。1：5公里跑进23分钟。2：10公里跑进47分钟。3：半马跑进99分钟。4：赛前三周跑一次35公里(配速4：56)。5：备赛期3个月，月跑量要达到220+。6：比赛当天温度好、赛道好、心态好。
2025石马没有PB但我也觉得自己很棒42.195公里，第二次跑全马，安
2025 石马没有PB 但我也...42.195公里，第二次跑全马，安全完赛没有PB，这是马拉松教我的那些道理，冬训总的来说不规律，自认为可以吃着去年训练的老本，没有付出自然没有奇迹，其次是自己太想要赢了，反而本末倒置38公里抽筋，全