护眼必吃的食物清单来了！像胡萝卜富含胡萝卜素，对视网膜成像有好处，蒸着吃吸收率

护眼必吃的食物清单来了！像胡萝卜富含胡萝卜素，对视网膜成像有好处，蒸着吃吸收率超高。菠菜是叶黄素含量冠军，每天半碗清炒菠菜能补充不少每日所需叶黄素。深海鱼类适合长时间用眼的人，100g就含1-2g Omega-3。还有猪肝、...