①、相信我，只要你多吃蛋白质，多吃蔬菜，少油少盐。少吃碳水。少吃零食一定能瘦！

②、每天必须喝够2000毫升的水，用大肚杯装着喝，这样会比一杯水一杯水喝更有动力！也可以泡柠檬水或者花茶，喝水多很稳定食欲，也不容易饿，还能提高代谢，有助减肥。

③、每次嘴馋想吃什么时候，优先选择健康的饮食，比如：水果、坚果、全麦面包等。时间久了自然养成健康的饮食习惯了。尽量控制自己不吃零食和含糖饮料。

④、吃饭的时候多吃一点蔬菜和蛋白质，饭前喝水，饭后别喝水，多吃虾，鱼，鸡，牛肉都是很好的蛋白质。

⑤、如果遇到平台期，连续5天以上体重没有变化，甚至少吃也涨称，可以试试连续吃三天高蛋白！平台期一破一个准！

⑥、喝热水、喝热美式，或者洗热水澡泡脚，都可以抑制食欲，因为热起来就会像夏天胃口会减少一些。

⑦、高甜度的水果要少吃，果汁少喝：不要让自己摄入过多的糖分，不光是可以瘦，皮肤也会变好。

⑧、每餐8分饱，不吃撑，把胃容量降下来。等食欲稳定后再减到7分饱，这样食量逐步降下来，瘦下来也不会反弹太严重。做到这一点，即便是不怎么运动，也能轻松瘦下来。

⑨、睡前泡脚，一晚上身体都处于暖暖的状态，非常有助于代谢，要知道我们一天中有60％以上脂肪消耗都在晚上睡觉时，从今晚开始好好泡脚，保证充足的睡眠，养好代谢。

⑩、适当的有氧运动，如果你身体状况不错，可以试试空腹有氧，别说二十斤，轻松让你瘦到苗条好身材！